Resveratrol əlavələrinin 7 sağlamlığa faydaları

MəZmun

• Resveratrol nədir?
• 1. Resveratrol əlavələri qan təzyiqini azaltmağa kömək edə bilər
• 2. Qan yağlarına müsbət təsir göstərir
• 3. Bəzi Heyvanlarda Ömrü Uzadır
• 4. Beyni qoruyur
• 5. İnsülinə həssaslığı artıra bilər
• 6. Oynaq Ağrısını Artıra bilər
• 7. Resveratrol Xərçəng hüceyrələrini boğa bilər
• Resveratrol əlavələri ilə əlaqədar risklər və narahatlıqlar
• Aşağı xətt

Qırmızı şərabın xolesterol səviyyəsini azaltmağa kömək edə biləcəyini eşitmisinizsə, ehtimal ki, qırmızı şərabda olan çox şəfalı bitki birləşməsi olan resveratrol haqqında eşitmisiniz.

Ancaq resveratrol, qırmızı şərabın və digər qidaların sağlam bir hissəsi olmaqdan başqa, özlüyündə sağlamlığı artırma potensialına sahibdir.

Əslində, resveratrol əlavələri beyin fəaliyyətinin qorunması və qan təzyiqinin aşağı salınması (,,,) daxil olmaqla bir çox həyəcan verici sağlamlıq faydaları ilə əlaqələndirilmişdir.

Bu məqalədə resveratrol haqqında bilməli olduğunuz şey, o cümlədən əsas potensial sağlamlıq faydalarından yeddisi açıqlanır.

Resveratrol nədir?

Resveratrol bir antioksidan kimi fəaliyyət göstərən bir bitki birləşməsidir. Ən yaxşı qida mənbələri arasında qırmızı şərab, üzüm, bəzi giləmeyvə və yer fıstığı (,) var.

Bu birləşmə daha çox üzüm və giləmeyvə qabıqlarında və toxumlarında cəmlənməyə meyllidir. Üzümün bu hissələri qırmızı şərabın fermentasiyasına daxildir və bu səbəbdən resveratrolun yüksək konsentrasiyasıdır (,).

Bununla birlikdə, resveratrol ilə bağlı tədqiqatların çoxu, yüksək miqdarda birləşmə (,) istifadə edərək heyvanlarda və sınaq borularında aparılmışdır.

İnsanlardakı məhdud tədqiqatların əksəriyyəti qida ilə əldə edə biləcəyiniz konsentrasiyalardan daha yüksək olan birləşmənin əlavə formalarına yönəlmişdir ().

Resveratrol qırmızı şərab, giləmeyvə və fıstıqda olan antioksidana bənzər bir tərkibdir. İnsan tədqiqatlarının böyük bir hissəsi yüksək miqdarda resveratrol ehtiva edən əlavələrdən istifadə etmişdir.

1. Resveratrol əlavələri qan təzyiqini azaltmağa kömək edə bilər

Antioksidan xüsusiyyətlərinə görə resveratrol qan təzyiqini azaltmaq üçün ümidverici bir əlavə ola bilər ().

2015-ci il icmalına əsasən, yüksək dozaların ürək döyüntüsü zamanı arteriya divarlarına vurduğu təzyiqi azaltmağa kömək edə bilər ().

Bu təzyiq növünə sistolik qan təzyiqi deyilir və qan təzyiqi göstəricilərində ən yüksək rəqəm olaraq görünür.

Sistolik qan təzyiqi, damarlar sərtləşdikcə, adətən, yaşa görə yüksəlir. Yüksək olduqda, ürək xəstəliyi üçün bir risk faktorudur.

Resveratrol, qan damarlarının rahatlanmasına səbəb olan daha çox nitrik oksid istehsalına kömək edərək bu qan təzyiqi salma təsirini həyata keçirə bilər (,).

Bununla birlikdə, bu araşdırmanın müəllifləri qan təzyiqi faydalarını maksimum dərəcədə artırmaq üçün ən yaxşı resveratrol dozası ilə əlaqədar xüsusi tövsiyələrin verilməsi üçün daha çox araşdırmaya ehtiyac olduğunu söyləyirlər.

Resveratrol əlavələri, azot oksidi istehsalını artıraraq qan təzyiqini azaltmağa kömək edə bilər.

2. Qan yağlarına müsbət təsir göstərir

Heyvanlarda aparılan bir sıra tədqiqatlar resveratrol əlavələrinin qan yağlarını sağlam bir şəkildə dəyişdirə biləcəyini irəli sürdü (,).

2016-cı ildə aparılan bir araşdırmada, siçanlara yüksək proteinli, çoxlu doymamış yağlı bir pəhriz bəslənmiş və onlara resveratrol əlavələri verilmişdir.

Tədqiqatçılar, siçanların ortalama ümumi xolesterol səviyyələrinin və bədən çəkisinin azaldığını və onların "yaxşı" HDL xolesterol səviyyələrinin artdığını aşkar etdilər ().

Resveratrol, xolesterol istehsalına nəzarət edən bir fermentin təsirini azaldaraq xolesterol səviyyələrini təsir etdiyi görünür ().

Antioksidan olaraq, "pis" LDL xolesterolunun oksidləşməsini azalda bilər. LDL oksidləşməsi arteriya divarlarında lövhə yığılmasına kömək edir (,).

Bir tədqiqatda iştirakçılara əlavə resveratrol ilə artırılmış üzüm ekstraktı verildi.

Altı aylıq müalicədən sonra LDL zənginləşdirilməmiş üzüm ekstraktı və ya plasebo qəbul edən iştirakçılarla müqayisədə% 4,5, oksidlənmiş LDL isə% 20 azalıb ().

Resveratrol əlavələri heyvanlarda qan yağlarına fayda verə bilər. Antioksidan olaraq LDL xolesterol oksidləşməsini də azalda bilərlər.

3. Bəzi Heyvanlarda Ömrü Uzadır

Mürəkkəbin müxtəlif orqanizmlərdə ömrünü uzatma qabiliyyəti əsas tədqiqat sahəsinə çevrilmişdir ().

Resveratrolun qocalma xəstəliklərindən qoruyan müəyyən genləri aktivləşdirdiyinə dair dəlillər var ().

Buna, kalorilərin məhdudlaşdırılması ilə eyni şəkildə nail olmaq üçün çalışır, bu da genlərin özlərini ifadə etmələrini dəyişdirərək ömürlərinin uzadılmasında vəd göstərmişdir (,).

Bununla birlikdə, birləşmənin insanlarda oxşar bir təsiri olub olmadığı aydın deyil.

Bu əlaqəni araşdıran tədqiqatların araşdırılması resveratrolun tədqiq olunan orqanizmlərin% 60-da ömrünü artırdığını, lakin təsirin qurdlar və balıqlar kimi insanlarla az əlaqəli orqanizmlərdə ən güclü olduğunu təsbit etdi ().

Resveratrol əlavələri heyvan tədqiqatlarında ömrünü uzadıb. Bununla birlikdə, insanlarda buna bənzər bir təsir göstərəcəkləri aydın deyil.

4. Beyni qoruyur

Bir neçə tədqiqat qırmızı şərab içməyin yaşla əlaqəli idrak geriləməsini (,,,) yavaşlatmasına kömək edə biləcəyini irəli sürdü.

Bu qismən resveratrolun antioksidan və antiinflamatuar fəaliyyətinə görə ola bilər.

Alzheimer xəstəliyinin (,) əlamətləri olan lövhələrin meydana gəlməsində həlledici olan beta-amiloidlər adlanan protein parçalarına müdaxilə etdiyi görünür.

Əlavə olaraq, qarışıq beyin hüceyrələrini zədələnmədən qoruyan bir hadisə zənciri qura bilər ().

