Ananas yemək Gut atəşini müalicə etməyə kömək edə bilərmi?

MəZmun

• Ananas gut üçün yaxşıdır?
• Bromelain
• Lif
• Folat
• C vitamini
• Gut üçün ananasdan necə istifadə olunur
• Ananasın necə kəsiləcəyi
• Gut üçün yaxşı olan digər qidalar
• Gut varsa qarşısını almaq üçün yeməklər
• Nə vaxt həkim görmək lazımdır
• Qaçaq

Gut, qəfil və sıx atışmalara səbəb olan ümumi bir artrit növüdür:

• iltihab
• ağrı
• qızartı
• oynaqlarda şişkinlik və narahatlıq

Gut, bədəndə sidik turşusunun meydana gəlməsindən qaynaqlanır, bu da oynaqlarınızda kiçik kristalların meydana gəlməsinə səbəb olur. Bədən təbii olaraq sidik turşusu yaradır, ancaq tərkibində yüksək miqdarda purin adlı bir kimyəvi maddə olan qida və içkilər istehlak etsəniz daha çox məhsul istehsal edəcəkdir.

Ümumiyyətlə gut, böyük barmağınız ayağınıza cavab verdiyi yerdə oynağa təsir göstərir. Simptomlar alovlanır və birdən vurur, gündəlik fəaliyyətinizi azaldır.

Bir həkim steroid olmayan antiinflamatuar dərmanlar (NSAID), kortikosteroidlər və sidik turşusu istehsalını maneə törədən dərmanlar təyin edə bilər. Bununla birlikdə, ananas yeyərkən, bağırsaq flareuplarının bəzi ağrılı iltihablı simptomlarını azalda biləcəyi görünür.

Ananas gut üçün yaxşıdır?

Ananas sağlamlığı inkişaf etdirmək üçün bilinən vitaminlər, fermentlər və antioksidantlarla doludur. Bu qida və birləşmələrin bəziləri hətta gut simptomlarını azalda bilər.

Bromelain

Ananasın tərkibində iltihabı azaltdığı və həzmini azaltdığı bilinən bromelain adlı bir ferment var. Bromelaini bağırsaqla birbaşa əlaqələndirən heç bir tədqiqat aparılmadığı halda, tədqiqatlar bromelain əlavələrinin bağırsağın iltihablı simptomlarını azalda biləcəyini göstərir.

Lif

Ananas liflə zəngindir, həzm sistemimizi sağlam saxlamağa köməkçi bir qidadır. Siçanlar üzərində aparılan araşdırmalarda alimlər lifdə çox miqdarda pəhrizin gutun yaratdığı iltihabı azalda biləcəyini müəyyənləşdiriblər. Yüksək lifli qidalar da bitki mənşəli və purinlərdə azdır, bu da gut xəstələrinə alovlanma qarşısını almağa kömək edə bilər.

Folat

Bir stəkan ananas cövhərində gündəlik ehtiyacınızın yüzdə 7i var. Folat istehlakı və gut simptomlarının azaldılması arasında sübut olunmuş əlaqə olmadıqda, araşdırma, folat, gut xəstələrində yüksək səviyyədə tapılan homosistein adlı bir zülalın parçalaya biləcəyini göstərir.

C vitamini

Bir stəkan ananas çanağında tövsiyə olunan gündəlik C vitamini qəbulunun 131 faizi var. Mayo Klinikasına görə, C vitamini ehtiva edən əlavələr bədənin sidik turşusu səviyyəsini azalda bilər.

Bununla birlikdə, C vitamininin bağırsaq xəstələrinə təsiri ilə əlaqədar aparılan tədqiqatlar əlavə C vitamini qəbulu ilə bağırsaq alovlanma sayının azalması arasında sıx əlaqə tapmadı. 2013-cü ildə edilən bir araşdırma, bir C vitamini əlavəsini istehlak etmək, gut xəstələrində sidik turşusu səviyyəsinin əhəmiyyətli dərəcədə azaldılmasına kömək etmədiyini müəyyən etdi.

Ancaq kifayət qədər C vitamini diyetinizə daxil olmaq, təxminən 47.000 kişinin C vitamini qəbulunu izləyən bir 2009-cu il araşdırmasına görə gutun qarşısını ala bilər. 20 il ərzində C vitamini daha yüksək suqəbuledici olan subyektlərin gut inkişaf etdirmə ehtimalı az olduğu aşkar edildi.

Gut üçün ananasdan necə istifadə olunur

Gündəlik diyetinizə ananas əlavə etmək, bağırsaq alovlanmasının qarşısını almağa və gut simptomlarınızın intensivliyini azaltmağa kömək edə bilər. Bir stəkan təzə ananas balqabağına bərabər olan bir ananas yeməyi məqsəd qoyun. Ananas və ya ananas desertləri olan şəkərli içkilərdən çəkinin.

Ananas təzə yedikdə dadlı olur. Ayrıca, digər yeməklər arasında, salatlara və hamurlara əlavə edilə bilər.

Ananasın necə kəsiləcəyi

Gut üçün yaxşı olan digər qidalar

Gut simptomlarını azaltmaq üçün diyetinizi tərtib edərkən, tərkibində purinləri az olan və iltihab əleyhinə qida maddələri olan qidalar və içkilər istehlak etməyinizə diqqət yetirmək istəyərsiniz. Ananasdan əlavə, gutunuz varsa yemək üçün yaxşı olan digər qidalar da daxildir:

• süd məhsulları, xüsusilə az yağlı süd
• yumurta
• meyvələr, xüsusilə albalı
• otlar və ədviyyatlar
• mərci və soya kimi baklagiller
• qoz-fındıq
• bitki əsaslı yağlar, məsələn zeytun və kətan
• tərəvəzlər
• bütün taxıl

Həmişə bol miqdarda su için, bu da urik turşusunun bədəninizdə qurulmasına mane ola bilər. Gündəlik az miqdarda qəhvə və ya yaşıl çay içmək istəyə bilərsiniz, çünki mütəxəssislər bunun gut simptomlarını da azalda biləcəyini söyləyirlər.

Gut varsa qarşısını almaq üçün yeməklər

Gut varsa, tərkibində purinlər və əlavə şəkərlər, həmçinin qida maddələri az olan qidalardan çəkinmək istəyərsiniz. Bu qidalar bədəninizdəki sidik turşusu səviyyəsini yüksəldə bilər, bu da bağırsağın alovlanmasına səbəb olur.

• bal, agave və yüksək fruktoza qarğıdalı siropu kimi şəkər əlavə etdi
• konfet və desertlər
• balıq və dəniz məhsulları
• oyun ətləri
• orqan ətləri
• qırmızı ət
• zərif carbs (ağ çörək və peçenye kimi)
• mayalar

Nə vaxt həkim görmək lazımdır

Gutunuz olduğunu və ya getdikcə tez-tez və ya intensiv alovlanma yaşadığını düşünürsünüzsə, bir həkim görmək üçün görüş təyin etməlisiniz. Bəzi hallarda, gut yalnız pəhrizdəki dəyişikliklərlə idarə edilə bilməz. Gutunuzu nəzarət altına almaq üçün dərman tələb edə bilərsiniz.

Bundan əlavə, podaginizi müalicə olunmadan tərk etsəniz, daha ciddi fəsadlara səbəb ola bilər, məsələn:

• dəri altında topuqların (tophi) meydana gəlməsinə səbəb olan inkişaf etmiş gut
• böyrək daşları
• oynaqların məhvinə səbəb olan təkrarlanan gut

Qaçaq

Gut bədəndə sidik turşusunun meydana gəlməsindən qaynaqlanan ümumi, lakin ağrılı bir vəziyyətdir. Gutun varsa, aşağı bir purin pəhrizi də daxil olmaqla, təyin olunmuş bir müalicə planına riayət etmək, atəşinizin tezliyini və intensivliyini azaltmağa kömək edə bilər.

Bununla birlikdə, tədqiqatlar təklif edir ki, qidalandırıcı zəngin ananas pəhrizinizə əlavə olunmağınızdan yaranan ağrıları və iltihabı faktiki olaraq heç bir mənfi təsiri yoxdur.