Psixoloqa nə vaxt müraciət etmək lazımdır

MəZmun

• Biraz kömək almaq vaxtı gəldi?
• Zərər
• Stres və narahatlıq
• Depressiya
• Fobiya
• Ailə və münasibət məsələləri
• Sağlam olmayan vərdişlər və asılılıqlar
• Performansın artırılması
• Zehni aydınlıq
• Psixi pozğunluqlar
• Düzgün köməyi tapmaq
• Yardıma giriş

Biraz kömək almaq vaxtı gəldi?

Həyat nadir hallarda çətinlik çəkmir. Ancaq bəziləri var ki, o qədər dözümlü ola bilər ki, davam etmək mümkün deyil.

İstər sevdiyiniz bir insanın ölümü olsun, istərsə də böyük bir narahatlıq hissi, həyatın yolunuzu atdığı hər problem üçün köməkçi olduğunu bilmək vacibdir.

İnsanların psixoloqa müraciət etdikləri ümumi səbəbləri öyrənin.

Zərər

Ölüm həyatın qaçılmaz bir hissəsidir, amma bununla qarşılaşmağı asanlaşdırmır. Sevilən birinin itkisini hər kəs - istər valideyn olsun, istərsə də ev heyvanı - fərqli şəkildə idarə edir.

Açıq və ya özəl olaraq kədərlənmək hər ikisinə xasdır, ancaq itki gerçəkliyindən qaçmaq daha uzun və uzun sürən problemlərə səbəb ola bilər.

Psixoloq, yaxınlarınızdan birinin ölümü ilə mübarizə aparmaq üçün uyğun yollar tapmağa kömək edə bilər.

Stres və narahatlıq

Həyatın müəyyən tərəfləri streslidir və bir çox vəziyyət - iş görüşməsindən münasibət problemlərinə qədər - narahat olmağınıza səbəb ola bilər.

Stress və həyəcan, iflicə qoyulsa, sosial təcrid, depressiya və digər problemlərə səbəb ola bilər.

Psixoloq, problemlərinizin mənbəyini və ya səbəbini, həmçinin onları aradan qaldırmaq üçün uyğun yolları taparaq stres və narahatlığı idarə etməyə kömək edə bilər.

Depressiya

Həddindən artıq çarəsizlik və ya ümidsizlik hissi ümumi depressiya əlamətləridir.

Bəzi insanlar depressiyanı yalnız “qurtara biləcəyinizə” inansa da, nadir hallarda baş verir.

Depressiya insanların şeylərə marağını itirdiyi, yorğunluq yaşadığı və tez-tez duyğularını idarə etməkdə çətinlik çəkdiyi ümumi bir ruhi xəstəlikdir.

Psixoloqlar depressiyanın mənbəyini tapmaqda kömək edə bilər - əksər hallarda mənfi düşüncə proseslərinə kömək etməklə yanaşı özünüzü yaxşı hiss etmək üçün ilk addım.

Fobiya

Hündürlüklərdən və hörümçəklərdən qorxmaq adi fobiyalardır, lakin bəzi qeyri-adi və əsassız qorxular həyatınızda ciddi problemlər yarada bilər. Məsələn, sitofobi (yemək qorxusu) ciddi sağlamlıq problemlərinə səbəb ola bilər.

Təcrübəli psixoloq, qorxularınızı aşmağa başlamağınıza kömək edə bilər ki, polifobiya (çox şey qorxusu) və ya fobofobi (qorxu qorxusu) olmadan yaşaya bilərsiniz.

Ailə və münasibət məsələləri

İstər ailə, istər şəxsi, istərsə də iş ilə əlaqələrin yaxşı və pis tərəfləri olur. Münasibətlər həyatdakı ən yaxşı şeylərdən biri olsa da, həm də stres və problem mənbəyi ola bilər.

Fərdi olaraq və ya qrup şəraitində bir psixoloqla işləmək, ən güclü münasibətlərdə də yarana biləcək qırışları aradan qaldırmağa kömək edə bilər.