Bu araşdırma maraqlı olsa da, alimlər hələ də insan orqanının beyni qorumaq üçün əlavə olaraq dərhal istifadəsini məhdudlaşdıran əlavə resveratroldan nə qədər yaxşı istifadə edə biləcəyi ilə bağlı suallara sahibdirlər (,).

Güclü bir antioksidan və antiinflamatuar birləşmə olan resveratrol, beyin hüceyrələrini zədələnmədən qorumaq üçün vəd göstərir.

5. İnsülinə həssaslığı artıra bilər

Resveratrolun ən azı heyvan tədqiqatlarında diabet üçün bir neçə faydası olduğu göstərilmişdir.

Bu faydalar insulinə həssaslığın artırılması və diabetdən yaranan ağırlaşmaların qarşısını alma (,,,) daxildir.

Resveratrolun necə işlədiyinə dair bir açıqlama, müəyyən bir fermentin qlükozanı şəkərli bir alkoqol olan sorbitola çevirməsini dayandırmasıdır.

Diabetli insanlarda həddindən artıq sorbitol əmələ gəldikdə hüceyrələrə zərər verən oksidləşdirici stres yarada bilər (, 31).

Resveratrolün diabet xəstələri üçün göstərə biləcəyi bir neçə daha faydası:

• Oksidləşdirici stresdən qoruya bilər: Antioksidan təsiri, diabetin bəzi ağırlaşmalarına səbəb olan oksidləşdirici stresdən qorunmağa kömək edə bilər.
• İltihabı azaltmağa kömək edir: Resveratrolun şəkərli diabet də daxil olmaqla xroniki xəstəliklərə əsas səbəb olan iltihabı azaltdığı düşünülür.
• AMPK-nı aktivləşdirir: Bu, bədənin qlükoza metabolizmasına kömək edən bir zülaldır. Aktivləşdirilmiş AMPK qan şəkəri səviyyəsinin aşağı olmasına kömək edir.

Resveratrol, şəkərli diabet xəstələri üçün, olmayanlara nisbətən daha çox fayda verə bilər. Bir heyvan tədqiqatında qırmızı şərab və resveratrol, şəkərli diabetli siçovullarda yox olan siçovullara nisbətən daha təsirli antioksidanlar idi ().

Tədqiqatçılar, birləşmənin gələcəkdə diabet və onun ağırlaşmalarını müalicə etmək üçün istifadə edilə biləcəyini, ancaq daha çox araşdırmaya ehtiyac olduğunu söylədi.

Resveratrol, siçanların daha yaxşı insulinə həssaslığını inkişaf etdirməyə və diabetin ağırlaşmaları ilə mübarizə aparmağa kömək etdi. Gələcəkdə diabetli insanlar resveratrol terapiyasından da faydalana bilərlər.

6. Oynaq Ağrısını Artıra bilər

Artrit, oynaq ağrılarına və hərəkətlilik itkisinə səbəb olan ümumi bir bəladır ().

Bitki mənşəli əlavələr oynaq ağrısını müalicə etmək və qarşısını almaq üçün bir vasitə olaraq öyrənilir. Əlavə olaraq qəbul edildikdə, resveratrol qığırdaqların pisləşməsindən qorunmasına kömək edə bilər (,).

Qığırdaq parçalanması oynaq ağrısına səbəb ola bilər və artritin əsas əlamətlərindən biridir ().

Bir iş, artritli dovşanların diz oynaqlarına resveratrol vurdu və bu dovşanların qığırdaqlarına daha az zərər verdiklərini aşkar etdi ().

Test tüplərində və heyvanlarda aparılan digər tədqiqatlar, birləşmənin iltihabı azaltmaq və oynaqların zədələnməsinin qarşısını almaq potensialına malik olduğunu irəli sürdü.

Resveratrol qığırdaqın parçalanmasının qarşısını alaraq oynaq ağrılarını aradan qaldırmağa kömək edə bilər.

7. Resveratrol Xərçəng hüceyrələrini boğa bilər

Resveratrol, xüsusən də test tüplərində xərçəngin qarşısını almaq və müalicə etmək qabiliyyəti üçün tədqiq edilmişdir. Lakin nəticələr qarışdırılıb (,,).

Heyvan və test borusu tədqiqatlarında mədə, yoğun bağırsaq, dəri, döş və prostat (,,,,) daxil olmaqla bir neçə növ xərçəng hüceyrəsi ilə mübarizə apardığı göstərilmişdir.

Resveratrolun xərçəng hüceyrələri ilə necə mübarizə aparacağı belədir:

• Xərçəng hüceyrələrinin böyüməsini maneə törədə bilər: Xərçəng hüceyrələrinin təkrarlanmasının və yayılmasının qarşısını ala bilər ().
• Resveratrol gen ifadəsini dəyişdirə bilər: Xərçəng hüceyrələrində böyümələrini maneə törətmək üçün gen ifadəsini dəyişdirə bilər ().
• Hormonal təsir göstərə bilər: Resveratrol, müəyyən hormonların ifadə edilməsinə müdaxilə edə bilər ki, bu da hormona bağlı olan xərçənglərin yayılmasına mane ola bilər ().

Bununla birlikdə, bu günə qədər tədqiqatlar test tüplərində və heyvanlarda aparıldığından, bu birləşmənin insan xərçəngi müalicəsində istifadə edilə biləcəyini və daha çox araşdırılmasına ehtiyac var.

Resveratrol, test tüplərində və heyvan tədqiqatlarında həyəcan verici xərçəngin qarşısını alan fəaliyyət göstərmişdir.

Resveratrol əlavələri ilə əlaqədar risklər və narahatlıqlar

Resveratrol əlavələri istifadə olunmuş tədqiqatlarda böyük bir risk aşkar edilməyib. Sağlam insanlar onlara yaxşı dözürlər ().

Bununla birlikdə, bir insanın sağlamlığa fayda gətirməsi üçün nə qədər resveratrol qəbul etməsi barədə kifayət qədər qəti tövsiyələrin olmadığını qeyd etmək lazımdır.

Xüsusilə resveratrolun digər dərmanlarla necə təsir edə biləcəyi ilə bağlı bəzi xəbərdarlıqlar var.

Yüksək dozaların test tüplərində qanın laxtalanmasını dayandırdığı göstərildiyi üçün, heparin və ya varfarin kimi laxtalanma əleyhinə dərmanlarla və ya bəzi ağrı kəsicilərlə qəbul edildikdə qanaxma və ya göyərmənin artması mümkündür (,).

Resveratrol ayrıca bəzi birləşmələri bədəndən təmizləməyə kömək edən bəzi fermentləri də bloklayır. Bu o deməkdir ki, bəzi dərmanlar təhlükəli səviyyələrə qədər yığıla bilər. Bunlara müəyyən qan təzyiqi dərmanları, narahatlıq dərmanları və immunosupresanlar daxildir ().

Hal-hazırda dərmanlardan istifadə edirsinizsə, resveratrol sınamadan əvvəl bir həkimə müraciət etmək istəyə bilərsiniz.

Nəhayət, resveratrolun bədənin əlavə və digər mənbələrdən nə qədər istifadə edə biləcəyi geniş müzakirə olunur ().

Bununla birlikdə, tədqiqatçılar resveratrolun bədənin istifadəsini asanlaşdırma yollarını araşdırırlar (,).

Resveratrol əlavələri çoxları üçün çox güman ki, təhlükəsiz olsa da, bəzi dərmanlarla qarşılıqlı əlaqə qura bilər və bunlardan effektiv istifadə qaydaları hələ dəqiq deyil.

Aşağı xətt

Resveratrol, böyük potensiala sahib güclü bir antioksidandır.

Ürək xəstəliyi və artrit də daxil olmaqla müxtəlif sağlamlıq vəziyyətləri ilə bağlı vəd göstərilmişdir. Bununla birlikdə, dəqiq dozaj rəhbərliyi hələ də yoxdur.