Astmaya nəzarət etmək üçün 5 qidalanma tövsiyəsi

MəZmun

• 1. İltihab əleyhinə qidalar yeyin
• 2. Daha çox protein yeyin
• 3. Maye istehlakını artırın
• 4. Şəkər istehlakını azaldın
• 5. Omeqa-6 ilə zəngin qidaların istehlakını azaldır
• Astma üçün nümunə menyu

Astma tənəffüs yollarının iltihabına səbəb olan bir xəstəlik olduğundan, bu vəziyyəti olan insanlar, məsələn, omeqa-3 ilə zəngin qidalar kimi iltihab əleyhinə və antioksidan olan qidalara üstünlük verərək diqqətlə yeməlidirlər.

Ayrıca karbohidratlar həzm edildikdə daha çox oksigen istehlak etdiyi üçün tənəffüs işini artırdığı və astma tutma ehtimalını artırdığı üçün şəkəri çox olan qidaları istehlak etməməlidirlər.

Yalnız yemək astmanı müalicə etməyə deyil, onu yaxşılaşdırmağa kömək edir və bu səbəbdən də pulmonoloqun göstərdiyi müalicəni tamamlamağa xidmət etməlidir.

Aşağıda simptomları aradan qaldırmağa və astma hücumlarının baş vermə tezliyini azaltmağa kömək edə biləcək bəzi bəslənmə tövsiyələri verilmişdir.

1. İltihab əleyhinə qidalar yeyin

İltihab əleyhinə qidalar bədəndə ağciyər toxumasının iltihabını stimullaşdıran maddələrin istehsalını azaldır. İmmunitet sisteminə üstünlük verməklə yanaşı, vücudu, məsələn, qrip və ya soyuqdəymə kimi digər xəstəliklərə qarşı daha davamlı etmək.

Omega-3, C vitamini, A və E vitamini, allisin, polifenollar və digər maddələr antiinflamatuar xüsusiyyətlərə malik güclü antioksidanlardır. Gündəlik həyata daxil edilə bilən qidalardan bəziləri somon, ton balığı, sardalya, zeytun yağı, çia toxumu, kətan toxumu, avokado, portağal, çiyələk, kivi, guava, brokkoli, kələm, sarımsaq, soğan və başqalarıdır.

2. Daha çox protein yeyin

Bəzi hallarda astma müalicəsi steroidlərdən istifadə edilir. Ancaq bu cür dərman bədənin zülallarının parçalanmasını artıra bilər. Bu səbəbdən, tətbiqi zamanı, xüsusən də böyüyən uşaqlar üçün daha çox miqdarda protein zəngin qidalar yemək vacibdir.

3. Maye istehlakını artırın

Astma nəticəsində əmələ gələn sekresiyaların mayeləşdirilməsinə və aradan qaldırılmasına daha asan kömək etmək üçün gündə ən az 2 litr maye içmək tövsiyə olunur və şəkərsiz su, çay və ya təbii şirələr istehlak edilə bilər.

4. Şəkər istehlakını azaldın

Astma xəstələri üçün xüsusilə böhran zamanı sənayeləşmiş məhsullara əlavə olaraq sağlamlıqdan və sadə şəkərlər və doymuş yağlarla zəngin qidalardan çəkinmək vacibdir. Bu qidalar iltihablıdır, buna görə bədənin iltihabına üstünlük verir və müdafiəni azaldır, astmaya nəzarət etməyi çətinləşdirir.

Bundan əlavə, şəkərlə zəngin qidaların həddindən artıq istehlakı nəfəs almağı çətinləşdirə bilər, çünki maddələr mübadiləsi zamanı həzm üçün daha çox oksigen istifadə olunur və daha çox karbon dioksid sərbəst buraxılır və tənəffüs əzələlərində yorğunluğa səbəb olur.

Bu səbəblə alkoqolsuz içkilər, ağ şəkər, peçenye, şokolad, tort, şirniyyat, qəlyanaltı, əvvəlcədən bişmiş yeməklər və fastfud yeməklərindən imtina edilməlidir.

5. Omeqa-6 ilə zəngin qidaların istehlakını azaldır

Omeqa-6 istehlakının omeqa-3 istehlakından çox olmaması vacibdir, çünki bədənin iltihabını da artıra bilər. Omeqa 6 ilə zəngin qidalara bəzi nümunələr soya yağı, alma yağı və günəbaxan yağıdır.

Astma üçün nümunə menyu

Göstərilən məbləğlər yaş, cinsiyyət, fiziki fəaliyyət və əlaqəli xəstəliklərə görə dəyişir, tam qiymətləndirmə aparılması və insanın ehtiyaclarına uyğun olaraq ən uyğun qidalanma planının təsdiqlənməsi üçün bir qidalanma mütəxəssisindən təlimat almaq vacibdir.

Astmanı aradan qaldırmaq üçün daha çox ipucu üçün aşağıdakı videoya baxın: