Romatoid artrit ilə yaxşı yaşamaq: RA olan insanlardan 7 tövsiyə

MəZmun

• RA anlamaq
• Daxili dialoqunuzu dəyişdirin
• Biri ilə danış
• Nə qədər çox öyrənsən, bir o qədər yaxşıdır
• Bədəninizə qulaq asın
• Sağlam vərdişlər kömək edə bilər
• Etibar etdiyiniz bir mütəxəssis tapın
• Sevdiyin işi davam etdir

RA anlamaq

Romatoid artrit (RA) artritin bir çox növündən biridir. Ən çox yayılmış otoimmün artrit növüdür. RA bədənin oynaqlarının ardınca gedir. Ən çox əlin biləklərinə və oynaqlarına, məsələn, düyünlərə təsir edir. Bu, əllərinizi nə qədər yaxşı hərəkət etdiyinizə və ya istifadə etdiyinizə dair problemlərə səbəb ola bilər və müxtəlif dərəcədə ağrı və yorğunluğa səbəb ola bilər.

Vəziyyət hər insana fərqli təsir göstərir. Bəzi insanlar digərlərinə nisbətən daha ağır simptomlar yaşayırlar. Artrit Vəqfi üçün istehlakçı sağlamlığının böyük direktoru Marcy ilə əlaqəli Koon Mossun sözlərinə görə, RA olan insanların ən çox rast gəldikləri şikayət ağrıdır.

"2011-ci ildə bir Artrit Vəqfi araşdırması, hər ay RA olan insanların günün 40 faizini 30 gündən orta hesabla 12-də ağrı keçirdiyini" söyləyir. "Ağrını aradan qaldırmaq ən çox istədikləri şeydir."

Bu simptomlar səbəbindən RA müxtəlif çətinliklər yarada bilər. Xroniki ağrı ya da davamlı yorğunluq olsun, hətta ən güclü ruhları olan insanlara zərər verə bilər. Burada yaşamış insanların RA ilə necə yaxşı yaşamağınıza dair göstərişlər.

Daxili dialoqunuzu dəyişdirin

Şimali Karolina ştatındakı Charlotte şəhərindən olan 36 yaşlı Amanda John doqquz il əvvəl RA diaqnozu qoyulanda çox fəal həyat tərzi keçirdi. Qaçış, rəqs və onu hərəkətə gətirən hər şey kitabındakı qələbə idi. RA həyatına girəndən sonra güzəştə getməli oldu. Bunlardan bəziləri ona ağır zərbələr vurdu, ancaq onunla danışma tərzinin gündəlik həyatına kömək edə biləcəyini və ya maneə törədə biləcəyini öyrəndi.

"Özünüzü asanlaşdırın" deyir. "RA səbəbiylə gözlənilməz çətinliklər yaşadığım zaman çox duygusal ola bilər və özümü daxildə döyə bilərəm." Özünüzü döymək, çünki "etməyəcəyiniz bir şeydir" simptomlarınızı aradan qaldırmaz. Düşüncənizi dəyişmək, sabahınıza daha yaxşı gəlməyinizə kömək edə bilər.

"Bilin ki, əbədi olaraq belə hiss etməyəcəksiniz" deyə John deyir. "Daxili səsin" Bu gün, bu çətindir, ancaq bu günün olduğunu "deyə dəyişdirə bilsəniz, daha yaxşı hiss edəcəksiniz."

Biri ilə danış

"Mən xroniki xəstəliklərdə ixtisaslaşan bir neçə müşavirdə olmuşam" deyən Con, RA ilə yaxşı yaşamasına çox kömək edən başqa bir faktora istinad edir. "Pul yaxşı xərcləndi!"

Etibar etdiyiniz bir insanla, terapevt, dost və ya ailə üzvlərinizlə əlaqə qurmağınız vacibdir.

Ağrı çox təcridedici bir simptom ola bilər və buna çatmaq üçün səy göstərə bilər. Etdikdən sonra sadəcə danışmağın dünyagörüşünüz üçün möcüzələr yaratdığına təəccüblənə bilərsiniz.

"Başqalarının dəstəyi çox böyük idi, xüsusən də əvvəlcə RA-nı gizlətdiyim üçün" dedi. "İnsanlara diaqnoz qoyanda bir daha özümü fiziki olaraq daha yaxşı hiss etdim, çünki daha çox stress keçirmədim."

Nə qədər çox öyrənsən, bir o qədər yaxşıdır

Bu, xüsusilə yeni diaqnoz qoyulmuş insanlar üçün çox az bildikləri bir vəziyyətdən çarəsiz hiss edə bilər. John deyir ki, RA haqqında özünü öyrətmək ona tibbi yardım barədə ən yaxşı qərarlar qəbul etməyə və vəziyyətini daha yaxşı hiss etməyə kömək etdi.

