İskra Lourens Hamiləliyi Əsnasında Məşq Etmək Mübarizəsini Açdı

MəZmun

• Üçün nəzərdən keçirin

Keçən ay bədəni pozitiv aktivist İskra Lourens sevgilisi Philip Payne ilə ilk övladına hamilə olduğunu açıqladı. O vaxtdan bəri, 29 yaşındakı gələcək ana, hamiləliyi və bədənində yaşanan bir çox dəyişiklik haqqında pərəstişkarlarını yeniləyir.

Həftə sonu paylaşdığı bir İnstaqram yazısında Lawrence yazdı ki, bir çox pərəstişkarı yolda bir körpə ilə məşq rutinini necə davam etdirdiyini soruşdu. Model isə dedi edir məşq üçün vaxt ayıraraq, o, həm zehni, həm də fiziki olaraq gündəlik rejimini düzəltməyin çətin olduğunu etiraf etdi. (Əlaqəli: Iskra Lawrence, qadınlara #CelluLIT -in Tam Görünüşünə Necə İlham Verir)

"Yalan danışmayacağam" dedi Lawrence, hamiləliyində dörd aylıq ikən (hazırda beş aylıq həddinə yaxınlaşır) TRX-in son məşq dərsində çəkdiyi bir sıra şəkillərin yanında İnstaqramda yazdı. "Vücudum fərqli hiss edir, enerjim fərqli və prioritetlərim fərqlidir. Ancaq, sağlamlıq baxımından ən yaxşı yerdə olmaq istəməyimdən daha çox xəbərdar olmamışam, çünki körpə P-nin mümkün olan ən yaxşı evə sahib olmasını istəyirəm."

Yazısına davam edən Lawrence, məşqlə "yavaş getdiyini" və məşq seçimlərinə rəhbərlik etmək üçün bədəninin gündəlik göstərişlərini dinlədiyini söylədi. "Mən də enerjimi qorumaq üçün prioritet etdim" dedi. "Hazırda heç nə və ya heç kim məni stresə sala və ya hər hansı bir şəkildə hiss edə bilməz, çünki bu enerji körpəmə qidalanır." (İşdə narahatlıq və stresin məhsuldarlığınıza necə təsir edə biləcəyi.)

ICYDK, mütəxəssislərin hamiləlik dövründə idmanla bağlı tövsiyələrinə gəldikdə çox şey dəyişdi. Etməli olduğunuz müddətdə həmişə Amerika Mamalıqlar və Ginekoloqlar Kollecinə (ACOG) görə, yeni bir rejimə keçməzdən və ya yolda körpə ilə adi məşqlərə davam etməzdən əvvəl həkiminizlə məsləhətləşin. ). Lawrence öz yazısında qeyd etdiyi kimi, əsas şey ehtiyaclarınıza əsaslanaraq məşqləri necə dəyişdirəcəyinizi anlamaq və məhdudiyyətlərinizi bilməkdir ki, özünüzü çox itələməyəsiniz. (Bax: Hamilə olduğunuz zaman məşqinizi dəyişdirməyiniz lazım olan 4 üsul)

Lourensə gəlincə, o, hamiləlik dövründə bədəni üçün ən yaxşı olanı hələ də öyrəndiyini söylədi. Ancaq gözləyən ana yeni kəşflərini izləyiciləri ilə bölüşməyi səbirsizliklə gözləyir: "Dünən 21 həftəlik müddətdə ən yaxşı məşqlərimdən birini etdim" dedi. "[Mən] hələ də işə başladığımı hiss edirəm. Bədənim güclü və canlı hiss edir və özümü çox müvəffəqiyyətli hiss edirəm."

Üçün nəzərdən keçirin