Perimenopoz və depresiya

MəZmun

• Perimenopozal depressiya nədir?
• Perimenopozal depresiyanın əlamətləri və əlamətləri
• Perimenopozal depressiya üçün risk faktorları
• Hormonlar və əhval
• Depressiya və onun perimenopoza təsiri
• Antidepresanların və perimenopozun digər tərəfi
• Perimenopozal depressiya ilə mübarizə üçün ev müalicəsi
• Daimi məşq
• Düzgün yuxu
• Ağılla nəfəs alın
• Valerian
• B vitaminləri
• Outlook

Perimenopozal depressiya nədir?

Perimenopoz, qadınların menopozdan əvvəl keçirdikləri keçiddir.

Anormal aybaşı dövrlərinə, hormon səviyyəsindəki dəyişkən dalğalanmalara və yuxusuzluğa səbəb olur. Bir çox insan üçün xoşagəlməz isti alovlara səbəb olur.

Bir sıra tədqiqatlar perimenopozu depresiya ilə əlaqələndirdi, həm də mövcud depresif simptomların pisləşməsini.

2000-ci illərin əvvəllərindən bəri yayımlanan köhnə araşdırmalar Ümumi psixiatriyanın arxiv sənədləri, tədqiqatçılar, perimenopozal qadınların bu hormonal keçidə hələ girməmişlərdən iki dəfə böyük depressiv pozğunluq (MDD) diaqnozu qoyulduğunu tapdılar.

Tədqiqatlar həmçinin perimenopozal qadınların perimenopozdan keçməmiş qadınlarla müqayisədə depressiv simptomların inkişafından dörd dəfə çox olduğunu müəyyən etdi.

Ən çox isti sıçrayış tezliyi olan qadınlar ən əhəmiyyətli depresif əlamətləri bildirdilər. Depressiya riski daha yüksək olan digər qadınlara aşağıdakılar daxildir:

• doğmadı
• antidepresan dərmanı qəbul etdilər

Daha son tədqiqatlar da perimenopoz və depresiya arasındakı bu əlaqəni gücləndirdi.

Perimenopozal depresiyanın əlamətləri və əlamətləri

MDD müalicə ilə idarə edilə bilən ciddi bir vəziyyətdir.

Perimenopoz zamanı və ya həyatınızın hər hansı bir nöqtəsində yaşasınız, pozğunluğun əlamətləri aşağıdakıları əhatə edə bilər.

• yorğunluq və enerji çatışmazlığı
• idrak funksiyasını yavaşlatdı
• diqqətsizlik
• bir dəfə xoşlayan fəaliyyətlərə marağın olmaması
• dəyərsiz, ümidsiz və ya köməksiz hisslər

Perimenopozal depressiya ilə əlaqəli digər simptomlar aşağıdakıları əhatə edə bilər.

• əhval dəyişir
• qıcıqlanma
• səbəbsiz və ya göz yaşısız ağlayır
• narahatlıq artırdı
• dərin ümidsizlik
• isti alovlar və ya gecə tərləri ilə əlaqəli yuxu problemləri

Perimenopozal depressiya üçün risk faktorları

Bəzi tədqiqatlar göstərir ki, estradiol qadın hormonunun dəyişkən səviyyələri depressiyanın bir proqnozudur.

Bununla birlikdə, perimenopozal depressiyanın səbəb ola biləcəyi bir sıra digər amillər var.

2010-cu ildə edilən araşdırmalara görə, əvvəllər depressiya tarixi olmayan perimenopozal qadınlarda premenopoz mərhələsindəki qadınlara nisbətən depressiyanın inkişafından iki-dörd dəfə çox olduğu aşkar edilmişdir.

İsti flaşlar və yuxu rejiminə təsirləri də nəzərdən keçirildi.

Boşanma, iş itkisi və ya bir valideynin ölümü kimi stresli həyat hadisələri həyatın bu mərhələsində insanlar üçün çox rast gəlinən haldır. Bu hadisələr depressiyaya səbəb ola bilər.

Bir sıra digər amillər perimenopozal depressiya ilə əlaqələndirilmişdir:

• depressiya bir ailə tarixi
• cinsi istismar və ya zorakılığın əvvəlki tarixi
• yaşlanma və menopoz haqqında mənfi hisslər
• şiddətli menopoz əlamətləri
• oturaq həyat tərzi
• siqaret çəkmək
• sosial izolə
• Özünə inanmayan
• bir daha uşaq (və ya hər hansı bir uşaq) edə bilməməyinizə görə məyusluq

Hormonlar və əhval

Bir çox qadın menopoz dövrünə keçid zamanı əhval dəyişikliyi yaşayır. Bu əhval dəyişikliyi dəyişkən hormon səviyyələri ilə əlaqəli ola bilər.

Estrogen səviyyəsi dalğalananda beyindəki serotonin və norepinefrin səviyyələri təsir göstərir.

Serotonin, norepinefrin və dopamin beyində işləyən və əhvalınızda birbaşa rol oynayan kimyəvi maddələrdir. Digər şeylər arasında, narahatlığı azaltmaq və yuxunu yaxşılaşdırmaqla sizi xoşbəxt hiss edə bilərlər.

Bu əhval-ruhiyyə güc oyunçuları balanslandıqda ümumi bir sakitlik və rifah vəziyyətini yaşayırsınız.

Hormon dengesizliği - progesteronunuz düşərkən estrogeninizin yüksəlməsi - serotonin və norepinefrinin təsirli nörotransmitter kimi fəaliyyət göstərmək qabiliyyətini maneə törədə bilər.

Nəticə depressiyaya səbəb ola biləcək əhval dəyişikliyidir.

