Crohn xəstəliklərinin qarşısının alınması

MəZmun

• Crohn xəstəliyinin əsasları
• Bir neçə pəhriz qaydalarına əməl edin
• Problemli qidalardan çəkinin
• Süd məhsullarını məhdudlaşdırın
• Lifdən ehtiyatlı olun
• Bol su içmək
• Əlavələr qəbul etməyi düşünün
• Stresi idarə etməyi öyrənin
• Həyat tərzi dəyişikliyi dəyişə bilər
• Qaçaq

Crohn xəstəliyinin əsasları

Crohn xəstəliyi həzm sisteminin iltihabıdır. Ağızdan anusa qədər hər yerdə baş verə bilər. Semptomlar bir insandan digərinə dəyişir, lakin onlar tez-tez yorğunluq hissi keçirir:

• ishal
• mədə ağrısı
• ürək bulanması
• Qızdırma
• çəkidə dəyişikliklər

Tibb mütəxəssisləri Crohn xəstəliyinə səbəb olan, onu ən çox ehtimal edən kim olduğunu və xəstəliyin qarşısını almaq üçün nə edə biləcəyinizi bilmirlər. Daha çox kəşf edilməyincə, sizə kömək edə biləcək addımlar ata bilərsiniz:

• alovlanma riskini azaldır
• simptomları idarə edin
• Artan narahatlıq ehtimalını azaldır

Bir neçə pəhriz qaydalarına əməl edin

Crohn'i olan insanlar üçün bir ölçülü uyğun pəhriz planı mövcud deyil. Bununla birlikdə, bir neçə ümumi pəhriz qaydalarına riayət etmək xəstəliyi olan insanların əksəriyyətinə kömək edə bilər:

Problemli qidalardan çəkinin

Hansı qidaların və içkilərin simptomlarınızı pisləşdirə biləcəyini öyrənin. Bu, alovlanma zamanı xüsusilə doğrudur. Keçmişdə problem yaratdığınız qidalardan qaçınmaq gələcəkdə simptomların azalmasına kömək edə bilər.

Hansı qidaların simptomlarınıza təsir etdiyindən əmin deyilsiniz? Bir qida gündəliyi aparın və nə yediyinizi, hər bir yeməyin özünüzü necə hiss etdiyini və pəhrizdən bu qidanı götürməyiniz simptomlarınızı azaldırsa. Bunu etməklə çox güman ki, problemli qidaları müəyyənləşdirə biləcəksiniz. Bu qidaları diyetinizdən çıxarın. Semptomlarınız azalırsa, təhqir olunan qidaları tapdınız. Semptomları pisləşdirən ən çox yayılmış qidalardan bəziləri:

• karbohidratlar
• süd
• yüksək lifli qidalar
• az lifli qidalar

Bir çox həkim, simptomlarınıza səbəb olanı müəyyən etmək üçün müəyyən növ qidaları pəhrizinizdən çıxartdığınız və sonra yavaş-yavaş bir-bir geri əlavə etdiyiniz bir aradan qaldırma pəhrizindən istifadə etməyi təklif edir.

Süd məhsullarını məhdudlaşdırın

Süd məhsulları ishal, qarın ağrısı və qaz kimi simptomları pisləşdirə bilər. Bu, laktoza qarşı dözümsüz olduğunuzda, doğrudur, yəni bədəniniz süddə şəkər və ya laktoza şəkərini düzgün həzm edə bilmir. Laktaid kimi bir ferment məhsulu qəbul etmək həzmi asanlaşdıra bilər.

Lifdən ehtiyatlı olun

Lif bəzi insanlara həzm sisteminin tənzimlənməsinə və axmasına kömək edə bilər. Bu, xroniki ishal varsa xüsusilə doğrudur. Lif bağırsaq hərəkətliliyini artıran və qidaların bağırsaqlardan daha tez keçməsinə kömək edən tabureinizə toplu əlavə etməyə kömək edə bilər. Ancaq bağırsaqlarda dar ləkələr və ya məhdudiyyətlər varsa, yüksək lifli qidalar qarın ağrısını artıra bilər və Crohn simptomlarını daha da pisləşdirə bilər. Diyet lifinizi artırmayın və ya həkiminizlə əvvəlcədən mümkün yan təsirləri müzakirə etmədən yüksək lifli bir diyetə başlamayın.

Bol su içmək

Bağırsağınızın düzgün işləməsi üçün mayelərə ehtiyacı var. Əgər susuzlaşsan, simptomlarınız arta bilər. Alkoqol və kofeinli içkilərdən uzaq durmaq yaxşıdır. Bu növ içkilər içsəniz, simptomların artmasını hiss edə bilərsiniz.

Əlavələr qəbul etməyi düşünün

Crohn'in qidanın udulmasını çətinləşdirə biləcəyi üçün, lazımi dozada vitamin və qida maddəsi aldığınızdan əmin olmaq vacibdir. Əksər həkimlər gündəlik bir multivitamin qəbul etməyi məsləhət görürlər. Çocuğunuzun həkimi uşaqlarınıza kalsium və D vitamini əlavə etmələrini tövsiyə edə bilər. Əlavələr etməzdən əvvəl həkiminizlə danışın, sizin üçün uyğun olanı qəbul etdiyinizdən əmin olun.

Stresi idarə etməyi öyrənin

Stress və narahatlıq Kron xəstəliyinin əlamətlərini daha da pisləşdirə bilər. Stress də alovlanma səbəb ola bilər. Stress səviyyəniz artdıqda, vücudunuzdakı normal proseslər düzgün işləməyə bilər. Buraya həzm sisteminiz daxildir. Stress simptomları canlandıra bilər və ya mövcud olanları daha da pisləşdirə bilər. Gündəlik gərginliyi aradan qaldırmağın sağlam bir yolu tapmaq, istər məşq, yoga, istərsə danışma terapiyasından asılı olmayaraq, remisiyada olduğunuz günlərin sayını artırmaq və simptomlardan azad olmaq üçün vacibdir.

Həyat tərzi dəyişikliyi dəyişə bilər

Sağlam bir həyat tərzi, Crohn simptomlarını idarə etməyə kömək etmək üçün uzun bir yol keçir. Sağlam bir pəhriz yemək və stressi idarə etməkdən əlavə, kifayət qədər məşq edin və siqaret çəksəniz siqaretdən vaz keçin.

Qaçaq

Mütəxəssislər Kronun nəyə səbəb olduğunu dəqiq bilmirlərsə, pəhriz və həyat tərzi dəyişiklikləri simptomlarınızı idarə etməyə və alovlarınızı azaltmağa kömək edə bilər. Pəhrizinizdə müəyyən dəyişikliklər etmək, stress səviyyənizi azaltmaq və məşq etmək sizə Crohn'i idarə etməyə kömək edə bilər.