Kilolu bir uşağın arıqlamasına necə kömək etmək olar

MəZmun

• Uşaqlıqdakı obezliyi necə müalicə etmək olar
• Uşağınızın bəslənməsini necə yaxşılaşdırmaq olar
• Uşağınızın daha çox enerji və idman xərcləməsini necə təmin etmək olar
• Uşaqlıqda obezliyin səbəbləri

Həddindən artıq kilolu uşağın arıqlamasına kömək etmək üçün bütün ailənin yemək vərdişlərini və gündəlik fəaliyyətlərini dəyişdirmək tövsiyə olunur ki, uşağa düzgün qidaları yemək asanlaşsın.

Uşaqlıqda piylənmə körpələr və 12 yaşa qədər uşaqlar arasında artıq çəki ilə xarakterizə olunur. Bədən çəkisi yaşına uyğun olaraq orta çəkini 15% üstələdikdə uşağın obez olduğu müəyyən edilir. Bu artıq çəki uşağın şəkərli diabet, yüksək qan təzyiqi, tənəffüs çətinliyi, yuxu pozğunluqları, yüksək xolesterol və ya qaraciyər problemləri kimi ciddi sağlamlıq problemləri inkişaf riskini artırır.

Uşaqlıqda piylənmə, genetik, ətraf mühit və həyat tərzi faktorlarına görə baş verə bilən, kalori istehlakının enerji xərclərindən daha çox olduğu zaman meydana çıxan, bədənin yağ əmələ gəlməsində və nəticədə kilo artımında meydana gələn bir vəziyyətdir.

Övladınızın nə qədər çəki atması lazım olduğunu öyrənmək üçün uşağınızın və ya yeniyetmənizin məlumatlarını buraya daxil edin:

Dəyişdirilmiş BMI nəticələri görülərsə, uşağın inkişafının normal keçməsini təmin etmək mümkün olduğu üçün diyetoloqa müraciət edilməsi vacibdir. Uşaqlıq, qida maddələrindən məhrum olmamağın lazım olduğu bir həyat mərhələsidir və bu səbəbdən kifayət qədər bir yemək planı qurmaq və uşağın həyat tərzinə və ehtiyaclarına uyğunlaşdırmaq üçün tam bir qidalanma qiymətləndirməsinin aparılması vacibdir.

Uşaqlıqdakı obezliyi necə müalicə etmək olar

Uşaqlarda piylənmə müalicəsi tədricən və bir pediatr və bir qidalanma mütəxəssisinin rəhbərliyi altında aparılmalı və bəzi hallarda psixoloji nəzarət də lazım ola bilər.

Uşaqlıqda piylənmənin müalicəsi ümumiyyətlə uşağın qidasındakı dəyişikliklərə və yaşından və ümumi sağlamlığından asılı olaraq fiziki məşq səviyyəsinin artmasına əsaslanır. Uşağın ailəsinin də bu prosesdə iştirak etməsi vacibdir, çünki bu şəkildə uşağın digər sağlam vərdişlərə yiyələnməsi daha asandır.

Ən nadir hallarda, həkim iştahanın azalmasına və ya kilo alması ilə əlaqəli bir xəstəliyin müalicəsinə kömək edəcək dərmanların istifadəsini tövsiyə edə bilər.

Aşağıdakı videodakı övladınızın kilo verməsinə kömək edəcək bəzi tövsiyələr.

Uşağınızın bəslənməsini necə yaxşılaşdırmaq olar

Valideynlər uşağa sağlam qidalanma vərdişlərini mənimsəməyə kömək etməlidir və bunun üçün bəzi tövsiyələr:

• Şəkər və / və ya yağ baxımından zəngin olduğundan işlənmiş qidalar almaqdan çəkinin. Bu səbəbdən peçenye, tort və əvvəlcədən hazırlanmış yeməklərdən çəkinmək tövsiyə olunur;
• Çox müxtəlif meyvə və tərəvəzə sahib olun və çiy yeyən sitrus meyvələri və tərəvəzlərə üstünlük verin;
• Bişməsi lazım olan tərəvəzlər, məsələn yaşıl lobya, badımcan, balqabaq və ya göbələk, buxarla hazırlanmalı, duz qoyulmamalı və az miqdarda yağ əlavə edilməlidir;
• Qızardılmış qidalar və souslardan çəkinərək buxarda və ya ızgara yemək hazırlayın;
• Su və təbii və şəkərsiz meyvə şirələrinə üstünlük verərək uşaqlara alkoqolsuz içkilər təklif etməyin;
• Uşaq ölçülü bir boşqab almaq;
• Yemək zamanı uşağın diqqətini yayındırmasının qarşısını alın, televizora baxmasına və ya oyun oynamasına icazə verməyin;

Bu tövsiyələr ailənin həyat tərzinə və diyetoloqun təlimatlarına uyğun olaraq uyğunlaşdırılmalıdır.

Aşağıdakı videonu izləyin və sağlam bir şəkildə arıqlamağa kömək etmək üçün nə yeməli olduğunuza dair bu və digər tövsiyələrə baxın.

Uşağınızın daha çox enerji və idman xərcləməsini necə təmin etmək olar

Mütəmadi fiziki məşqlər uşağınızın arıqlamasına kömək etmək üçün vacibdir. Valideynlərin idmana həvəsləndirməsinə kömək edəcək bəzi tövsiyələr bunlardır:

• Kompüter və televiziya istifadəsini gündə 1 saata qədər məhdudlaşdırın;
• Uşağın xoşladığı fəaliyyətlərə baxın;
• Ailəni mütəmadi olaraq açıq hava fəaliyyətlərində iştirak etməyə təşviq edin;
• Uşağa, məsələn, cüdo, üzgüçülük, karate, futbol və ya rəqs məktəbi kimi müxtəlif fəaliyyətləri sınamağa icazə verin.

Bu tövsiyələr uşağın oturaq həyat tərzini davam etdirməsinin qarşısını alır və yaşa xas olan hormonal dəyişikliklərdən asılı olmayaraq sağlam çəki saxlamağa imkan verir.

Uşaqlıqda obezliyin səbəbləri

Uşaqlıqda obezlik bir neçə faktora görə baş verə bilər, ən çox yayılmış yağ və şəkər miqdarı olan qidaların həddindən artıq istehlakı və məsələn, enerji sərf etmək, qaçmaq, tullanmaq və ya top oynamaq üçün uşağın oynamaq istəməməsi.

Bununla birlikdə, hipotiroidizm, birincil hiperinsülinemiya və hiperkortizolizm kimi hormonal dəyişikliklər və əsasən leptin və ya onun reseptoru ilə əlaqəli genetik dəyişikliklər və Prader Willi Sindromu və Sindrom Turner kimi genetik xəstəliklər kimi daha az görülən digər səbəblər var. Bundan əlavə, qlükokortikoidlər, estrogenlər, antiepileptiklər və ya progesteron kimi bəzi dərmanların istifadəsi də kilo almağa kömək edə bilər.

Bundan əlavə, ailənin artıq çəki və ya piylənmə tarixi, ailənin həyat tərzi vərdişlərini mənimsədiyi üçün uşağın asanlıqla kilo almasını asanlaşdıra bilər. Uşaqlıqda obezliyin səbəbləri haqqında daha çox məlumat əldə edin.