Müəllif: Mike Robinson
Yaradılış Tarixi: 10 Sentyabr 2021
YeniləMə Tarixi: 12 Noyabr 2024
Anonim
Şirin Tər Biraz Qanunludurmu? - HəYat TəRzi
Şirin Tər Biraz Qanunludurmu? - HəYat TəRzi

MəZmun

Mən daha ağıllı, daha uzun və ya daha yüksək intensivlikdə məşq etməyi tələb etmədən ~məşqimi gücləndirməyi~ vəd edən hər hansı məhsula şübhə ilə yanaşıram. Ancaq bu yaxınlarda İnstaqram kəşf səhifəmdə məhsulların performansını artırmaq qabiliyyətinə dair başlıqda iki çox uyğun təsir göstərən bir qabda Sweet Sweat gel mumlama poetikası ilə poza verdilər.

Etiraf edirəm: maraqlandım. (Üstəlik, Amazon -da 3000+ Sweet Sweat çubuq rəyləri ona 4,5 ulduz verir.)

Bəs Sweat Sweet nədir və bu, asanlıqla təsirlənənləri yeyən İnstagram hype-ın başqa bir hadisəsidir? Mütəxəssislərin söylədikləri budur.

Şirin tər tam olaraq nədir?

Sweet Sweat, "İdman Araşdırması" adlı bir şirkət tərəfindən tərləmə sürətinizi artırmaq üçün hazırlanmış məhsullar seriyasıdır, bu da TBH, məhsullarının araşdırılmaması vəhşicəsinə yanıltıcı bir addır. Jelə əlavə olaraq, xətt, tərləmə miqdarınızı artırdığını iddia edən "Bel Trimmerləri", "Uyluq Düzəldiciləri" və "Qol Trimmerləri" adlanan Neopren qolları da təklif edir. *Buraya böyük göz rulosu daxil edin.


Topikal məhsullar (dezodorant kimi sürtdüyünüz qabda və ya çubuqda gəlir) vazelin, karnauba mumu, acai pulpa yağı, üzvi kokos yağı, nar toxumu yağı, üzvi jojoba yağı, bakirə dəvə yağı, zeytun yağı, aloedən hazırlanır. vera ekstraktı, E vitamini və ətir və məşqdən əvvəl dəriyə çox miqdarda tətbiq etməyinizi tələb edir.

Tərkib siyahısını oxusanız, nəmləndirici krem ​​və ya balzamda tapa biləcəyinizdən çox da fərqlənmir. Bununla birlikdə marka, bu Sweet Sweat maddələrinin "məşq zamanı termojenik aktivliyi təşviq etdiyini, əzələ yorğunluğu ilə mübarizə apardığını, istiləşmə və bərpa müddətinə kömək etdiyini," yavaş cavab verən "problem sahələrini hədəf aldığını və qan dövranı və tərləməni əhəmiyyətli dərəcədə yaxşılaşdırdığını" iddia edir.

WTF termojenik bir cavabdırmı? Bostondakı One Medical-in həkimi Michael Richardson M.D. deyir ki, bu, əsasən dərinizi isti edir.

Mütəxəssislər, yuxarıdakı maddələrin həqiqətən isti hiss etməyinizə dair fərqli fikirlərə sahibdirlər. "Bu inqrediyentlərə baxanda, mən dərini qızdıracaq heç nə görmürəm. Bu, sadəcə olaraq, bir çox yağlardan ibarətdir" deyir Grayson Wickham, DPT, CSCS, Movement Vault, hərəkətlilik və hərəkətin qurucusu. şirkət.


Nyu -Cersidəki Azura Damar Baxımının müdaxilə radioloqu və baş tibbi informatika mütəxəssisi Elsie Koh, neft jelidən bir qədər istiləşmə təsiri ola biləcəyini söyləyir. Dəriyə bir izolyasiya təbəqəsi əlavə edir və bu səbəbdən daxili istiliyinizin daha sürətli yüksəlməsinə səbəb ola bilər. Bu istilik və izolyasiyanın nəticəsidir? Daha çox tər.

Bu doğru ola bilər - və əslində, bəzi tədqiqatlar neft jelinin izolyasiyaya bənzər qabiliyyətlərə malik olduğunu göstərir - lakin Sweet Sweat-ın vazelin kimi bir məhsulla eyni və ya daha effektiv işləməsini dəstəkləmək üçün heç bir araşdırma yoxdur.

