Ortomolekulyar tibb: nədir, necə işləyir və pəhriz necədir

MəZmun

• Bu necə işləyir
• Çünki arıqlamağa kömək edir
• Ortomolekulyar pəhriz necə edilir
• Qidalandırıcı əlavələrdən necə istifadə olunur

Ortomolekulyar tibb, bədənin sərbəst radikalların miqdarını azaltmaq üçün bədənin daimi bir prosesdə olmasının qarşısını almaq üçün C vitamini və ya E vitamini kimi qida əlavələrindən və vitaminlərlə zəngin qidalardan tez-tez istifadə edən bir tamamlayıcı terapiya növüdür. artrit, katarakt və ya hətta xərçəng kimi bəzi yayılmış qocalma xəstəliklərinin iltihabı və görünüşünün qarşısını alır.

Bundan əlavə, əsasən antioksidantların istifadəsi ilə işlədiyinə görə ortomolekulyar dərman dərinin görünüşünü yaxşılaşdıraraq elastikliyini artırır və qırışlar və qara ləkələr kimi yaşlanma izlərini gizlədə bilər.

Bu necə işləyir

Ortomolekulyar tibb bədəndə olan artıq sərbəst radikalları aradan qaldıraraq işləyir. Sərbəst radikallar, sağlam hüceyrələri təsir edə bilən və bədən fəaliyyətinin normal bir nəticəsi olmasına baxmayaraq, sağlamlığa zərər verməmək üçün ümumiyyətlə az miqdarda saxlanılması lazım olan çox reaktiv molekullardır.

Beləliklə, bu radikalların miqdarı çox yüksək olduqda, xüsusən də siqaret istifadəsi, alkoqollu içkilərin qəbulu, həddindən artıq dərman istifadəsi və ya uzun müddət günəş altında qalma kimi zərərli həyat tərzi vərdişləri səbəbiylə sağlam hüceyrələrə ziyan vura bilər. kimi xəstəliklərin görünüşünə üstünlük verən daimi iltihabın:

• Artrit;
• Ateroskleroz;
• Şəlalələr;
• Alzheimer;
• Parkinson;
• Xərçəng.

Bundan əlavə, cildin erkən yaşlanmasına bədəndəki sərbəst radikalların çoxluğu da təsir göstərir və ortomolekulyar tibb xüsusilə siqaret çəkənlərdə dəri sağlamlığını yaxşılaşdırmaq üçün yaxşı bir müalicədir.

Çünki arıqlamağa kömək edir

Sərbəst radikalların həddindən artıq çoxluğundan qaynaqlanan xroniki iltihab hüceyrələr şişirildiyi və normal işləyə bilmədiyi üçün bədəndə maye yığılmasına üstünlük verərək arıqlamaq üçün pəhriz saxlayan insanlarda arıqlamağa zərər verə bilər.

Bundan əlavə, antioksidan bir ortomolekulyar pəhriz etmək adətən daha az kalorili və bu səbəbdən kilo itkisinə səbəb olan tərəvəz və meyvələrin üstünlüklü istifadəsini əhatə edir. Bu cür pəhriz, tez-tez Aralıq dənizi qidaları ilə əlaqələndirilə bilər, çünki sağlamlığı qorumaq və kilo vermək üçün eyni prinsiplərə əməl edir.

Ortomolekulyar pəhriz necə edilir

Ortomolekulyar tibb pəhrizinin sirri bədəni zərərsizləşdirməkdir. Bu pəhrizdə heç bir şey qadağandır, lakin çox ədvalı, sənayeləşmiş, yağlı qidalar yemək və bol su içmək kimi bəzi şeylərdən çəkinmək lazımdır.

Ortomolekulyar pəhrizə riayət etmək tövsiyə olunur:

• Təbii qidalara üstünlük verinmeyvə və tərəvəz kimi;
• Qızardılmış yemək yeməyin, alkoqolsuz içkilər içməmək və alkoqollu içkilərdən çəkinmək;
• Daha çox lif yeyin, hər yeməkdə xam tərəvəz yeyərək;
• Qırmızı ətdən çəkininvə yerləşmiş;
• 3q omeqa 3 götürün gündəlik;
• Gil qablarda bişirmək, alüminiumdan qaçınmaq, xərçəng riskini azaltmaq.

Ortomolekulyar həkimlərin rəhbərliyinə əsasən ideal, daha yaxşı yemək və fiziki fəaliyyətlə ideal çəkiyə çatmaqdır (BMİ-yə bax). İçəri yeyin sürətli qidalar və stresli və oturaq bir həyat keçirmək problemi daha da ağırlaşdırır və bədəni çox sərxoş buraxır.

Aşağıdakı testi verərək arıqlamaq üçün neçə kalori istehlak etməyinizi öyrənin.

Qidalandırıcı əlavələrdən necə istifadə olunur

Antioksidan qidalı əlavələr həmişə bir diyetoloq və ya bitki mənşəli tibb və ya ortomolekulyar tibb sahəsində ixtisaslaşmış bir mütəxəssis tərəfindən idarə olunmalıdır, çünki növü və dozaları yaşa və əlaqədar qan təzyiqi, diabet və ya piylənmə kimi sağlamlıq problemlərinə görə dəyişə bilər.

Bununla birlikdə ümumi qaydalar:

• Vitamin C: gündə 500 mq qəbul edin;
• Vitamin E: gündə təxminən 200 mq;
• Koenzim Q10: gündə 50 ilə 200 mkq arasında yemək;
• L-karnitin: Gündəlik 1000 ilə 2000 mq;
• Quercetin: gündəlik 800 ilə 1200 mq qəbul edin.

Bu əlavələr, məsələn C və E vitaminlərini birlikdə hazırlamaq üçün çox yaygındır və ayrıca və ya birlikdə istifadə edilə bilər.