Hamiləlikdə şişmiş ayaqları necə azaltmaq olar

MəZmun

• 1. Bol su içmək
• 2. Sıxış corablarını geyin
• 3. Gəzin
• 4. Ayaqlarınızı qaldırın
• 5. Drenaj suyu götürün
• 6. Ayaqlarınızı duz və portağal yarpaqları ilə yuyun
• Çünki doğuşdan sonra ayaqlar şişir

Hamiləlikdə bədənin tərkibindəki maye və qan miqdarının artması və pelvik bölgədəki lenfatik damarlara uşaqlıq təzyiqi səbəbindən bacaklar və ayaqlar şişir. Normalda ayaqlar və ayaqlar 5-ci aydan sonra daha çox şişməyə başlayır və hamiləliyin sonunda pisləşə bilər.

Ancaq doğuşdan sonra bacaklar şişmiş qala bilər, əgər doğuş sezaryen ilə edilsə daha çox olur.

Bacaklarınızdakı şişkinliyi aradan qaldırmaq üçün bəzi məsləhətlər:

1. Bol su içmək

Maye qəbulu sidiklə suyun atılmasını asanlaşdıraraq və beləliklə mayenin tutulmasını azaldaraq böyrək funksiyasını yaxşılaşdırmağa kömək edir.

Hansı qidaların su ilə zəngin olduğunu görün.

2. Sıxış corablarını geyin

Sıxılma çorapları, ağır, yorğun və şişmiş bacak hissini azaltmaq üçün əla bir seçimdir, çünki qan damarlarını sıxaraq hərəkət edirlər.

Sıxılma çorabının necə işlədiyini öyrənin.

3. Gəzin

Səhərin erkən və ya günortadan sonra, günəşin zəif olduğu vaxtlarda yüngül bir gəzinti etmək, bacaklarda şişkinliyi aradan qaldırmağa kömək edir, çünki ayaqların mikrosirkulyasiyası aktivdir. Gedərkən rahat ayaqqabı və paltar geyin.

4. Ayaqlarınızı qaldırın

Hamilə qadın yatarkən qanın ürəyə qayıtmasını asanlaşdırmaq üçün ayaqlarını yüksək bir yastığın üstünə qoymalıdır. Bu tədbirlə dərhal rahatlama hiss etmək və gün ərzində şişkinliyi azaltmaq mümkündür.

5. Drenaj suyu götürün

Limon otu ilə ehtiras meyvəsi və nanə suyu və ya ananas suyunu içmək maye tutmağı aradan qaldırmağa kömək edən bir yoldur.

Nanə ilə ehtiras meyvə suyunu hazırlamaq üçün yalnız 3 nanə yarpağı və 1/2 stəkan su ilə 1 ehtiras meyvəsinin sellülozunu qarışdırıcıya çırpın, dərhal sonra süzün və için. Ananas suyunu limon otu ilə hazırlamaq üçün qarışıqda 1 doğranmış limon otu yarpağı ilə 3 dilim ananas qarışdırın, süzün və için.

6. Ayaqlarınızı duz və portağal yarpaqları ilə yuyun

Bu qarışıqla ayaqlarınızı yumaq da şişkinliyi azaltmağa kömək edir. Hazırlamaq üçün yalnız 20 litr narıncı yarpağı qaynatmaq üçün 2 litr suya qoyun, həll isti olana qədər soyuq su əlavə edin, yarım fincan qaba duz əlavə edin və qarışıqla ayaqları yuyun.

Hamilə qadın ayaqları və ayaqları şişmiş olmaqla yanaşı şiddətli baş ağrısı, ürək bulanması və bulanık və ya bulanık görmə qabiliyyətinə sahibdirsə, bu simptomlar həm ana, həm də körpə üçün təhlükəli ola biləcək yüksək qan təzyiqini göstərə biləcəyi üçün mamalıq həkiminə məlumat verməlidir. . Həkimə də bildirilməli olan bir başqa əlamət də əllərin və ya ayaqların qəfil şişməsinin görünüşüdür.

Çünki doğuşdan sonra ayaqlar şişir

Doğuşdan sonra ayaqların şişməsi normaldır və bunun səbəbi qan damarlarından mayenin səthinin ən səth qatına sızmasıdır. Bu şişlik 7 ilə 10 gün davam edir və qadın daha çox yeriyirsə, çox su içirsə və ya bir qədər sidikqovucu suyu içirsə asanlaşa bilər.