Sweet Sweat işləyir?

Sweet Sweat olduğunu söyləmək üçün bir mübahisə varedir səni tərlədir. Wickham deyir: "Əgər dərini qalın bir şeylə örtsəniz, məsamələrinizi tıxayacaq və dərinizin yaxşı nəfəs almasına mane olacaq, bu da istiliyin bir hissəsini tutacaq, sizi daha isti edəcək və nəticədə siz tərləməyə başlayacaqsınız" dedi. .


Ancaq bir şey sizi tərlədirsə, bu, daha yaxşı məşq etdiyiniz anlamına gəlmir (!!). Qışda bir saatlıq qaçışla və ya izolyasiyasız bir qutuda CrossFit sinifinə nisbətən bir saat davam edən isti yoga dərsini düşünün. Qaçış və WOD, ehtimal ki, qızdırılan yoga sinifində daha çox tərləməyinizə baxmayaraq, fəaliyyətin özü səbəbindən daha çox kalori yandıracaq. (Əlaqəli: İsti Məşq Dərslərinin Faydaları Varmı?)

Richardson "Tərləmə bədəninizin temperaturu tənzimləmək və sərinləmək yoludur" deyir. "Tərlədiyiniz zaman su itirirsiniz və buna görə də su çəkisini itirirsiniz, lakin bu, məşqinizin daha yaxşı olduğunu, daha çox yağ yandırdığınızı və ya "həqiqi" çəki itirdiyinizi ifadə etmir." (Əlaqəli: Məşq zamanı Həqiqətən Nə qədər Tərləməlisiniz?)

Sweet Sweat iddia edir ki, "tərləmək üçün enerji lazımdır, insanların çoxunun düşündüyündən daha çox enerji, məsələn, bütün enerji sərf edən proseslər tərləmə kaloriləri yandırmağa kömək edir" - lakin bu, əslində bir mifdir. Tərlədiyiniz miqdarın yandırdığınız kalorilərin sayı ilə heç bir əlaqəsi yoxdur.

“Bu bəyanat inanılmaz dərəcədə yanıltıcıdır;hər şey Vücudunuz bunu etmək üçün enerji tələb edir - yatmaq, düşünmək, oturmaq və s. "Terlemenin əlavə kalori yandırmasının nəticəsi yanlışdır." (Maraqlısı budur ki, sauna kostyumlarının əslində bir qədər arıqlaması və performans faydaları ola bilər. )

Flipside, mayeləri və elektrolitləri yenidən nəmləndirə biləcəyinizdən daha sürətli tərləyirsinizsə, çox tərləmə əslində susuzluğa səbəb ola bilər. Əgər başgicəllənmə, ürəkbulanma, kramp və ya yorğunluq hiss edirsinizsə, məşqiniz ~ inkişaf etmişin tam əksinə olacaq. Womp.

Xeyr, düzgün bir istiləşməni əvəz edə bilməz

Sweet Sweat, istiləşmə və bərpa müddətlərini sürətləndirdiyini də iddia edir. Doğrudur, istiləşmə yuxarı məşqdən əvvəl zədələnmənin qarşısını almaq üçün lazımdır. Ancaq Sweet Sweat buna tam kömək etmir.

Richardson, "Dərinin istiləşməsi ilə fitness performansı arasında sıfır əlaqə var. Bir əzələni" istiləşdirmək "haqqında danışdığımızda, bu, bir rəqəmdir. Bu, temperaturla bağlı bir şey deyil" deyir. Daha doğrusu, bədəni dinamik uzanma ilə qarşıdakı məşq və idman üçün lazım olan hərəkətlərə hazırlamaqdır.

Wickham razılaşır: "Məşq üçün isinmə sinir sistemini işə salmaq, müəyyən əzələləri aktivləşdirmək, oynaqların hərəkət diapazonundan keçməkdən ibarətdir." Bu, öz növbəsində, qan axını artıracaq və bədəninizin istiliyini artıracaq, deyir. Ancaq dərini sadəcə qızdırmaq eyni effekti verməyəcək.

