Hamilə qalma şansınızı artıracaq 7 qida

MəZmun

• 1. Sitrus meyvələri
• 2. Yaşlı pendir
• 3. Fasulye və mərcimək
• 4. Qızıl balıq və ton balığı
• 5. Qırmızı meyvələr
• 6. Yaşıl yarpaqlar
• 7. Günəbaxan toxumu
• Daha sürətli hamilə qalmaq üçün nələrdən qaçınmaq lazımdır

Hamilə qalma şansını artırmaq üçün ilk növbədə gələcək hamilə qadının çəkisinin kafi olmasını təmin etmək vacibdir, çünki piylənmə və ya az çəki məhsuldarlığı və sağlam hamiləliyi təmin edən hormonların istehsalını poza bilər.

Digər bir vacib amil, məsələn fasulye və mərciməkdə tapılan B6 və B12 vitamini kimi yumurtanın yetişmə dövrü üçün lazımlı qida qəbulunu təmin etməkdir. Orqanların cinsi orqanlarında qan axını artırmaq, hamiləlik dövründə körpəyə oksigen nəqlinin keyfiyyətini təmin etmək və malformasiyalardan və spontan abortlardan qaçınmaq üçün dəmir və folik turşusunun əlavə edilməsi tövsiyə olunur.

Bundan əlavə, kişilərdə, məsələn, ton balığı tərkibində olan selenyumla zəngin olan sağlam və balanslı bəslənmə, sağlam sperma meydana gəlməsi və ana kişi məhsuldarlıq hormonu olan testosteron istehsalı ilə əlaqədardır.

Bu qidalardan bəzilərinin gündəlik istehlaka daxil edilməsi, cütlüyün məhsuldarlığı qorumaq üçün lazımlı qidaları tamamlamasına kömək edə bilər, məsələn hamilə qalma şansını artırır:

1. Sitrus meyvələri

Portağal, limon, naringi və ananas kimi sitrus meyvələri, cinsi əlaqə üçün ən uyğun vaxt olan münbit dövrün müəyyənləşdirilməsini asanlaşdıran, aybaşı dövrünün sabitləşməsinə kömək edən C vitamini, kalsium və kaliumla zəngindir. Bundan əlavə, portağalın sperma və yumurtaya zərər verə bilən sərbəst radikalların təsirsiz hala gətirilməsinə kömək edən poliamin və folat var.

2. Yaşlı pendir

Parmesan və provolon kimi yaşlı pendirlər yumurtaların və spermanın sağlamlığını qoruyurlar, çünki poliaminlərlə zəngindir, sərbəst radikalların reproduktiv hüceyrələrə zərər verməsinin qarşısını alır.

3. Fasulye və mərcimək

Bu qidalar cinsi hormonların istehsalına və tarazlığına kömək edən lif, dəmir, sink və folatla zəngindir. Sağlam sperma inkişafının tənzimləyiciləri olan sperma poliamininin tərkibinə əlavə olaraq yumurta döllənməsini asanlaşdırır.

4. Qızıl balıq və ton balığı

Qızılbalıq və ton balığı, sperma quyruğunun düzgün əmələ gəlməsində iştirak edən bir qidalandırıcı olan selenyumun böyük bir mənbəyidir, bu da yumurtaya çatma sürətinin yaxşı yerinə yetirilməsindən əsas məsuliyyət daşıyır. Hamiləliyin ilk həftələrində körpənin beyninin düzgün inkişafı üçün vacib olan omeqa-3-ə sahib olmaqdan əlavə.

5. Qırmızı meyvələr

Pomidor, çiyələk, albalı və böyürtkən kimi qırmızı meyvələr sperma və yumurtaya zərər verə biləcək sərbəst radikalların səviyyəsini azaldan antioksidan olan likopenə malikdir.

6. Yaşıl yarpaqlar

Kələm, ispanaq, romain və rokula kimi tünd tərəvəzlər yumurtlama prosesini yaxşılaşdırmaq və genetik problem və aşağı düşmə ehtimalını azaltmaq üçün dəmir və folatla zəngindir. Bədəndə oksigenin daşınması üçün vacib bir mineral olan və döllənmiş yumurtanın rahim içərisinə yerləşdirilməsi üçün vacib olan dəmir hələ də var.

7. Günəbaxan toxumu

Qovrulmuş günəbaxan toxumu sperma hərəkətliliyinə, yəni sürətə kömək edə biləcək E vitamini ilə zəngindir. Sink, folat, selenyum, omeqa 3 və 6 ilə zəngin olmasına əlavə, qadın və kişi məhsuldarlığı üçün vacib qidalar, çünki Orqanların reproduktiv orqanlarında qan axını artırır.

Daha sürətli hamilə qalmaq üçün nələrdən qaçınmaq lazımdır

Bəzi vərdişlər hamiləliyin sona çatması və başlamasına müdaxilə edə bilər və bu səbəbdən tövsiyə edilmir:

• Qızardılmış qidalar, marqarinlər və işlənmiş məhsullar istehlak edin: bu qidalarda sperma quruluşunda və yumurtanın keyfiyyətində qüsurlara səbəb olduqları üçün sonsuzluqla əlaqəli trans yağları ola bilər;
• Zərif karbohidratların yüksək istehlakı: bədənə daxil olduqda makaron, çörək və ağ düyü kimi qidalar kimyəvi cəhətdən yumurtalıq hormonlarına bənzər insulin səviyyəsini artırır. Beləliklə, bədən bu hormonların istehsalını azalda bilər, çünki onsuz da bunlara sahib olduğunu başa düşür və bu, yetişməmiş yumurta ilə nəticələnir;
• Kafein istehlak edin: kofein, məhsuldarlığı poza biləcək bədəndəki kalsium və dəmirin əmilməsini azaldır, çünki plasenta səddini keçmə qabiliyyətinə sahib bir stimuldur, hamiləlikdə kofein körpənin ürək atışını və metabolizmasını dəyişdirərək şansını artırır. aşağı doğuş və aşağı düşmə;
• Alkoqollu içkilər: alkoqol istehlakı kişilərdə testosteron səviyyəsini azaldır, sperma istehsalını azaldır və qadınlarda menstruasiya müddətini kəsə bilər, bu da yumurtanın döllənməyə hazır olmasına mane olur;
• Tibbi məsləhət olmadan dərmanlardan istifadə edin: öz-özünə müalicə, yumurtanın və spermanın yetişməsi üçün lazım olan hormonları tənzimləyərək məhsuldarlığa mane ola bilər.

Bir il ərzində cütlük hamilə ola bilməyibsə, konsepsiyanı çətinləşdirən hər hansı bir CYB və ya hormonal xəstəlik varsa qan, sidik və sperma nümunələrini yoxlayacaq bir həkimə müraciət etmək tövsiyə olunur.

Bu testlərdən sonra, zəruri hallarda, cütlük, məsələn, yumurtalıqlara və xayalara baxmaq üçün ultrasəs təyin edə bilən məhsuldarlıq mütəxəssisinə yönləndiriləcəkdir.