Təbii iştaha azaldıcılar

MəZmun

• Meyvəli pendir yemək

Mükəmməl bir təbii iştaha azaldıcı armuddur. Bu meyvədən iştahı kəsici kimi istifadə etmək üçün armudu qabığında və yeməkdən təxminən 20 dəqiqə əvvəl yemək vacibdir.

Tarif çox sadədir, lakin düzgün şəkildə edilməlidir. Çünki iştahı azaltmaq üçün meyvənin şəkəri qana daxil olur və yavaş-yavaş sərf olunur, buna görə nahar və ya şam yeməyində aclıq nəzarət altına alınacaq və bu, pəhriz menyusunda olmayan qidaları yemək istəyini azaldır.

Armud iştahanı azaltmaq üçün istənilən effekt üçün yaxşı bir glisemik indeksə sahib bir meyvə olduğu üçün yaxşı bir seçimdir.

Armud orta ölçülü, təxminən 120 qr olmalıdır və əsas yeməklərdən 15-20 dəqiqə əvvəl yeyilməlidir. Vaxt vacibdir, çünki 20 dəqiqədən çox uzanırsa, aclıq daha da böyük ola bilər və 15 dəqiqədən azdırsa, iştahın azaldılmasına düşünmək üçün vaxt olmaya bilər.

Aşağıdakı videoya baxın və iştahınızı azaltmaq üçün digər tövsiyələrə baxın:

Meyvəli pendir yemək

Pendir ilə meyvənin birləşməsi iştahanı azaltmaq üçün əla vasitədir, çünki meyvələrdə lif, pendirdə zülal var və ikisi də günün istənilən vaxtında iştahı azaltmağa kömək edir. Bundan əlavə, pendir meyvə şəkəri ilə qarşılıqlı təsir göstərir və daha yavaş əmilməsinə imkan verir ki, bu da toxluğu artır.

Bu qovşaq dişlərin təmizlənməsinə də kömək edir və ağız qoxusunun qarşısını alır, çünki almanı meyvə kimi istifadə edərkən diş səthini təmizləyir və pendir ağızdakı pH-nı dəyişdirir ki, ağız qoxusuna səbəb olan bakteriyalar inkişaf etməsin.

Meyvəli pendir səhər və ya günortadan sonra əsas yeməklər arasında yemək üçün əladır və məsələn granola kimi bir karbohidrat mənbəyi əlavə edərkən tam bir səhər yeməyi alırsınız.