Dr Koh qeyd edir ki, "afterburn" ifadəsi eyni zamanda H-O-T olmağı da nəzərdə tutur, Sweet Sweat isə yanma effektini artırmayacaq (bədəniniz məşqdən sonra kalori yandırmağa davam edərsə).

Şirin tər heç bir halda zədə riskini azaltmayacaq

Sweet Sweat deyir ki, gel: "Yavaş cavab verən problem sahələrini hədəf almağa kömək edir" və "baldır, əzələlərin çəkilməsi və gərginliyi ilə mübarizə aparmağa kömək edir". Burada həqiqət varmı? Mütəxəssislərə görə yox. (Və dostcasına xatırlatma: Siz heç bir yerdə yağ itkisini azalda bilməzsiniz.)

Buradakı nəzəri məntiq budur ki, əzələlərin "isinməsi" zədələnmə riskini azaltmağa kömək edir, lakin yenə də, topikal bir geldən gələn istiləşmə, əvvəllər etdiyiniz strateji hərəkətlərdən gələn əzələ hazırlığı ilə eyni deyil. çalışmaq.

Wickham deyir: "Bu, xüsusilə inqrediyentlərə baxdığınız zaman hədsiz bir iddiadır". "Bu maddələrin heç biri baldır qırıqlarının qarşısını almayacaq; bunu dəstəkləyəcək heç bir araşdırma yoxdur." O izah edir ki, baldır şinləri hərəkətliliyin və əzələ kompensasiyasının olmaması nəticəsində baldırın ön hissəsindəki əzələlərin həddindən artıq istifadəsi nəticəsində yaranır. "Bunun qarşısını almağa kömək edəcək heç bir krem ​​və ya gel yoxdur." (İşdə * Əslində * Shin Atelinin Qarşısının Alınması).

Eynilə, əzələ çəkmələri hərəkətlilik problemlərinin, pis mövqelərin və həddindən artıq kompensasiyanın nəticəsidir, gərginlik isə bağdakı mikro gözyaşlarıdır. Wickham deyir: "Heç bir araşdırma dərini qızdıran bir məhsulun yırtılmasının və ya çəkilməsinin qarşısını alacağı fikrini dəstəkləmir".

Digər məsələ? Bu iddiaların heç biri FDA tərəfindən dəstəklənməyib. (Oxuyun: Məhsul əslində çatdırmadığı yüksək iddialar irəli sürə bilər.)

Beləliklə, Sweet Sweat sınamalısınız?

The bir sənə səbəb bilər sınamağa qərar verin: "Məhsul bilərdi İçərisində və ya xaricində soyuq olduqda böyük bir məşq etməyi planlaşdıran insanlar üçün faydalı ola bilər, çünki neft jeli bir izolyasiya təbəqəsi əlavə edir "deyir Dr. Koh.

Ancaq bütün mütəxəssislərimiz, həm də (yoxluğu) araşdırmalar, məhsulun, ehtimal ki, bir çox yüksək iddialara cavab vermədiyini irəli sürür.

Dayanan kimi görünən tək şey? Yaxşı qoxu verdiyini.

Bəs Amazondakı bütün Sweet Sweat rəyləri haqqında nə soruşursunuz? Bu, satınalmanızı izdihamla təmin etməyin ən yaxşı fikir olmadığı bir ssenaridir.

Wickham deyir: "Sweet Sweat -da tərləmə dərinizi neft və ya hindistan cevizi yağı ilə örtməkdən daha yaxşı bir şeyə səbəb olmayacaq".

Üçün nəzərdən keçirin

Reklam

SəNin Üçün

Qidalanma qaydaları və pəhriz - 6 aydan 2 yaşa qədər uşaqlar

Qidalanma qaydaları və pəhriz - 6 aydan 2 yaşa qədər uşaqlar

Yaşa uyğun bir pəhriz:Uşağınıza düzgün bə lənmə verirUşağınızın inkişaf vəziyyətinə uyğundurUşaqlıqda piylənmənin qarşı ını almağa kömək edə bilər 6 - 8 AYBu yaşda körpəniz, ehtima...
Karmustin

Karmustin

Karmu tin ümük iliyinizdəki qan hüceyrələrinin ayında ciddi bir azalmaya əbəb ola bilər. Bu, ciddi bir infek iya və ya qanaxma ri kinizi artırır. Aşağıdakı əlamətlərdən birinin qarşılaş...