"Mənim üçün həkimimin tövsiyələrini və nəyi bildiyim məni daha yaxşı hiss etməyə və özümü daha yaxşı idarə etməyə və hər şeyin üstündə olmağa kömək etdi" deyir.

50 yaşındakı Aprel Wells üçün, Ohayo ştatının Klivlend şəhərində ilk il Romatoid Artrit adlı kitab altı il əvvəl ilk diaqnozu qoyulanda ən çox kömək etdi.

Artrit Fondunun veb saytı başqa bir əla bir mənbədir və 42 yaşındakı Mişel Qrex üçün sevimlidir. Qreç idman və əyləncə marketinq firması MELT, MMC-nin prezidentidir. Son 15 ildir RA ilə məşğuldur.

"Xəstəlik haqqında oxumağa başlayın və oxşar problemlərlə qarşılaşan insanlarla tanış olun" deyir. "RA'nın hər yaşdakı insanlara təsir etdiyini və RA ilə sağlam və aktiv bir həyat tərzi keçirə biləcəyinizi başa düşmək xüsusilə vacibdir."

Bədəninizə qulaq asın

Özünüzü itələmək və iradənizin RAdan daha güclü olduğunu sübut etmək istəyə bilərsiniz. Tamamilə yaxşı olsa da, bəzən fasilə vermək və lazım olduqda əlavə istirahət almaq da vacibdir.

"Enerji istirahət günlərində özünüzü çox işləməyin, beləliklə enerjinizi geri qaytarmaq üçün gecikmə vaxtınız olacaq" dedi.

Sağlam vərdişlər kömək edə bilər

Bəzən böyük mükafatlara əlavə edə biləcək xırda şeylərdir. Bu vəziyyətdə, bu pəhriz, məşq və yuxu deməkdir.

"Pəhrizinizə və məşqlərinizə diqqət yetirin və bir gecə daha yeddi-səkkiz saat yuxu almağa çalışın" dedi. "Vücudunuz səni yavaşlatmağı söyləyirsə, qulaq as və sonra etməli olduğunuz şeylərə qayıt."

Yorğunluq və ya ağrılar yataqdan çıxmağı və ya izi vurmağı çətinləşdirdikdə, aşağı təsirli məşqlərə cəhd edin. Stretch və yoga, Grech-in oynaq və əzələlərinin istiləşməsində və əlavə enerji təmin etməsində böyük fərq yaradan iki məşqdir.

RA xüsusiyyətlərinizə və hazırkı fitness səviyyənizə uyğun bir fərdi məşq planı üçün Artrit Vəqfinin Fərdi İş həllinizə baxın.

Etibar etdiyiniz bir mütəxəssis tapın

Hələ yoxdusa, yaxşı bir revmatoloq və ya birgə xəstəliklər üzrə mütəxəssis tapın. Sonra bu əlaqəni inkişaf etdirin. Mövcud olan, suallara cavab vermək üçün vaxt ayıran və sizə dəstək verən bir həkim əvəzsizdir.

"İlk dəfə RA diaqnozu qoyulanda mənə edilən ən yaxşı kömək, mənim suallarımı cavablandırmaq, cavab tapmaq üçün mənimlə birlikdə çalışmaq və ən yaxşı müalicə kursunu təyin etməklə keyfiyyətli vaxt keçirən mənim revmatoloqum idi" dedi.

Sevdiyin işi davam etdir

Həyat keyfiyyətinizi qorumaq üçün heç bir diaqnozun sevdiyinizi etməyinizə imkan verməyin. Lazım olduğu yerlərdə uyğunlaşdırın.

Yarışlar və velosiped sürmək üçün istifadə edən Wells, RA-dan sonra açıq havada olan sevgisini yenidən düşünməli idi. Bu açıq fəaliyyətlərdən iki onillik sonra uzaqlaşdıqdan sonra, o, ürək yarışını gerçəkləşdirən şeyə qayıtdı və sadəcə yeni normaya uyğunlaşdı. Bu vəziyyətdə, məsafələrə qədər yavaş-yavaş işləmək və yarış zamanı daha yavaş (lakin yavaş deyil) sürət demək idi.

Öyrəndi ki, ən vacib olan temp deyil, xatirələrdir. O deyir ki, bu işləri “hava şəraitində olmaq və keçdiyim mənzərədən zövq almaq üçün edir”. Sevdiyinizi tapın və yeni reallığınızı sevdiyinizə uyğunlaşdırma yollarını tapın.