Plantain otu nədir və onu necə istifadə edirsiniz?

MəZmun

• Bitki otu nədir?
• Bitki otunun potensial sağlamlıq faydaları
• İltihabı azalda bilər
• Yaraların yaxşılaşmasına kömək edə bilər
• Həzm sağlamlığına dəstək ola bilər
• Potensial yan təsirləri
• Bitki otundan necə istifadə olunur
• Əlavələr
• Təzə yarpaqlar
• Alt xətt

Oxucularımız üçün faydalı hesab etdiyimiz məhsulları daxil edirik. Bu səhifədəki bağlantılar vasitəsilə satın alsanız, kiçik bir komissiya qazana bilərik. Budur prosesimiz.

Dayanacaq yerlərindən oyun meydançalarına qədər hər yerdə böyüdüyü bilinən alaq otları tez-tez geniş yayılmış bağ zərərvericisi olaraq işdən azad edilir.

Bununla birlikdə, yalnız yeməli və asanlıqla əldə edilə bilməz, həm də əsrlər boyu ənənəvi tibbdə istifadə edilmişdir.

Əslində, bitki otları iltihabı azaldacaq, həzmi yaxşılaşdıran və yaraların yaxşılaşmasına kömək edən bitki birləşmələrini ehtiva edir.

Bu yazıda bitki otlarının faydaları, yan təsirləri və istifadəsi araşdırılır.

Bitki otu nədir?

Geniş yarpaq plantain olaraq da bilinən plantain (Plantago major), Avropaya və Asiyanın müəyyən bölgələrinə doğmadır. Bu çoxillik bitki yaşılımtıl çiçəklər istehsal edir və çiy yeyə və ya bişirilə bilən böyük, oval formalı yarpaqlara malikdir.

Adını bölüşməsinə baxmayaraq, bitki otları banan növü olan plantain meyvəsi ilə əlaqəli deyil.

Qeyd edək ki, bir neçə növ yeməli plantain alaq otu, geniş yarpaq bitkisi ilə eyni ailəyə aiddir. Bunlara daxildir:

• dar göyərtiPlantago lanceolata)
• qara cücərtiPlantago rugelii)
• sarışın plantain (Plantago ovata)
• brakted plantain (Plantago aristata)
• Çin plantain (Plantago asiatica)
• buynuzlu buynuzlu (Plantago coronopus)
• yunlu plantain (Plantago patagonica)

Çox vaxt alaq otları sayılsa da, bu bitkilərin hamısında yeməli yarpaqlar və toxumlar əsrlər boyu dərman olaraq istifadə edilmişdir (1).

Plantain alaq otu uzun müddətdir dərman istifadəsi olan yeməli yarpaqları və toxumları olan bir bitkidir.

Bitki otunun potensial sağlamlıq faydaları

İlkin tədqiqatlar, daha çox tədqiqat tələb olunsa da, bitki otunun bir neçə sağlamlıq faydası verə biləcəyini göstərir.

İltihabı azalda bilər

İltihabın aşağı səviyyəsi vücudunuzun zədələrə sağlam cavabının bir hissəsi olsa da, xroniki iltihab müxtəlif xəstəliklərə yol aça bilər.

Tədqiqatlar göstərir ki, bitki otu iltihabı azaltmağa kömək edə bilər.

Xüsusilə, yarpaqlarda flavonoidlər, terpenoidlər, glikozidlər və taninlər də daxil olmaqla bir neçə iltihab əleyhinə birləşmələr vardır (2).

Bir siçovul tədqiqatı, dərman bitkisi alaq otlarının ekstraktı qaraciyər zədələnməsi nəticəsində yaranan iltihabın bir neçə əlamətini azaltdığını aşkar etdi (2).

Digər bir heyvan araşdırması, plantain alaq otlarının ekstraktı iltihabın azaldığını və qaraciyərin zədələnməsindən qorunmaq üçün qaraciyər fermentlərinin azaldığını bildirdi.

Bundan əlavə, test borusu tədqiqatları, zoğal toxumlarının iltihabın bir neçə əlamətini azaldacağını və müəyyən xərçəng hüceyrələrinin böyüməsini ləngitdiyini göstərir.

Bitki otunun xərçəng müalicəsi hesab edilməməsi lazım olduğunu söylədi. İnsan tədqiqatları bu bitkinin iltihab əleyhinə təsirini qiymətləndirmək üçün lazımdır.

Yaraların yaxşılaşmasına kömək edə bilər

Bəzi tədqiqatlar qeyd edir ki, bitki otları iltihabı azaltmaq, mikrob böyüməsini maneə törətmək və ağrıları aradan qaldırmaqla yaranın sağalmasına kömək edə bilər (5).

Əslində, 40 adamda edilən bir araşdırma, aloe vera və bitki mənşəli alaq otları olan bir jel tətbiq etmək ayağın xoralarını sağaltmağa kömək etdiyini tapdı.

Eynilə, bir heyvan tədqiqatında, aloe vera və plantain alaq otları topically tətbiq edildikdə yaranın yaxşılaşmasını və toxuma düzəltməsini yaxşılaşdırdı (7).

Eyni zamanda, plantainin dəqiq təsirini müəyyənləşdirmək çətindir, çünki bu araşdırmalarda həm də aloe vera istifadə edilmişdir.

Digər bir heyvan araşdırmasında, yalnız bir plantain otu ekstraktının yaralara tətbiq edilməsi, bir nəzarət qrupu (8) ilə müqayisədə şəfa sürətini artırmağa kömək etdi.

