C vitamini sizi COVID-19-dan qoruya bilərmi?

MəZmun

• Mühüm bir qeyd
• C vitamini nədir?
• Bu toxunulmazlığa necə təsir edir?
• C vitamini və COVID-19
• Əlavə etməyiniz lazımdır?
• Əlavənin seçilməsi
• Alt xətt

Mühüm bir qeyd

Əlavə heç bir xəstəliyi müalicə etməz və qarşısını almaz.

2019-cu il koronavirusu olan COVID-19 pandemiyası ilə, sosial uzaqlaşma olaraq bilinən fiziki uzaqlaşmadan başqa heç bir əlavə, pəhriz və ya digər həyat tərzi modifikasiyası və düzgün gigiyena qaydaları sizi COVID-19-dan qoruya bilməyəcəyini başa düşmək xüsusilə vacibdir.

Əlavə koridorda olan C vitamini hissəsini bu günlərdə çılpaq görünür və ya sosial mediada C vitamininin COVID-19 ilə kömək edə biləcəyi iddialarını görmüş ola bilərsiniz.

Həkimlər və tədqiqatçılar yüksək dozalı venadaxili (IV) C vitamininin yeni koronavirusa təsirini öyrənərkən, C vitamini də daxil olmaqla heç bir əlavə COVID-19-in qarşısını ala və müalicə edə bilməz.

Bu yazıda C vitamininin nə olduğu, toxunulmazlığa necə təsiri, bir xəstəxana şəraitində COVID-19 müalicəsi üçün sınaqdan keçirildiyi və ağızdan bir əlavənin alınmasının faydalı olub olmadığı araşdırılır.

C vitamini nədir?

Vitamin C bədəninizdə bir neçə rolu olan vacib bir qidadır. Güclü bir antioksidandır, yəni sərbəst radikallar adlanan bədəninizdəki qeyri-sabit birləşmələri zərərsizləşdirə bilər və bu birləşmələrin yaratdığı hüceyrə ziyanının qarşısını almağa və ya geri almağa kömək edir (1).

O, həmçinin bir çox biokimyəvi proseslərdə iştirak edir, bunların əksəriyyəti immunitet sağlamlığı ilə əlaqədardır (1).

C vitamini üçün gündəlik dəyər (DV) gündə 90 mq təşkil edir, ancaq ana südü ilə qidalanan qadınlara əlavə 30 mq, siqaret çəkən insanlara gündə əlavə 35 mq lazımdır (2).

Müxtəlif meyvə və tərəvəz yediyiniz müddətdə C vitamini ehtiyacınızı diyetinizdən qarşılamaq olduqca asandır. Məsələn, bir orta portağal DV-nin 77% -ni, 1 stəkan (160 qram) bişmiş brokkoli isə DV-nin 112% -ni təmin edir (3, 4).

Bu toxunulmazlığa necə təsir edir?

Vitamin C immunitetinizə bir neçə istiqamətdə təsir göstərir. Antioksidan aktivliyi iltihabı azalda bilər, bu da immunitetinizi yaxşılaşdırmağa kömək edə bilər (5).

Vitamin C, kollagen istehsalını artıraraq dərinizi sağlam saxlayır, cildin zərərli birləşmələrin bədəninizə girməməsi üçün funksional bir maneə rolunu oynayır. Dəridəki C vitamini də yaraların sağalmasına kömək edə bilər (1).

Vitamin, həmçinin zərərli bakteriya və digər hissəcikləri "yuta" bilən faqositlərin, immun hüceyrələrin fəaliyyətini artırır (1).

Bundan əlavə, qan dövranı antikorlarınızı, qanınızdakı xarici və ya zərərli maddələrə hücum edə biləcək zülalları artıran immun hüceyrə növü olan limfositlərin böyüməsini və yayılmasını təşviq edir (1).

Ümumi soyuqluğa səbəb olan viruslara qarşı effektivliyini araşdırarkən, C vitamini sizi soyuqlamağa daha az meyl göstərmir - ancaq soyuqdan daha sürətli çıxmağınıza və simptomlarınızı daha da ağırlaşdırmasına kömək edə bilər (6).

