Saç tökülməsinin qarşısının alınması: Saçınızı qorumağa kömək edən 22 göstəriş

MəZmun

• Saç tökülməsini dayandırmaq üçün 22 ipucu:
• Pəhriz
• 1. Aralıq dənizi pəhrizi
• 2. Zülal
  
• 3. A vitamini
  
• Əlavələr
• 4. Multivitamin
  
• 5. D vitamini
• 6
• 7. Palmetto gördüm
  
• 8. Ginseng
  
• Saça qulluq
• 9. Daimi yuyulma
  
• 10. Hindistancevizi yağı
  
• 11. Zeytun yağı
  
• 12. Zərif üslub
  
• 13. Saçların işlənməsi
  
• Tibbi müalicə
• 14. Lazer terapiyası
• 15. Trombositlə zəngin plazma
• Dərmanlar
• 16. Minoksidil
• 17. Finasteride
• 18. Fenilefrin
• Digər üsullar
• 19. Efir yağları
• 20. Soğan suyu
• 21. Masaj
• 22. Yoqa
• Niyə saç tökülür?
• Çəkmə

Oxucularımız üçün faydalı hesab etdiyimiz məhsulları daxil edirik. Bu səhifədəki bağlantılar vasitəsilə satın alsanız, kiçik bir komissiya qazana bilərik. Budur prosesimiz.

Saç tökülməsini yavaşlatmaq və ya dayandırmaq üçün edə biləcəyiniz çox şey var. Nə edəcəyiniz, saçınızı itirməyinizin səbəbindən asılıdır.

Hamiləlikdən sonra saç tökülməsi (telogen effluvium) kimi bəzi hallar öz-özünə həll edilə bilər. Və hər kəsin hər gün saç tökdüyünü unutmayın ki, bu da tamamilə normaldır.

Saç tökülməsi həkiminizi görmək istəyəndə israrlı olur. Saç tökülməsinin tiroid problemləri, stres, baş dərisi infeksiyası, androgenik alopesiya və ya sadəcə yaşlanma kimi şeylərdən qaynaqlandığı təqdirdə tibb işçisi diaqnoz edə bilər.

Saç tökülməsini dayandırmaq üçün 22 ipucu:

Pəhriz

1. Aralıq dənizi pəhrizi

2018-ci ildə edilən bir araşdırma, Aralıq dənizi pəhrizi kimi çiy tərəvəz və təzə otlar olan bir pəhriz, androgenik alopesiya riskini azalda biləcəyini (qadın naxışlı baldırlıq və ya kişi naxışlı baldırlıq) və ya başlanğıcını yavaşlata biləcəyini açıqladı.

İştirakçılar həftədə üç gündən çox cəfəri, reyhan, salat göyərti kimi bu qidaları çox miqdarda istehlak etdikdə ən yaxşı nəticələr müşahidə edildi.

2. Zülal

Saç follikulları əsasən keratin adlanan zülaldan ibarətdir. Saç tökülməsi ilə üzləşən 100 nəfərin 2017-ci ildə apardığı bir araşdırma, iştirakçılarda bir neçə qida çatışmazlığını, o cümlədən protein tərkib hissəsi olan amin turşularını qeyd etdi.

Tədqiqatçılar daha çox araşdırmanın lazım olduğunu qeyd etsələr də, proteinlə zəngin bir pəhriz yemək saç tökülməsinin qarşısını almağa kömək edə bilər. Sağlam seçimlərə yumurta, qoz-fındıq, lobya və noxud, balıq, az yağlı süd məhsulları, toyuq və hinduşka kimi qidalar daxildir.

3. A vitamini

Vitamin A, saç böyüməsinin sürətini artırdığı göstərilən retinoidlərin bir hissəsindədir. Bu vitamin eyni zamanda sebum istehsalında kömək edə bilər, baş dərisini daha sağlam saxlayır və daha çox tükləri saxlayır.

Bir neçə ad vermək üçün boşqabınızı A vitamini ilə zəngin qidalar, məsələn şirin kartof, şirin bibər və ispanaqla doldurun.

