Ən Son Məşhurların Fitness Fadı Televiziyanın Qarşısında Ədyalda Oturmağı əhatə edir

MəZmun

• Üçün nəzərdən keçirin

Orada olduqca şübhəli fitness meylləri gördük, amma Selena Gomez və Kardashian krew bəyənənlər arasında ən son favorit kitablar üçündür. L.A.'s Shape House, özünü ən son Netfix vəsvəsənizdən qurtararkən sizə ümumi bir bədən məşqi alacağınızı vəd edən "şəhər tərləmə evi" adlandırır. Shape House, bir saat davam edən bir seansdan sonra, 10 millik bir qaçışa getməyin ürək ekvivalenti əldə edəcəyinizi, 800 ilə 1600 kalori arasında hər hansı bir yerdə yandıracağınızı, bədəninizin sanki qaçmaq istədiyiniz qədər detoksifikasiya edəcəyini iddia edir. bir marafon, həm də tonlarla yuxu, dəri və endorfin faydaları əldə edəcəksiniz. (Əlaqədar: Qatil Bədən üçün Ən Yaxşı 10 Məşhur Məşq)

Əla səslənir, elə deyilmi? Tutmaq: Əslində deyilsən etmək bir şey. Shape House sizi detoksifikasiya edən infraqırmızı işıqla silahlanmış 160 dərəcə yorğanda kozalayır və əzələnizi tərpətmədən tərləmənizi təmin edir.

Bunun doğru olmaq üçün çox yaxşı səsləndiyini düşünürsənsə, bunun səbəbi budur. Austin Texas Universitetində İnsan Performansı Laboratoriyasının müdiri, fəlsəfə doktoru Edward Coyle görə, Sweat House-un kalori yandıran, marafon səviyyəsi iddiaları sözün əsl mənasında mümkün deyil. Və kardio iddiaları ən yaxşı halda şübhəlidir. İstilik ürək dərəcənizi artırsa belə, OITNB -nin yeni mövsümünə qədər tərlədiyiniz zaman ürəyinizin pompaladığı qan miqdarı, əslində qaçsaydınız olacağınızın yalnız dörddə birini təşkil edir. (Məşq etməyin digər saxta yolları? Bu Məşqlər və Gimnastika Maşını Atlayın.)

New Yorkdakı TS Fitness-in qurucularından Noam Tamir, "Vücudunuz da gücünü və ya əzələ dözümlülüyünü bu şəkildə artırmır." "Ürək döyüntüsü artır, lakin qaçış kimi tənəffüs sisteminizə və ya VO2 maksimumunuza meydan oxumayacaq."

Sadəcə tərləmənin bəzi faydaları var, baxmayaraq ki, onlar həqiqətən məşq etməklə əldə etdiyiniz səviyyədə deyillər. Tərləmə gözeneklerinizi yuyur və vücudunuz toksinləri tərləyərkən uzanır, stresdən azad edən kimi xidmət edə bilər. Uzun bir həftədən sonra çox ehtiyac duyulan Netflix içkisinin spa versiyası kimi düşünün-amma bunu məşq kimi düşünməyin.

Ürək sağlamlığınıza gəldikdə, həddindən artıq istiliyin qanı pompaladığı doğrudur, amma əsl məşqləri əvəz etmək üçün kifayət deyil. Bir məşq fizioloqu, baş məşqçi və bənövşəyi fitnesin baş direktoru Matt Dixon, "Qan həcminin və digər faktorların artması məşq performansını artıra bilər, amma bu, adətən məşq edən daha yaxşı əhali qrupundadır" deyir. "Məşq yolu ilə inkişaf etdirilən fitnes və uyğunlaşmalara səbəb olan oxşar fizioloji stres qrupunu təmsil etmir."

Əsasən, bir televizorun önündə yorğanda oturmaq heç bir şəkildə əsl məşq üçün etibarlı bir əvəz ola bilməz. Tamir deyir: "Yaxşı yemək və məşq üçün heç bir şey yoxdur." İnsanlar hərəkətə keçdi. "Şübhəli kalori və kardio iddialarından başqa, sadəcə oturmaq və tərləmək sizə tarazlıq, sümük sıxlığı, əzələ skeleti, hərəkətlilik və idman zalı ilə məşğul olmaqdan əldə etdiyiniz güc faydaları. Siz Netflix-ə istədiyiniz kimi baxa bilərsiniz, lakin təəssüf edirik ki, tez bir zamanda fırlanma sinifinizi əvəz etməyəcək.

Üçün nəzərdən keçirin