Emzirərkən yeməməli olduğunuz 10 qida

MəZmun

• 1. Alkoqol
• 2. Kafein
• 3. Şokolad
• 4. Sarımsaq
• 5. Bəzi balıq növləri
• 6. İşlənmiş qidalar
• 7. Çiy qidalar
• 8. Dərman bitkiləri
• 9. Allergiyaya səbəb olan qidalar
• 10. Aspartam
• Nə yemək

Emzirmə zamanı qadınlar ana südünə keçə, süd istehsalına müdaxilə edə və ya zərər verə biləcəyi üçün sarımsaq və ya şokolad kimi qidalardan əlavə qəhvə və ya qara çay kimi alkoqollu və ya kofeinli içkilərin istifadəsindən çəkinməlidirlər. körpənin inkişafı və sağlamlığı. Bundan əlavə, dərman bitkilərinin istifadəsi ana südü zamanı istifadə üçün göstərilmir, əvvəlcə hər zaman həkimə müraciət etmək lazımdır.

Qadının ana südü ilə qidalandırması müxtəlif, balanslı və sağlam olmalıdır, ana süd və süd məhsulları, fıstıq və karides kimi bəzi qidaları istehlak etdikdən sonra körpənin kolik hiss etdiyini və ya daha çox ağladığını müşahidə etmək vacibdir, çünki körpənin bağırsağı hələ də içindədir. meydana gəlməsi və allergik hücumlarla və ya həzmdə çətinliklə reaksiya göstərə bilər.

Emzirmə zamanı qarşısını almaq üçün qidalar bunlardır:

1. Alkoqol

Alkoqol ana südünə sürətlə keçir, beləliklə 30-60 dəqiqə sonra südün bədəni ilə eyni miqdarda alkoqol olur.

Ana südündə alkoqolun olması körpənin sinir sisteminə təsir göstərə bilər, yuxululuq və qıcıqlanmaya səbəb olur, onun nevroloji və psixomotor inkişafını pozur, hətta danışmağı və yeriməyi öyrənməkdə gecikmə və ya çətinlik yaradır. Bundan əlavə, körpənin cəsədi, qaraciyər zəhərlənməsinə səbəb ola biləcək böyüklərdəki kimi alkoqolu bədəndən asanlıqla bədəndən çıxarmaz.

Alkoqollu içkilər ana südü istehsalını da azalda bilər və körpənin böyüməsi və inkişafı üçün ananın bağırsağında qida maddələrinin mənimsənilməsini azalda bilər. Buna görə əmizdirmə zamanı alkoqoldan mümkün qədər uzaq durulmalıdır.

Qadının spirtli içki içmək istəyi varsa, əvvəlcə südün süddən çıxarılması və körpə üçün saxlanılması tövsiyə olunur. Ancaq bunu etməsəniz və məsələn 1 stəkan pivə və ya 1 stəkan şərab kimi az miqdarda spirt içsəniz, yenidən əmizdirmək üçün 2-3 saat gözləməlisiniz.

2. Kafein

Qəhvə, kola qazlı içkilər, enerji içkiləri, yaşıl çay, mate çayı və qara çay kimi kofein tərkibli qidalardan çəkinmək və ya ana südü zamanı az miqdarda istehlak etmək lazımdır, çünki bu, körpənin yetkinlərdə olduğu kimi kofeini həzm edə bilməməsi və artıqlığı körpənin bədənindəki kofein, yuxu və qıcıqlanmada çətinlik yarada bilər.

Qadın gündə 2 fincandan çox qəhvəyə uyğun gələn çox miqdarda kofein qəbul etdikdə, süddəki dəmir səviyyəsi azalda bilər və beləliklə körpənin anemiyaya səbəb olan hemoglobin səviyyəsini azalda bilər.

Tövsiyə gündə ən çox iki fincan qəhvə içməkdir, bu da 200 mq kofeinə bərabərdir və ya kofeinsiz qəhvəyi də seçə bilərsiniz.

3. Şokolad

Şokolad kofeinə bənzər təsir göstərən teobrominlə zəngindir və bəzi tədqiqatlar göstərir ki, 113 q şokoladın təxminən 240 mq teobromin var və qəbulundan 2 saat yarım sonra ana südündə aşkar edilə bilər, bu da körpədə qıcıqlanmaya səbəb ola bilər. yatmaqda çətinlik çəkir. Buna görə çox miqdarda şokolad yeməkdən və ya hər gün yeməkdən çəkinmək lazımdır. Bununla birlikdə, təxminən 6 mq teobrominə uyğun olan və körpəyə problem yaratmayan 28 g şokolad kvadratı istehlak edilə bilər.

4. Sarımsaq

Sarımsaq kükürd birləşmələri ilə zəngindir, burada əsas komponent sarımsağın xarakterik qoxusunu verən allisindir və gündəlik və ya çox miqdarda istehlak edildikdə ana südünün qoxusu və dadını dəyişdirə bilər, bu da körpənin imtina etməsinə səbəb ola bilər. ana südü.

Buna görə hər gün yemək hazırlanarkən ədviyyat şəklində və ya çay şəklində sarımsaq istehlak edilməməlidir.

5. Bəzi balıq növləri

Balıq, körpənin beyninin inkişafı üçün vacib olan bir omeqa-3 qaynağıdır. Bununla birlikdə, bəzi balıq və dəniz məhsulları, civə ilə zəngin ola bilər, körpəyə zəhərli ola bilən və sinir sistemində problem yaradan motor inkişafına, danışmasına, gəzməsinə və görmə qabiliyyətinə və ətrafdakı məkan problemlərinə səbəb ola bilər.

Balıqların bir qismi köpək balığı, skumbriya, qılınc balığı, iynə balığı, saat balığı, marlin balığı, qara cod və at skumbriya. Tuna və balıq həftədə 170 qram ilə məhdudlaşdırılmalıdır.

6. İşlənmiş qidalar

İşlənmiş qidalar ümumiyyətlə kalori, zərərli yağlar və şəkərlərlə zəngindir, həmçinin ana südünün istehsalını və keyfiyyətini poza bilən lif, vitamin və mineral kimi qidalarla azdır. Bu səbəblə qəbulunuzu mümkün qədər məhdudlaşdırmanız və təzə və təbii qidalara üstünlük verməyiniz, qadınların sağlamlığı və körpə üçün keyfiyyətli süd istehsalı üçün lazımlı bütün qidaları təmin etmək üçün balanslı bir pəhriz qurmağınız tövsiyə olunur.

Bu qidalara kolbasa, cips və qəlyanaltı, şərbət və ya şəkərli meyvə, peçenye və doldurulmuş peçenye, alkoqolsuz içkilər, pizzalar, lazanya və hamburger daxildir.

7. Çiy qidalar

Məsələn, Yapon mətbəxində istifadə olunan çiy balıq, istiridye və ya pasterizə olunmamış süd kimi çiy qidalar, məsələn, ishal və ya qusma əlamətləri olan qadınlar üçün mədə-bağırsaq infeksiyasına səbəb ola biləcək qida zəhərlənməsi mənbəyidir.

Körpəyə heç bir problem yaratmasa da, qida zəhərlənməsi qadınlarda susuzluğa səbəb ola bilər və süd istehsalını pozur. Buna görə çiy qidalardan imtina edilməli və ya yalnız etibarlı restoranlarda yeyilməlidir.

8. Dərman bitkiləri

Limon balzamı, kekik, cəfəri və ya nanə kimi bəzi dərman bitkiləri ana südü istehsalına mane ola bilər, çox miqdarda və ya çay və ya infuziya şəklində istifadə edildikdə, bu bitkiləri hər hansı bir xəstəlik üçün müalicə olaraq istifadə etməkdən çəkinmək lazımdır. Bununla birlikdə, az miqdarda yeməkdə ədviyyat kimi istifadə edildikdə, süd istehsalına mane olmurlar.

Digər dərman bitkiləri ana südü ilə qidalanma zamanı istehlak edilməməlidir, çünki ana və ya körpə üçün problemlər yarada bilər və məsələn, jenşen, kava-kava, rübar, ulduz anis, üzüm ursi, tiratricol və ya absint daxildir.

Emzirmənin pozulmamasını və ya ana və ya körpə üçün problem yaratmasını təmin etmək üçün hər hansı bir dərman bitkisini istifadə etməzdən əvvəl həkimlə danışmaq vacibdir.

9. Allergiyaya səbəb olan qidalar

Bəzi qadınlarda müəyyən qidalara allergiya ola bilər və körpədə ana südü verərkən ananın yediyi qidalara da allergiya inkişaf edə bilər.

Aşağıdakı qidalardan hər hansı birini istehlak edərkən qadının xüsusilə diqqətli olması vacibdir:

• Süd və süd məhsulları;
• Soya;
• Buğda unu;
• Yumurta;
• Qurudulmuş meyvələr, yer fıstığı və qoz-fındıq;
• Qarğıdalı və qarğıdalı şərbəti, ikincisi, sənayeləşmiş məhsulların etiketində müəyyən edilə bilən bir maddə kimi geniş yayılmışdır.

Bu qidalar daha çox alerjiyə səbəb olur və körpədə dərinin qızartı, qaşınma, ekzema, qəbizlik və ya ishal kimi simptomlara səbəb ola bilər, buna görə körpəni əmizdirmədən 6-8 saat əvvəl nəyin istehlak edildiyini və mövcudluq əlamətlərini qeyd etmək vacibdir. .

Bu qidalardan hər hansı birinin allergiyaya səbəb olacağından şübhələnirsinizsə, qidalardan əlavə körpənin dərisində də allergiyaya səbəb ola biləcək bir neçə səbəb olduğu üçün onu pəhrizdən kənarlaşdırmalı və körpəni qiymətləndirmək üçün pediatriyaya aparmalısınız.

10. Aspartam

Aspartam süni bir tatlandırıcıdır ki, istehlak edildikdə qadının cəsədində tez bir zamanda parçalanaraq fenilalanin əmələ gətirir, amin turşusu növüdür, ana südünə keçə bilər və bu səbəbdən də, xüsusilə də körpənin xəstəliyi deyilən bir xəstəlik olduğu zaman onun istifadəsindən qaçınmaq lazımdır. doğuşdan dərhal sonra daban sancması testi ilə aşkar edilə bilən fenilketonuriya. Fenilketonuriyanın nə olduğunu və necə müalicə olunduğunu öyrənin.

Şəkərin dəyişdirilməsinin ən yaxşı yolu, həyatın bütün mərhələlərində istehlaka icazə verilən stevia adlı bitkidən təbii bir tatlandırıcı istifadə etməkdir.

Nə yemək

Emzirmə zamanı bədənin ehtiyac duyduğu bütün qidaları əldə etmək üçün yağsız ət, dərisiz toyuq, balıq, yumurta, qoz-fındıq, toxum, soya əsaslı qidalar və baklagiller, karbohidratlar kimi zülalları ehtiva edən balanslı bir pəhriz yemək vacibdir. qəhvəyi çörək, makaron, düyü və qaynadılmış kartof və sızma zeytun yağı və ya kolza yağı kimi yaxşı yağlar. Təklif olunan menyu ilə ana südü zamanı istehlak edilə biləcək bütün qidalara baxın.