Yenə də araşdırma aparmaq lazımdır.

Həzm sağlamlığına dəstək ola bilər

Bitki mənşəli alaq otlarının toxumlarında və yarpaqlarında bir neçə birləşmə müəyyən həzm problemlərini yüngülləşdirmək üçün göstərilmişdir (1).

Xüsusilə, toxumda həzm sisteminizdə hərəkət etdikcə suyu udduğu üçün tez-tez təbii laksatif olaraq istifadə olunan bir növ lif olan psilliyum var (9, 10).

Bir araşdırmaya görə, zoğal yarpaqları, həzm sisteminizin hərəkətini də ləngidə bilər, bu da bağırsaq nizamlılığını artıra bilər və ishalın müalicəsinə kömək edə bilər (1).

Bir siçovul araşdırması hətta dar bağırsaq bitkisinin ekstraktının mədə xoralarının sağalmasına kömək etdiyini aşkar etdi (11).

Ayrıca, bəzi heyvan araşdırmaları, bitki otlarının iltihab əleyhinə xüsusiyyətləri, mədə ağrısı, şişkinlik və ishal kimi simptomlara səbəb ola bilən iltihab bağırsaq xəstəliyi (İBD) kimi həzm problemlərinə köməkçi ola biləcəyini göstərir (12).

Bitki otları iltihabı azalda bilər, yaraların sağalmasını sürətləndirir və həzm sağlamlığını dəstəkləyir. Buna baxmayaraq, insanın daha bir araşdırması lazımdır.

Potensial yan təsirləri

Sağlam olan yetkinlərin əksəriyyəti bitki alaq otlarının yarpaqlarını ya xam, ya da bişmiş şəkildə yeyə bilər.

Ancaq bitki mənşəli əlavələr ürəkbulanma, qusma, ishal, şişkinlik və dəri reaksiyaları kimi yüngül simptomlara səbəb ola bilər. Yüksək dozalar anafilaksi də daxil olmaqla daha ciddi yan təsirlərə səbəb ola bilər - şiddətli və potensial həyati təhlükəsi olan allergik reaksiya (1).

Psyllium kimi bitki mənşəli toxumlardan alınan lif əlavələri, qaz, şişkinlik və narahat dolğunluq da daxil olmaqla həzm problemlərinə səbəb ola bilər (13).

Aşağı dozadan başlamağınızdan əmin olun, suqəbuledici yavaş-yavaş artırın və hər hansı bir potensial yan təsirləri minimuma endirmək üçün istifadə edin.

Allergik reaksiya yaşayırsınızsa, dərhal istifadəni dayandırın və səhiyyə təminatçınızla danışın.

Təzə bitki mənşəli otlar mənfi təsirlərin minimum riski ilə etibarlı şəkildə yeyilə bilər. Bununla birlikdə, əlavələr həzm problemləri də daxil olmaqla yüngül yan təsirlərə səbəb ola bilər.

Bitki otundan necə istifadə olunur

Bitki otu həm əlavə, həm də yeməli bir tərəvəz kimi mövcuddur.

Əlavələr

Bitki mənşəli otları kapsulada, tincture və çay şəklində çox sayda sağlamlıq mağazasında və aptekdə tapa bilərsiniz.

İnfüzyonlar və ya çaylar üçün standart doza gündə 3-4 dəfə 5 unsiya (150 ml) təşkil edir. Toz şəklində, tipik dozası gündə 3-5 qram arasında dəyişir (1).

Məhsulda göstərilən dozaları aşmadığınızdan əmin olun.

Əlavə etmədən əvvəl tibb işçinizlə danışmaq vacibdir, xüsusən əsas sağlamlıq şərtləriniz varsa və ya dərman qəbul edirsinizsə.

İnternetdə plantain əlavələri satın alın.

Təzə yarpaqlar

Həyətinizdə bitki otları tapa bilsəniz, müxtəlif yeməklərdə yarpaqlardan da ləzzət ala bilərsiniz.

Diqqətlə yuyulduqdan sonra gənc yarpaqları xam yeyə və ya bişirmək olar. Yaşlı yarpaqlar daha sərt olmağa meylli olduqları üçün, şorba, güveç və bişmiş kartof kimi bişmiş yeməklər üçün daha uyğun ola bilər.

Topikal istifadə üçün yarpaqları qurutmağa və onları kokos, günəbaxan, zeytun və ya badam yağı kimi seçdiyiniz yağa bulandırmağa çalışın.

Qurudulmuş bitki mənşəli otlar təbii dəriyə qulluq məhsullarına, dodaq balzaları, losyonlar və məlhəmlər də əlavə edilə bilər.

Həyətinizdən bitki otları yığırsınızsa, pestisidlərlə müalicə olunan, yolun yaxınlığında böyüyən və ya ev heyvanları tərəfindən tez-tez tutulan ərazilərdə olan bitkilərdən qorunmağa çalışın.

Bitki mənşəli alaq əlavələri kapsul, tinctures və çay şəklində mövcuddur. Yeməkdə təzə zoğal yarpaqlarından istifadə edə və ya müxtəlif təbii dəriyə qulluq məhsullarına infuziya verə bilərsiniz.

Alt xətt

Bir alaq otu sayılsa da, ümumi bağ plantaininin yeməli yarpaqları və toxumları var.

Hətta həzm, inkişaf etmiş yara iyileşməsi və aşağı iltihab kimi sağlamlıq faydaları da verə bilər.

Bundan əlavə, bitki otları əlavə, çay və dəriyə qulluq məhsulu olaraq geniş yayılmışdır.