Saçların böyüməsinə kömək edən daha çox qidalar üçün oxuyun: Saçların böyüməsi üçün 14 ən yaxşı yemək.

Əlavələr

4. Multivitamin

Alimlər A, B, C, D vitaminlərinin, dəmir, selenyum və sinkin hamısının, xüsusən hüceyrə dövriyyəsi ilə birlikdə saçların böyüməsi və tutulması prosesləri üçün vacib olduğunu müəyyən etdilər. Gündəlik multivitaminləri ən çox baqqal mağazalarında və ya apteklərdə tapa bilərsiniz və ya həkiminizdən sizə bir resept yazmağı xahiş edə bilərsiniz.

Multivitaminlər onlayn alış-veriş edin.
.

5. D vitamini

Bir 2018 araşdırması qeyd etdi ki, D vitamini nonscarring alopesi ilə əlaqələndirilir. Çatışmazlıqların müalicəsi yenidən yetişməyə kömək edə bilər. Gündəlik 800-1000 IU almaq barədə həkiminizlə danışın.

D vitamini üçün mağaza.

6

Biotin - H və ya B7 vitamini bədəndə yağ turşusu sintezində iştirak edir. Bu müddət saçların həyat dövrü üçün vacibdir və bir çatışmazlığınız varsa saç tökülməsi ilə qarşılaşa bilərsiniz. Gündəlik üç-beş miligram çəkmək barədə həkiminizlə danışın.

Biotin üçün mağaza.

7. Palmetto gördüm

Amerikalı cırtdan şam ağaclarının meyvəsindən əldə edilən bu ot kişilərdə testosteronun səviyyəsini qorumağa kömək edə bilər. 2004-cü ildə bir jurnal məqaləsində palmettonun alınan iştirakçıların təxminən 60 faizinin saçlarının yaxşılaşdığını gördülər. Tədqiqatdakı doza gündəlik 200 miligram idi.

Mişar palmetto üçün mağaza.

8. Ginseng

Ginseng, baş dərisində saç böyüməsinə kömək edə biləcək müəyyən fitokimyəvi maddələr ehtiva edir. Xüsusi dozaları tövsiyə etmək üçün əlavə araşdırma tələb olunur. Bu vaxt, həkiminizlə jenşen əlavələri qəbul etməyiniz barədə danışın və ya bu tərkib hissəsi olan aktual həlləri sınamağı düşünün.

Ginseng üçün mağaza.

Saça qulluq

9. Daimi yuyulma

Saçları gündəlik yumaq, saç dərisini sağlam və təmiz saxlayaraq saç tökülməsindən qoruya bilər. Əsas odur ki, yumşaq bir şampun istifadə edin. Harsher formulları saçları quruya bilər və qırılmasına səbəb ola bilər və saç tökülməsinə səbəb olur.

Yüngül şampun satın alın.

10. Hindistancevizi yağı

2018-ci ildə edilən araşdırmalara görə, tədqiqatçılar hesab edirlər ki, hindistan cevizi yağı, saçların zədələnməsinin və ultrabənövşəyi (UB) işıq təsirinin qarşısını almağa kömək edə bilər.

Hindistancevizi yağında olan lauric turşusu saçdakı zülalın bağlanmasına kömək edir, kökdə və ipdə qırılmaqdan qoruyur. Hindistancevizi yağı baş dərisinə masaj edilərək daha yaxşı qan axışına kömək edə və yenidən yetişməyə kömək edə bilər.

Hindistancevizi yağı üçün mağaza.

11. Zeytun yağı

Zeytun yağı saçları dərinləşdirmək üçün istifadə edilə bilər, quru və əlaqəli qırılmalardan qoruyur. Zeytun yağı, eyni zamanda Aralıq dənizi pəhrizinin mərkəzi tərkib hissəsidir, yavaşca genetik saç tökülməsinə kömək edə bilər.

Bir neçə xörək qaşığı zeytun yağı birbaşa saçlara tətbiq edin və yuyulmadan 30 dəqiqə oturmasına icazə verin.

Zeytun yağı üçün mağaza.

12. Zərif üslub

Saçları kökdən çəkə bilən və həddindən artıq tökülmələrə səbəb ola biləcək sıx örgülü və ya ponytail atlayın. Üzərində olanda baş dərinizi qıcıqlandırmamaq üçün saçlarınızın havasını qurutun. İstilik stileri, qıvrım və ya düzəldici ütülər kimi, saç şaftını da zədələyə bilər və ya qıra bilər.

13. Saçların işlənməsi

Kimyəvi müalicə, perms və ya saç rəngi kimi, saç və baş dərisinə də zərər verə bilər. Üzvi saç boyaları və ammonyak, peroksid və ya para-fenilenediamin (PPD) olmayan digərləri kimi alternativlər barədə stilistdən soruşun.

Tibbi müalicə

14. Lazer terapiyası

Aşağı səviyyəli lazerlər, kemoterapi səbəbiylə genetik saç tökülməsi və itkisi olan insanlar üçün saç sıxlığının yaxşılaşdırılmasına kömək edə bilər. Bu seçim də qırmızı işıq terapiyası adlanır və epidermal kök hüceyrələrini stimullaşdırmaqla işləyə bilər.

Ev lazer cihazlarını 200 ilə 600 dollar arasında tapa bilərsiniz. Nəticələri görmək üçün bir çox müalicə tələb oluna bilər.

Ev lazer cihazları üçün mağaza.

15. Trombositlə zəngin plazma

Baş dərisinə trombositlə zəngin plazma (PRP) vurmaq, saç tökülməsindən təsirlənən ərazilərdə böyüməni stimullaşdırmağa kömək edir. Trombositləri ayırmaq üçün qan bir sentrifuqadan keçir və sonra baş dərisinə vurulur.

2017-ci ildə edilən bir araşdırmada 11 iştirakçı dörd seansdan sonra incələnmə sahələrində 30 faiz daha çox böyümə gördü. Klivlend Klinikasına görə hər seans 500-1000 dollar arasındadır və sığorta ilə əhatə olunmur.

Dərmanlar

16. Minoksidil

Mayo Klinikasına görə, Rogaine olaraq bilinən bu həddən artıq dərman (OTC) dərmanı sınayan qadınların üçdə ikisi üçün işlədiyi bilinir.

Hər gün maye və ya köpüyü baş dərinizə çəkin. Yan təsirlərə baş dərisindəki qıcıqlanma və tətbiq yerindəki sızanaqlar daxildir. Nadir yan təsirlərə nizamsız ürək döyüntüsü və bulanıq görmə daxildir.

Minoksidil üçün mağaza.

17. Finasteride

Əks halda Propecia olaraq bilinən bu resept həbi yavaş saç tökülməsinə və hətta yeni böyüməyə kömək edə bilər. Mayo Klinikasına görə, kişilər üçün təsdiqlənir və 60 yaşdan kiçik kişilər üçün daha yaxşı işləyir. Hamilə qalan və ya ola biləcək qadınlar bu dərmanı qəbul etməməlidirlər.

18. Fenilefrin

Topikal fenilefrin, follikül əzələlərinin büzülməsini stimullaşdıraraq üslubu səbəbiylə saç tökülməsinə kömək edə bilər. Bu, məsələn, fırçalama zamanı tükləri çıxartmağı çətinləşdirir.

Təəssüf ki, bu tibbi həll üçün diqqət etməlisiniz. Elm adamları AB & dash; 102 adlı xüsusi bir formula hazırlamışlar, lakin hələ də ictimaiyyətə yayımlanmamışdır.

Digər üsullar

19. Efir yağları

Efir yağları saç tökülməsini azaltmağa kömək edə bilər. 1998-ci ildə edilən bir araşdırma, alopesiya areatası olan 86 nəfəri lavanda və rozmarin ilə qarışdırılan sidr ağacı yağı onların qaşıqlarına bölmüşdür. Yeddi aydan sonra həmin qrupun 43 faizi vəziyyətlərinin yaxşılaşdığını göstərdi.