Sağlam olmayan vərdişlər və asılılıqlar

Siqaret çəkmə, içki içmək və narkotik istifadəsi kimi bəzi zərərli vərdişlər tez-tez daha böyük problemlərdən qaçmaq və ya özlərini müalicə etmək üçün istifadə olunur.

Psixoloqunuz bu problemləri həll etməyə kömək edərsə, sağlamlığınızla dərhal üzləşən problemlərin öhdəsindən gəlməyə kömək edə bilər, məsələn:

• asılılıq
• yemək pozğunluqları
• stres idarəçiliyi
• yuxu problemləri

Performansın artırılması

Ən uğurlu insanların bəziləri əvvəlcə onları görselleştirerek hədəflərinə çatırlar.

İdmançılar tez-tez zehni olaraq fiziki olaraq bədənlərini məşq etdikləri qədər bir intensivliyə sahib bir yarışa hazırlaşırlar. Digərləri bu texnikanı çətin həyat hadisələrinə fəal şəkildə hazırlaşmaq üçün istifadə edirlər.

Bir nitqi söyləmədən əvvəl məşq etdiyiniz kimi, psixoloqunuz da böyük tədbirlərə hazırlaşmanızda kömək edə bilər, istər olimpiadada, istərsə də iş görüşməsində ən yaxşısını edə bilərsiniz.

Zehni aydınlıq

Psixoloq qərəzsiz bir qulaq dəsti kimi davranaraq zehni aydınlığınızı yaxşılaşdırmağa kömək edə bilər. Çox vaxt insanlar yalnız terapiyada yüksək səslə danışdıqlarını eşidərək öz həll yollarını tapırlar.

Sadəcə problemlərini açıq yerə çıxarmaq bir çox insanın zehni aydınlığını artırmasına, daha çox konsentrə ola bilməsinə və daha çox tapşırıq yönümlü olmasına kömək edir. Psixoloqlar böyük dinləyici olmaq üçün yetişdirilir.

Psixi pozğunluqlar

Bəzən çoxsaylı simptomlara daha böyük problemlər səbəb olur.

Ruhi pozğunluqlar bir neçə yolla özünü göstərə bilər. Onlar tez-tez başqa bir şey kimi gizlənirlər və yalnız bir ruhi sağlamlıq mütəxəssisinin köməyi ilə ortaya çıxa bilərlər.

Müxtəlif simptomları olan bəzi zehni xəstəliklər bunlardır:

• bipolar xəstəlik
• böyük depresif xəstəlik
• şizofreniya
• travma sonrası sinir pozğunluğu

Düzgün köməyi tapmaq

Psixoloq atalar sözlərindəki sağlamlıq dəstinizdə faydalı bir vasitə ola bilər.

Bir psixoloq zehninizi təmiz tutmağınıza və qarşılaşdığınız hər hansı bir stres, narahatlıq, fobiya və digər problemləri idarə etməyinizə kömək edərək, həyatdan maksimum dərəcədə faydalanmağınıza və depresiya əlamətlərindən və digər zehni sağlamlıq problemlərinizdən uzaqlaşmanıza kömək edə bilər.

İlk addım yerli bir psixoloq tapmaq və açıq, ünsiyyətcil və firavan bir əlaqəyə başlamaqdır. Bundan sonra hər şey zehni sağlamlığınızı artırmaq və daha yaxşı bir həyat yaşamağınıza kömək etmək üçün birlikdə çalışmaqdır.

Yardıma giriş

• Amerika Psixoloji Dərnəyinin psixoloq axtarışını istifadə edin.
• Amerika Anksiyete və Depresiya Dərnəyinin terapevtik kataloqunu axtarın.
• Maddə İstismarı və Psixi Sağlamlıq Xidmətləri İdarəetməsinin davranış sağlamlığı müalicəsi lokatoru ilə müalicə tapın.
• Hər büdcə üçün terapiya tapmaq üçün bu siyahıya baxın.
• Bir böhran yaşayırsınızsa, özünüzə zərər verə biləcəyinizi və ya intihar düşüncəsi yaşadığınızı düşünsəniz, 800-273-8255 nömrəli Milli İntiharın qarşısının alınması Həyat Yolu ilə əlaqə saxlayın.