Depressiya və onun perimenopoza təsiri

Perimenopoz və depressiya mürəkkəb bir əlaqəyə malikdir.

Perimenopozun təsiri yalnız depressiyaya səbəb ola bilməz, 2003-cü ildə edilən bir araşdırma, depressiyanın özünün erkən başlanğıc perimenopoza səbəb ola biləcəyini müəyyən etdi.

Tədqiqat"30-cu illərin sonu və 40-cı illərin əvvəllərində əhəmiyyətli bir depressiya simptomları" olan qadınların 45 yaşından əvvəl depresif simptomları yaşamayan qadınlara nisbətən perimenopoza girmə ehtimalı daha yüksək olduğunu təsbit etdi.

Erkən perimenopozun erkən menopozun meydana gəlməsinə səbəb olub-olmaması və ya sadəcə perimenopozun uzun bir müddətlə nəticələnib-aparılmadığına dair araşdırmalar nəticə vermədi.

Hər iki mərhələdə aşağı estrogen səviyyələri digər sağlamlıq riskləri ilə əlaqələndirilir. Bu risklərə aşağıdakılar daxildir:

• idrak fəaliyyətinin pozulmasına
• infarkt
• vuruş

Antidepresanlardan istifadə edən qadınlar, araşdırmaya görə, olmayanlara nisbətən perimenopozun üç qat daha erkən olma ehtimalına sahib oldular.

Antidepresanların və perimenopozun digər tərəfi

Antidepresanlar perimenopozal depressiyanın daha erkən başlanğıcı ilə əlaqələndirilsə də, eyni zamanda ən narahat simptomlardan birini aradan qaldırmağa kömək edir.

2011-ci ildə edilən bir araşdırma, eskitalopramın (Lexapro) isti flaşların şiddətini azaltdığını və bir plasebo ilə müqayisədə onların meydana gəlməsini yarı azaldıb.

Escitalopram, selektiv serotonin alma inhibitorları (SSRI) adlanan dərmanlar qrupuna aiddir.

Tədqiqat Lexapro'nun hormon əvəzedici terapiyası (HRT) kimi depresif simptomları aradan qaldırmaqda üç qat təsirli olduğunu tapdı. Bundan əlavə, HRT qəbul edən qadınların yalnız 31 faizi isti alışmalarından azad olduqlarını, antidepressantı tək qəbul edən qadınların 56 faizi ilə müqayisə etdiklərini bildirdi.

Bu HRT infarkt və insult riskini artıran 2004-cü il Qadın Sağlamlığı Təşəbbüsü araşdırmasından narahat olanlar üçün yaxşı bir xəbərdir.

Eskitalopramın niyə işlədiyi hələ bilinmir. Ancaq tapıntılar, araşdırmada iştirak edən qadınlara heç bir ciddi mənfi təsir göstərmədiyini bildirdi.

Buna baxmayaraq, antidepresanların öz yan təsirləri ola bilər:

• başgicəllənmə
• yuxusuzluq
• yorğunluq
• mədə problemləri

Perimenopozal depressiya ilə mübarizə üçün ev müalicəsi

Bir sıra ev müalicəsi və həyat tərzi dəyişiklikləri perimenopozal depressiya əlamətləri ilə mübarizə aparmağa kömək edə bilər.

Daimi məşq

Mütəmadi məşq bədəndə serotonin və endorfinləri sərbəst buraxa bilər.

Bu kimyəvi maddələrin artması hal-hazırda depresiyaya tutulmuş insanlara kömək edə bilər, həmçinin tutmadan əvvəl depressiyadan çıxmağa kömək edir.

Düzgün yuxu

Sakit, qaranlıq və sərin bir otaqda hər gecə eyni vaxtda yatmaq kimi yaxşı yuxu vərdişlərini qəbul edin. Yataqda elektronikadan istifadə etməkdən çəkinin.

Ağılla nəfəs alın

Ağılla nəfəs almaq narahatlığı azaltmağa kömək edə bilər. Ortaq bir üsul, yavaş-yavaş nəfəs aldığınız zaman - qarın nahiyəsindən və sonra nəfəs aldığınız zaman bədəninizin təbii istirahətə verdiyi cavaba diqqət yetirməkdir.

Gündə 15 dəqiqə bunu etmək stress səviyyənizi aşağı salmağa kömək edəcəkdir.

Valerian

Bitki valerianının perimenopozal depressiyaya kömək etdiyi göstərildi. Valerian istifadə isti yanıqları azaldacaq və daha yaxşı yuxuya səbəb ola bilər.

Valerian kapsullar üçün mağaza.

B vitaminləri

B vitaminləri perimenopozal qadınların zehni və emosional sağlamlığı üçün vacib ola bilər.

B vitaminlərinə misal olaraq bunlar daxildir:

• B-1 (tiamin)
• B-3 (niacin)
• B-5 (pantotenik turşu)
• B-6 (piridoksin)
• B-9 (fol turşusu)
• B-12 (kobalamin)

Bu B vitaminləri olan qidalara süd məhsulları, yarpaqlı yaşıl tərəvəzlər və lobya daxildir. B vitaminləri əlavə şəklində də mövcuddur.

B vitaminləri üçün mağaza.

Outlook

Menopoz dövrünə keçid dövründə depressiya riski düşündüyünüzdən daha yüksəkdir.

Perimenopozda olan hər kəs üçün depressiya əlamətlərinə diqqət yetirməmək və nə vaxt kömək istəməli olduğunu bilmək müdrikdir.

Yüngül, orta və ya klinik depressiya yaşayırsınızsa, müalicə seçimlərinizi müzakirə etmək üçün həkiminizlə görüş keçirin.