Heyvanlar arasında aparılan tədqiqatlardan və insanlarda bəzi hallarda yüksək dozada və ya C vitamini H1N1 ("donuz qripi") və ya digər viruslarla (7, 8, 9) səbəb olan ağır tənəffüs xəstəliklərində ağciyər iltihabını azalda biləcəyinə dair bəzi sübutlar mövcuddur.

Ancaq bu dozalar DV-dən çox idi və bu anda ağciyər iltihabı üçün yüksək dozalı C vitamini istifadəsini dəstəkləmək üçün kifayət qədər tədqiqat yoxdur. C vitamini əlavələrinin yüksək dozasını - hətta şifahi qəbul etməməlisiniz, çünki ishal (2) kimi yan təsirlərə səbəb ola bilər.

Vitamin C, soyuqdəymələrin müddəti və şiddətini qısaltmağa kömək edə biləcək meyvə və tərəvəzlərdə olan vacib bir qidadır. Ağciyər iltihabının azalması potensialı üçün yüksək dozalar öyrənilir, lakin daha çox araşdırma tələb olunur.

C vitamini və COVID-19

Çin İnfeksiya Xəstəlikləri Jurnalında yayımlanan bir məqalədə, Şanxay Tibb Birliyi, yüksək dozalı C vitamininin COVID-19 (10) ilə xəstəxanaya yerləşdirilmiş insanlar üçün müalicə kimi istifadə edilməsini təsdiqlədi.

DV-dən daha böyük olan dozaları ağciyər funksiyasını yaxşılaşdırmaq üçün IV-də vermək tövsiyə olunur ki, bu da xəstəni mexaniki ventilyasiya və ya həyat təminatından uzaq tutmağa kömək edə bilər (10, 11, 12).

Bundan əlavə, 2019-cu ildə edilən bir araşdırmada, həm oral, həm də IV yüksək dozalı C vitamini müalicəsi, reanimasiya şöbələrinə (ICU) müraciət edən insanlara kritik xəstəliklərə qarşı ICU-nun qalma müddətini 8% azaltmaq və mexaniki havalandırma müddətini 18,2% azaltmaqla kömək edə biləcəyi müəyyən edilmişdir. ).

Çinli tədqiqatçılar, həmçinin COVID-19 (14) ilə xəstəxanaya yerləşdirilmiş insanlarda IV vitamin C-nin effektivliyini daha da öyrənmək üçün bir klinik sınaq keçirmişlər.

Bununla birlikdə, C vitamininin hələ COVID-19 üçün müalicə planının standart bir hissəsi olmadığını qeyd etmək vacibdir, çünki hələ də sübut yoxdur (10, 15).

Hal hazırda yüksək dozalı IV vitamin C, COVID-19 olan insanlarda ağciyər funksiyasının yaxşılaşdırıla biləcəyini yoxlamaq üçün sınaqdan keçirilsə də, yüksək dozada oral C vitamini əlavələrinin xəstəliyə kömək edə biləcəyini sübut etmir. Əslində, ishal (2) kimi ağırlaşmalara səbəb ola bilər.

Çində COVID-19 olan insanlarda ağciyər funksiyasının yaxşılaşdırılmasına kömək edən yüksək dozalı IV C vitamini istifadə edilmişdir. Bununla birlikdə, C vitamininin effektivliyi hələ də sınaqdan keçirilir. COVID-19 üçün oral C vitamini əlavələrinin istifadəsini dəstəkləyən heç bir dəlil yoxdur.

Əlavə etməyiniz lazımdır?

Hal-hazırda, COVID-19 qarşısını almaq üçün oral C vitamini əlavələrinin istifadəsini dəstəkləyən heç bir dəlil yoxdur.

Vitamin C digər virusların səbəb olduğu soyuqdəymələrin müddətini və şiddətini qısaltmağa kömək edə bilər, ancaq bu, COVID-19-a səbəb olan koronavirusa eyni təsir göstərəcəyinə zəmanət deyil.

Bundan əlavə, C vitamini suda həll olunan bir vitamindir. Suda əriyir, yəni artıq miqdarın bədəninizdə saxlanılmadığını, əksinə sidiklə xaric edildiyini bildirir. Daha çox C vitamini qəbul etmək, vücudunuzun daha çox udduğunu ifadə etmir (16).