Düşünmək lazım olan digər efir yağlarına lavanda, limon və nanə daxildir.Bu yağların hər hansı birinin və ya hamısının bir neçə damlasını jojoba və ya üzüm kimi iki kaşığı daşıyıcı yağı ilə qarışdırmağa çalışın və yuyulmadan 10 dəqiqə əvvəl baş dərisinə çəkin.

Efir yağları satın alın.

20. Soğan suyu

Alopecia areata olan insanlar gündə iki dəfə xama soğan suyu qaşlarına tətbiq edildikdən sonra yenidən böyüyə bilər.

Bu müalicə ilə əlaqədar araşdırmalar məhdud olsa da, suyu kiçik bir 2014 tədqiqat iştirakçılarının 87 faizində böyüməni təşviq etdiyi ortaya çıxdı. Bu necə işləyir? Alimlər sehrin soğanın kükürd tərkibində olduğuna inanırlar.

Soğan suyu üçün mağaza.

21. Masaj

Baş dərisi masajının yaxşı hiss etdiyini bilirik, ancaq saçınızı böyütməyə də kömək edə bilərmi? Ola bilər.

Bir kiçik 2016 araşdırması iştirakçıların 24 həftə ərzində gündə dörd dəqiqə masaj etməsi ilə nəticələr gördüyünü göstərdi.

Bir baş dərisi masajçısı üçün mağaza.

22. Yoqa

Stress nəticəsində yaranan saç tökülməsi yoga üçün yaxşı cavab verə bilər. Saç tökülməsinin qarşısını almaq və yavaşlatmaq üçün bu stresdən azad yoga yaradır: Aşağıya doğru İtin, İrəli əyilmə, Dəvə pozası, Çiyin dayanması, Balıq pozası və Dizləmə pozası. YouTube-da bu pozalar vasitəsilə pulsuz bir axını tapa bilərsiniz.

Niyə saç tökülür?

Başınızdakı saçlar böyüməyi, istirahət etməyi və tökülməni əhatə edən bir həyat dövründən keçir. İnsanların gündə 100 tük itirməsi adi haldır.

Daha çox qəfil itki, yamaq itkisi və ya ümumi inceltmə hiss edirsinizsə, həkiminizi görmək istəyə bilərsiniz.

Bəzi tökmə müvəqqətidir və pəhriz, müəyyən müalicə və ya həyat tərzindəki dəyişikliklərə yaxşı cavab verə bilər. Digər zərər daha davamlı ola bilər və ya əsas şərt müalicə olunana qədər dayandırıla bilməz.

40 yaşa çatdıqda, bütün kişilərin təxminən yarısı androgenik alopesiya (kişi naxışlı qaşınma) kimi irsi şərtlər üzündən saç tökülməsini yaşayacaqdır. Eyni şəkildə, qadınların yarıdan çoxu 70 yaşından əvvəl genetik saç tökülməsini (qadın naxışlılığı) yaşayacaqdır.

Saç tökülməsinin digər səbəblərinə aşağıdakılar daxildir:

• tibbi şərait, alopesiya areata, baş dərisi infeksiyası və ya trichotillomania (saç çəkmə pozğunluğu) kimi
• hormonal dəyişikliklər hamiləlik, doğuş, menopoz və ya tiroid problemlərindən
• dərmanlar və ya əlavələr, xərçəng, yüksək təzyiq, depressiya və ya artrit üçün istifadə olunanlar kimi
• radiasiya müalicəsi xərçəng kimi şərtlər üçün
• stres, fiziki və ya emosional
• üslubu tətbiqləri, sıx ponytail və ya qarğıdalı taxmaq kimi

Çəkmə

Qəfil və ya həddindən artıq saç tökülməsini yaşayırsınızsa, həkiminizi görmək üçün görüş təyin edin. Bəzi şərtlər, tiroid problemləri kimi, ev müalicələrinə cavab verə bilməz və əsas səbəblərin müalicəsini tələb edə bilər.

Saç tökülməsinin artıq baş verdiyi ərazilərdə yaxşılaşma göstərmək üçün istifadə etdiyiniz hər hansı bir müalicənin altı aydan bir ilədək davam edə biləcəyini unutmayın.