Perimenopoz üçün təbii müalicə

MəZmun

• Baxış
• 1. jenşen
• 2. Qara cohosh
• 3. Soy
• 4. D vitamini
• 5. Vəhşi yam
• 6. Yoqa
• 7. Fransız dəniz şam qabığı ekstraktı
• 8. Dong quai
• Risklər və ağırlaşmalar
• Qaçaq

Baxış

Perimenopoz, vücudunuzun daha az estrogen istehsalına keçididir. Yumurtalıqlarınız estrogen hormonunu az istehsal etdikcə dövrləriniz nizamsız olur. Dövrləri atlamağa başlaya bilərsiniz. Nəhayət, aylıq dövrünüz tamamilə dayanacaq. Bir il keçmədən bir dəfə keçdiyinizdə tam menopoza çatdınız. Orta amerikalı bir qadın üçün bu 51 yaş arasında baş verir. Perimenopozla əlaqəli simptomlar bir neçə aydan bir neçə ilə qədər davam edə bilər.

Menstrual keçid vücudunuzun yeni hormon səviyyələrinə uyğunlaşması ilə qeyd olunur. Bu, vaginal quruluq, isti flaşlar və yatmaqda çətinlik yarada bilər. Seks sürücünüz azalda və maddələr mübadiləniz yavaşlaya bilər. Bu simptomlar resept hormonu əvəzediciləri ilə müalicə edilə bilər, ancaq əvvəlcə ev müalicələrini sınamaq istəyə bilərsiniz. Perimenopoz üçün ev müalicəsi haqqında məlumat əldə etmək üçün oxumağa davam edin.

1. jenşen

Bitki mənşəli jenşen kökü çay kimi qəbul edilə bilər və ya kapsul şəklində götürülə bilər. Əksər apteklərdə, bəzi supermarketlərdə və internetdə hazırdır. Ginseng əsrlər boyu Asiya ölkələrində sakitləşdirici vasitə kimi istifadə edilmişdir. Ginsengin isti çırpıntıları müalicə edə biləcəyinə dair heç bir sübut olmasa da, ginsengin sakitləşdirici təsiri yuxunun keyfiyyətini və müddətini yaxşılaşdırmaq üçün tapıldı.

2. Qara cohosh

Qara cohosh Şimali Amerikada doğan bir otdur. Qara cohoshun kökləri bir pəhriz əlavəsinə çevrilir. Qara cohosh, qadınların menopoz simptomları üçün istifadə etdiyi ən məşhur təbii müalicə vasitələrindən biridir. Ancaq bunun nə qədər təsirli olduğu barədə ziddiyyətli dəlillər mövcuddur. Menopoz simptomları üçün qara cohoshun iştirak etdiyi plasebo ilə idarə olunan araşdırmaların ən azı bir araşdırması bunun menopoz simptomları ilə kömək etdiyini göstərdi.

3. Soy

Daha çox soya məhsulu daxil etmək üçün diyetinizi dəyişdirmək menopoz simptomlarınızı yüngülləşdirə bilər. Soya tərkibində izoflavonlar adlı bitki əsaslı bir estrogen var, buna görə vücudunuzun indi istehsal etdiyi az miqdarda estrogenə uyğunlaşmanıza kömək edə bilər. Bu vasitə ilə isti flaşlar, gecə tərləri və hətta vaginal quruluq yaxşılaşdırıla bilər. Soya, edamame, tofu və soya südü, diyetinizdə daha çox soya daxil etməyin ən birbaşa yoludur. Semptomlarınız üçün istifadə etmək üçün soya ekstraktı da ala bilərsiniz.

4. D vitamini

Yumurtalıqlarınız estrogen istehsalını dayandırdıqda, osteoporoz inkişaf etdirmək üçün daha yüksək risk kateqoriyasındasınız. D vitamini əlavəsini qəbul etmək isti çırpıntıları və ya vajinanın qurumasını yaxşılaşdıra bilməz, ancaq sümüklərinizi möhkəmləndirməyə kömək edəcəkdir. D vitamini də əhvalınızı yüksəldə bilər, bu da özünüzü qavrayışa və duyğularınızı sabitləşdirməyə kömək edə bilər.

5. Vəhşi yam

Vəhşi yam, potensial estrogenik fəaliyyətə sahib bir botanikdir. Bu o deməkdir ki, yabanı yam əlavələri estrogenin bədəninizə təsirini təqlid edə bilər. Tədqiqatçılar, qırmızı yam kimi bitki ekstraktlarının perimenopoz dövründəki qadınlara kömək edə bilməsi üçün daha çox tədqiqat aparmağa çağırırlar. Mövcud tədqiqat, yabanı yamın digər müalicə vasitələri kimi təsirli olmadığını göstərir. Yabanı yam sınamaq istəsəniz, aktual tətbiq etmək üçün bir krem ​​ala bilərsiniz və ya ekstraktı həb şəklində götürə bilərsiniz.

6. Yoqa

Yoga, menopoz nəticəsində yuxusuzluq, əhval dəyişikliyi və isti flaşlardan təsirlənən qadınlar üçün məşhur bir tətbiq halına gəldi. Tədqiqatlar göstərir ki, yoga daha yaxşı yatmağınıza kömək edə bilər və perimenopoz zamanı daha sabit bir ruh halına səbəb ola bilər. Dərs şəraitində yoga öyrənmək və ya internet dərslərindən istifadə edərək evdə təcrübə etmək zehinliliyi inkişaf etdirə və gündəlik həyatınızda dinc bir hissi bərpa edə bilər.

7. Fransız dəniz şam qabığı ekstraktı

Şam qabığı ekstraktına Pycnogenol da deyilir. Onlayn və ya bəzi sağlamlıq ərzaq mağazalarında satın alın. Bu ekstrakt flavonoidlər adlanan bitki əsaslı hormonlar və üzvi kimyəvi maddələrdən ibarətdir. Bir araşdırma, dörd həftə ərzində Pycnogenol qəbul edərkən isti flaşlar və digər menopoz əlamətlərini əhəmiyyətli dərəcədə yaxşılaşdırdı.

8. Dong quai

Dong quai, ənənəvi Çin təbabətindən alınan bir vasitədir. Bu bitkinin kökü tincture, çıxarış və çay kimi istifadə olunur. Perimenopoz üçün dong quai istifadə etməyin faydaları bəlli deyil. Bəzi qadınlar istifadə etdikdən sonra daha yaxşı hiss etdiklərini bildirsələr də, perimenopoz üçün qeyri-hormonal müalicələrin nəzərdən keçirilməsi dong quai-nin isti çırpıntılara və digər simptomlara təsir göstərmədiyini göstərdi. Bitki mənşəli bir dərman əlavə etməklə və ya dong quai çay paketindən hazırlanan çay içməklə dong quai cəhd edə bilərsiniz.

Risklər və ağırlaşmalar

Hər hansı bir çarəni sınamadan əvvəl bitki mənşəli əlavələrin potensial qarşılıqlı təsirindən xəbərdar olun. Soya məhsulları antidepressantlar və sintetik estrogen ilə qarşılıqlı təsir göstərə bilər və digər sağlamlıq vəziyyətlərinizi artıra bilər. Ginseng, çox götürsəniz, əslində yuxusuzluğa və baş ağrısına səbəb ola bilər.

Perimenopoz simptomlarınızın təbii müalicəsini sınamaq lazım olduğunu hiss edirsinizsə, bir-bir cəhd edin. Artıq yeni bir hormon balansına uyğunlaşdıqda vücudunuzu əzməyin.

Doktorunuzla ünsiyyət xətlərini açıq saxlayın. Alternativ tibb simptomlarınızı bayırda saxlamazsa, sintetik estrogen və ya daha çox ənənəvi menopoz müalicəsini nəzərdən keçirmək lazım ola bilər.

Qaçaq

Təbii müalicə vasitələrinin isti flaşlar və perimenopozun gecə tər simptomlarına kömək edə biləcəyinə dair bir sıra sübutlar var. Hansı vasitələrin ən təsirli olduğunu başa düşmək üçün daha çox araşdırma tələb olunur. Bəzi vasitələr hər kəs üçün işləməyə bilər. Perimenopoz simptomları yuxu keyfiyyətinizə və ya münasibətlərinizə ciddi təsir edərsə həkiminizlə danışın.