Ən Sağlam Banan Split Resepti

MəZmun

• Üçün nəzərdən keçirin

Banan parçalanmasından daha dekadent bir şey varmı? Bu bananla başlayır, ona görə də bir və ya iki porsiya meyvə alırsınız, lakin bu desert bundan sonra qidalanma relslərindən olduqca tez çıxır. Banan bölünür və üç növ dondurma ilə doldurulur (hər biri bir şokolad, vanil və çiyələk, aka, Neapolitan). Sonra, isti fudge sousunun yapışqan bir axını gəlir. Sonra, nəhayət, üstündə maraschino albalı olan çoxlu çırpılmış krem.

Bəs bu dondurma salonu klassiklərindən birinin ziyanı nədir? Təxminən 500 kalori, 53 qram şəkər və 13 qram doymuş yağ. Həqiqətən regldə olmaq istədiyiniz indulgensiya deyil.

Ancaq daha çox qida alternativləri ilə dondurma, isti pudra və çırpılmış krem ​​əvəz edən bir banan parçalanmasının bu təmiz yemək versiyası ilə 300 kalori qənaət edəcək və doymuş yağı sıfıra endirəcəksiniz. Bu resept həmçinin şəkəri yarıya endirir və hamısı təbii mənbələrdəndir: meyvə!

Burada, klassik banan parçasını daha sağlam bir müalicə etmək üçün necə yaxşılaşdırmaq olar.

1. Sağlam Dondurma Əvəz: Gözəl Dondurma

Əgər hələ də “gözəl krem”i sınamamısınızsa, deməli, ləzzət alacaqsınız. Əsasən dondurulmuş bananlardır, amma dondurmanın tutarlılığı ilə. Qənaət etdiyiniz bütün kalori, yağ və əlavə şəkər sayəsində "gözəl" krem ​​adlandırıldı. Bu təbii şirin yeməyi hazırlamaq üçün həmişə əlimdə dondurulmuş banan var.

Etməyiniz lazım olan şey, bir dondurulmuş banan və 1/2 fincan şəkərsiz badam südü bir qida prosessoruna və ya yaxşı bir qarışdırıcıya atmaqdır. Kremli konsistensiya alana qədər püre edin. Dərhal yumşaq xidmət!

Bananı parçalamaq üçün daha sərt dondurma istəyirsinizsə, gözəl kreminizi şüşə qaba qoyun və bərkiməsi üçün təxminən 15 dəqiqə dondurun.

Gözəl kreminizi şokolad, vanil və çiyələk kimi müxtəlif dadlara necə hazırlayırsınız? Yuxarıdakı reseptdən istifadə etmək və bir az kakao tozu, vanil ekstraktı və ya dondurulmuş çiyələk əlavə etmək qədər asandır. Neapolitan gözəl kreminin necə hazırlanacağına dair tam təfərrüatları əldə edin.

2. Daha Sağlam Şokolad Sosunun Əvəz edilməsi: Xurma və Kakao İsti Fudge Sosu

Hazır bir qaynar sousu bir şüşə və ya bankada satın ala bilərsiniz, ancaq çoxlu şəkər və hidrogenləşdirilmiş bitki yağı kimi sağlam olmayan yağlara baxırsınız.

Mübadilə? Xurma, şəkərsiz badam südü və kakao tozu ilə hazırlanmış şokolad sousu. Bu belədir! Tərkibləri birləşdirmək üçün blenderdən və ya yemək prosessorunuzdan istifadə edəcəksiniz və sonra kremli, qaynar qaynar konsistensiyanı əldə etmək üçün onları sobada qızdıracaqsınız. Xurma və Kakaolu İsti Fudge Sousu reseptini əldə edin.

3. Daha Sağlam Çırpılmış Krem Əvəzedicisi: Anakardiya Kremi

Sağlam çırpılmış krem ​​alternativləri axtarın və 15-dən çox maddə ilə çox zəhmət tələb edən variantları tapa bilərsiniz. Və ya əks tərəfdə, süni tatlar, hidrogenləşdirilmiş yağlar və stabilizatorlarla dolu daha sürətli seçimlər əldə edəcəksiniz (baxıram) Sən, südsüz çırpılmış şirniyyat).

Südsüz olan daha sağlam çırpılmış krem ​​hazırlamaq üçün anakartın tərkibindəki sağlam yağlardan və bonus proteindən istifadə edin!

Sadəcə 1/2 fincan duzsuz kaju, 1/2 fincan ağ üzüm suyu və 1/4 çay qaşığı vanil ekstraktı hamarlanana qədər qarışdırın. Ardından kaju kreminizi təxminən 10 dəqiqə dondurun və xidmət etməyə hazırsınız.

Banan parçasını necə yığmaq olar

Bir bananı yarıya bölmək, hər birinə 1 çömçə şokolad, vanil və çiyələkli gözəl krem ​​əlavə etmək, hər kaşığa bir kaşıq kaju kremi sürtmək, xurma qaynadılmış sousu ilə çiləmək və üstünə bir neçə albalı əlavə etmək qədər sadədir. . Qovurulmuş duzlu fıstıq səpin və şirin cənnətdəsiniz!

Üçün nəzərdən keçirin