Bu yulaf ezmesi zülallı peçenyeləri 20 dəqiqəyə düz edə bilərsiniz

MəZmun

• Blueberry Limon Zülallı Peçenye
• Üçün nəzərdən keçirin

Bu yabanmersini limon zülallı peçenye ilə qəlyanaltılarınızı dəyişdirin. Badam və yulaf unu, limon qabığı və yaban mersini ilə hazırlanan bu qlütensiz peçenyelər mütləq diqqətinizi çəkəcəkdir. Vanil yunan qatığı və protein tozu sayəsində sizi doyuracaqlar. Həftə sonu bir dəst hazırlamağı, sonra soyuducuda saxlamağı təklif edirik ki, bütün həftə ərzində günortadan sonra qəlyanaltı hazır olsun (əgər daha çox şeyə qayıtmağa müqavimət göstərə bilsəniz, yəni). (Sonrakı: Sağlam və Ləzzətli 10 Fıstıq Yağı Tarifi)

Bu resept üçün yulafları tez bir şəkildə üyütmək və bütün maddələri qarışdırmaq üçün bir qida prosessorundan istifadə edirik. Çerezləri 20 dəqiqədən sonra düzəldə bilərsiniz, bişirə və hazırlaya bilərsiniz (həqiqətən).

Blueberry Limon Zülallı Peçenye

18 peçenye hazırlayır

Tərkibi

• 1 stəkan quru yulaf (yulaf unundan da istifadə edib 2-ci addımı atlaya bilərsiniz)
• 1 stəkan ağardılmış badam unu
• 56 q vanil protein tozu (ən sevdiyiniz növ!)
• 1 stəkan vanil yunan qatığı
• 1/2 fincan bal
• 1 limondan zövq alın
• 1 çay qaşığı vanil ekstraktı
• 1 çay qaşığı qabartma tozu
• 1/2 çay qaşığı soda
• 1/4 çay qaşığı duz
• 1 fincan təzə yaban mersini

İstiqamətlər

1. Fırını 350°F-ə qədər qızdırın. Böyük bir çörək qabını yemək spreyi ilə örtün.
2. Yulafları bir qida prosessoruna qoyun və əsasən üyüdülənə qədər emal edin.
3. Üzərinə badam unu, protein tozu, bal, qatıq, limon qabığı, vanil, qabartma tozu, çörək soda və duz əlavə edin. Tərkibləri hamur halına gələnə qədər qarışdırın.
4. Yaban mersini əlavə edin və yalnız 10 saniyə nəbz edin.
5. Hamuru çörəkçilik təbəqəsinə tökün, bir -birindən bərabər şəkildə ayrılmış 18 peçenye yaradın.
6. Çerezlərin dibləri yüngül qəhvəyi olana qədər 10-12 dəqiqə bişirin.
7. Peçenyeləri soyuducu rafa köçürmək üçün bir spatula istifadə etməzdən əvvəl bir az soyumağa icazə verin.
8. Soyuducuda qapalı bir qabda və ya örtülmüş bir plakada saxlayın.

2 çərəz üçün qidalanma faktları: 205 kalori, 6 q yağ, 29 q karbohidrat, 2 q lif, 20 q şəkər, 12 q protein

Üçün nəzərdən keçirin