Xoş Sürpriz

MəZmun

• Üçün nəzərdən keçirin

Lisey tennis və basketbol komandalarımda oynadım və təcrübə və oyunların birləşməsi ilə hər zaman formada idim. Universitetə ​​başladıqdan sonra hər şey kəskin şəkildə dəyişdi. Anamın yemək bişirməsindən uzaq, çox qida dəyəri olmayan yüksək yağlı, yüksək kalorili yeməklər yedim. Sosial yığıncaqlar məni yolda saxladı və özümü konfet və soda ilə təmin etdim. Kampusun idman zalında məşq etmək üçün zəif cəhdlər etdim, lakin sonra özümü konfet, peçenye və soda ilə mükafatlandıraraq məqsədimə qalib gəldim. İlk ilimin sonunda 25 kilo arıqladım və 14 ölçülü paltarlara çətinliklə uyğunlaşdım.

Qazandığım arıqlamağa qərarlı olaraq yay üçün evə getdim. Həftədə beş gün idman zalında məşq etməyi öhdəmə götürdüm və yayın sonuna qədər 20 kilo arıqladım və özümü əla hiss etdim. Sonrakı iki il ərzində itkini qorumaq üçün mübarizə apardım. Məktəb yeməkləri yeyə bilərsiniz və mən həmişə sağlam seçimlər etməmişəm. Birinci kursda artıq çəkimi bərpa etdim və bədbəxt oldum.

Qısa müddətə davam edəcək başqa bir pəhrizə keçmək əvəzinə, həyatımın sonuna qədər saxlaya biləcəyim ciddi dəyişikliklər etmək istədim. Sağlam qidalanmanın əsaslarını öyrəndiyim Çəki İzləyicilərinə qoşulmaqla başladım. Hər yeməkdə meyvə və tərəvəz olan az yağlı, yüksək lifli qidalar yeməyə diqqət yetirmişəm. Bu doyurucu, qidalı yeməklərlə yeməyimə nəzarət etdiyimi hiss etdim. Çəki Nəzarətçiləri də mənə peçenye və keks kimi sevimli yeməkləri kəsməli olmadığımı öyrətdi. Əksinə, onlardan orta dərəcədə zövq almağı öyrəndim. Növbəti il ​​ərzində 20 kilo arıqladım

Tezliklə məşqlərimin intensivliyini artırdım və ağırlıq məşqlərinə başladım. Əvvəlcə çəki məşqlərinə şübhə ilə yanaşırdım və böyük və həcmli olacağımı düşünürdüm. Ancaq arıq əzələ qurmağın maddələr mübadiləmi sürətləndirdiyini və arıqlamağıma kömək etdiyini öyrəndiyim zaman asılı oldum. Dörd ayda daha 20 kilo arıqladım və nəticədə 155 lirəyə çatdım.

Hədəf çəkimə çatdıqdan sonra tərəzi ilə mübarizə aparan başqalarına kömək etmək istədim və Çəki İzləyiciləri qrupunun lideri oldum. Mən qrup üzvlərinin tərəqqisini izləməyə kömək edirəm, onlara hədəfləri ilə dəstək oluram və onlara sağlam və sağlam olmaq haqqında öyrəndiklərimi öyrədirəm. İnanılmaz dərəcədə doyurucu oldu.

Ailəm və dostlarım mənə yeni bir insan olduğumu söyləyirlər. Sonsuz enerjimə sahibəm və gərgin həyatımın tələblərinə uyğun gələ bilərəm. Arıqlamaq və sağlam olmaq uzun bir proses idi, amma indi bunu etdiyim üçün ömrümün sonuna qədər bu şəkildə olmağa qərarlıyam.

Üçün nəzərdən keçirin