Yüksək dozalı C vitamini əlavələri hətta ishal xəstəliyinə səbəb ola bilər, çünki vücudunuzdan hüceyrələrdən və həzm sisteminizə suyun çıxmasına siqnal verə bilər (2).

Bundan əlavə, yüksək dozalı C vitamini COVID-19 müalicəsi üçün perspektivli görünsə də, bu dozalar olduqca yüksək idi və IV yolu ilə verildi - şifahi olaraq qəbul edilmədi. Bundan əlavə, yalnız xəstəxanaya yerləşdirilməsini tələb edən kifayət qədər ağır hallarda verildi.

Ən yaxşı bahisiniz, sağlam bir insanın ehtiyac duyduğu bütün C vitamini və bir çox digər qida və antioksidanlarla birlikdə müxtəlif meyvə və tərəvəzlərlə dolu olan bir pəhriz yeməkdir.

Əlavənin seçilməsi

Bir C vitamini əlavə etməyi seçsəniz, keyfiyyətli olanı seçmək və düzgün doz qəbul etmək vacibdir.

Əlavələr Qida və Dərman İdarəsi (FDA) tərəfindən tənzimlənsə də, dərman vasitələri ilə eyni təhlükəsizlik standartlarına uyğun deyildir. Beləliklə, nüfuzlu şirkətlərdən əlavələr almaq vacibdir.

NSF International, ConsumerLab və Amerika Birləşmiş Ştatları Farmakopeya (USP) kimi bəzi üçüncü təşkilatlar təmizlik və etiket dəqiqliyi üçün test əlavələri. Bu şirkətlərdən biri tərəfindən sınanmış C vitamini əlavəsini seçmək istəyə bilərsiniz.

Əlavə olaraq C vitamini üçün yuxarı hədd (UL) - insanların çoxunun mənfi təsirlər olmadan gündəlik istehlak edə biləcəyi miqdar - 2000 mq (2).

C vitamini əlavələrinin çoxu gündəlik bir dozanı 250-1000 mq arasında təmin edir, buna görə diqqətli olmasanız, UL-i aşmaq asan ola bilər. Ambalajları oxumağınızdan əmin olun və ağırlaşmaların qarşısını almaq üçün yalnız tövsiyə olunan dozanı götürün.

C vitamini də kemoterapi, radiasiya müalicəsi və ya xolesterolu azaltan dərmanlarla müdaxilə edə bilər (2).

Ağır xəstələri müalicə edən klinik şəraitdə istifadə edildikdə çox yüksək dozalı C vitamini müalicəsi təhlükəsizdir və əhəmiyyətli yan təsirləri ilə əlaqələndirilmir (17).

C vitamini əlavələri ilə bağlı hər hansı bir narahatlığınız varsa, gündəlik olaraq əlavə etməzdən əvvəl həkiminizlə məsləhətləşməlisiniz.

C vitamini əlavələrinin COVID-19 qarşısını almağa kömək etdiyinə dair heç bir dəlil yoxdur. Əslində, yüksək dozalar, ehtimal ki, sidiklə ifraz olunur. Əlavə etsəniz, üçüncü tərəf tərəfindən sınanmış bir məhsul seçin və gündə 2000 mq-dan çox götürməyin.

Alt xətt

Vitamin C immunitet sisteminizin düzgün işləməsini təmin edən vacib bir qidadır.

Şanxay Tibb Dərnəyinin yaydığı hesabata görə, yüksək dozalı IV C vitamini COVID-19 olan xəstəxanalardakı insanlarda ağciyər funksiyasını yaxşılaşdıra bilər.

Bununla birlikdə, C vitamini əlavələrinin COVID-19 müalicəsinə və qarşısını almağa kömək edəcəyi barədə heç bir sübut yoxdur.

Diyetinizdə bol miqdarda immun gücləndirici C vitamini əldə etmək üçün müxtəlif meyvə və tərəvəz yediyinizə əmin olun.

Hal hazırda COVID-19 üçün müalicə yoxdur, fiziki uzaqlaşma və düzgün gigiyena kimi profilaktik tədbirlər sizi xəstəliyin inkişafından qoruya bilər.