Krampların qarşısını almaq üçün 4 asan resept

MəZmun

• 1. Çiyələk və şabalıd suyu
• 2. Çuğundur və alma suyu
• 3. Bal suyu və alma sirkəsi
• 4. Banan hamar və fıstıq yağı

Banan, yulaf və hindistan cevizi suyu kimi qidalar maqnezium və kalium kimi qidalarla zəngin olduğundan, menyuya daxil olmaq və fiziki fəaliyyət praktikası ilə əlaqəli gecə əzələ sancılarından və ya sancılardan qorunmaq üçün əla seçimdir.

Kramp, iki və ya əzələnin istər-istəməz daralması nəticəsində ağrıya və təsirlənmiş bədən bölgəsini hərəkət etdirə bilməməyə səbəb olur və ümumiyyətlə bədəndə maqnezium, kalium, kalsium və sodyum kimi su və ya qida çatışmazlığı ilə əlaqələndirilir.

Bu problemdən qaçınmaq üçün 4 resept təqdim edirik.

1. Çiyələk və şabalıd suyu

Çiyələk kalium, fosfor və C vitamini ilə zəngindir, şabalıd isə B əzələləri və maqneziumla zəngindir, bu da əzələlərin yaxşı daralması və sancıların qarşısını almaq üçün daha çox enerji verməyə kömək edir. Resepti tamamlamaq üçün hindistan cevizi suyu təbii izotonik olaraq istifadə olunur.

Tərkibi:

• 1 stəkan çiyələk çayı
• 150 ml hindistan cevizi suyu
• 1 xörək qaşığı kaju

Hazırlıq rejimi: Qarışıqdakı bütün maddələri çırpın və dondurma için.

2. Çuğundur və alma suyu

Çuğundur və alma əzələlərin yaxşı daralması üçün vacib qida olan maqnezium və kaliumun böyük mənbəyidir. Bundan əlavə, zəncəfil antioksidan və iltihab əleyhinə xüsusiyyətlərə malikdir, əzələlərə yaxşı oksigen və qida tədarükü təmin edir.

Tərkibi:

• 1 xörək qaşığı dayaz zəncəfil
• 1 alma
• 1 çuğundur
• 100 ml su

Hazırlıq rejimi: Qarışıqdakı bütün maddələri çırpın və şirniyyatsız için.

3. Bal suyu və alma sirkəsi

Bal və alma suyu sirkəsi qanı alkallaşdırmağa və pH-dəki dəyişikliklərin qarşısını almağa kömək edir, qan homeostazını və əzələ üçün yaxşı bəslənməni qoruyur.

Tərkibi:

• 1 xörək qaşığı arı balı
• 1 xörək qaşığı alma sirkəsi
• 200 ml isti su

Hazırlıq rejimi: Bal və sirkəni isti yerdə sulayın və oyananda və ya yatmadan əvvəl için.

4. Banan hamar və fıstıq yağı

Banan kaliumla zəngindir və sancıların qarşısını almaqla məşhurdur, yer fıstığı isə əzələ daralması üçün vacib qida olan maqnezium, natrium və kaliumla zəngindir.

Tərkibi:

• 1 banan
• 1 xörək qaşığı fıstıq yağı
• 150 ml süd və ya tərəvəz içkisi

Hazırlıq rejimi: Qarışıqdakı bütün maddələri çırpın və şirniyyatsız için.

Kramplarla mübarizə və qarşısını almağa kömək edən digər qidalara baxın: