Ürək yanmasını azaltmaq üçün ayaq nöqtələri (refleksoloji)

MəZmun

• Refleksoloji masajı necə ediləcək

Mədə yanmasını azaltmaq üçün əla təbii bir yol refleksoloji masajı etməkdir, çünki bu terapevtik masaj bu orqandan məsul olan ayağın müəyyən nöqtələrinə təzyiq edərək mədə işləyir və stimullaşdırır.

Bu refleksoloji masajı sinədən boğaza qədər yüksələn yanma hissini və yanmasını azaltmağa kömək edir, ürək yanmasını azaldır və hamiləlik zamanı ürək yanmasını azaltmaq üçün də istifadə edilə bilər.

Refleksoloji masajı necə ediləcək

Ürək yanmasını azaltmaq üçün refleksoloji masajını etmək üçün aşağıdakı addımları yerinə yetirin:

• Addım 1: Bir əlinizlə ayağınızı arxaya, digər əlinizin baş barmağı ilə bükün, şəkildə göstərildiyi kimi dabanın çıxıntı hissəsindən yan tərəfə sürüşdürün. Hərəkəti 8 dəfə təkrarlayın;
• Addım 2: Bir əlinizlə və digər əlinizin baş barmağı ilə barmaqlarınızı geri itələyin, dabanın çıxıntı hissəsindən baş barmaq ilə ikinci barmaq arasındakı boşluğa sürüşdürün. Hərəkəti 6 dəfə təkrarlayın;
• Addım 3: Baş barmağınızı 3-cü sağ barmağın üstünə qoyun və dabanın çıxıntı xəttinə enin. Sonra, şəkildə göstərildiyi kimi bu nöqtəyə basın və 10 saniyə kiçik dairələr düzəldin;
• Addım 4: Baş barmağınızı dabanın çıxıntı hissəsinin dərhal altına qoyun və şəkildə qeyd olunan nöqtəyə yanal və yumşaq şəkildə qalxın. O nöqtədə 4 saniyə kiçik dairələr düzəldin. Hərəkəti 8 dəfə yumşaq bir şəkildə təkrarlayın, gedərkən dairələr düzəldin;
• Addım 5: Görünüşdə göstərildiyi kimi ayağınızı geri bükün və digər əlinizin baş barmağı ilə barmaqların dibinə qalxın. Bütün barmaqlar üçün hərəkəti edin və 5 dəfə təkrarlayın;
• Addım 6: Görünüşdə göstərildiyi kimi ayağın yan hissəsini ayaq biləyinə qədər qaldırmaq üçün baş barmağınızı istifadə edin və hərəkəti 3 dəfə yumşaq bir şəkildə təkrarlayın.

Bu masajdan əlavə ürək yanmasını azaltmaq üçün çox sürətli yeməkdən çəkinmək, hər yeməkdə az miqdarda yemək yemək, yemək zamanı maye içməmək və yeməkdən dərhal sonra yatmamaq kimi digər tədbirlərə riayət etmək də vacibdir.

Ürək yanmasını azaltmaq üçün digər ev üsullarına baxın: