Müəllif: Annie Hansen
Yaradılış Tarixi: 1 Aprel 2021
YeniləMə Tarixi: 13 Avqust 2025
Anonim
Hər Qaçışdan Sonra Edilməli Ayaq Gərginliyi - HəYat TəRzi
Hər Qaçışdan Sonra Edilməli Ayaq Gərginliyi - HəYat TəRzi

MəZmun

Koşucunuzun ayaqlarına ciddi bir TLC lazımdır! Gündəlik ayaq masajı ümumiyyətlə mümkün olmadığından, ani rahatlama üçün növbəti ən yaxşı şey budur. Qaçışdan sonra idman ayaqqabılarınızı və corablarınızı çıxarın və ayaqlarınızın altındakı əzələlər üçün bu gərgin gərginlik verin.

1. Bir xalça və ya xalça üzərində diz çökün. Ayaq barmaqlarınızı dizlərinizə doğru sıxın və sonra yavaş-yavaş çanağını dabanlarınıza endirin.

2. Ən az 30 saniyə bu vəziyyətdə qalın (ya da kifayət qədər yediyiniz zaman buraxın) və sonra yavaşca itburnunuzu dabanlarınızdan qaldırın, barmaqlarınızı dizlərinizdən uzaqlaşdırın və ayaqlarınızın üst hissələrini uzatmaq üçün dabanlarınıza oturun. .

3. Daha iki və ya üç dəfə təkrarlayın.


POPSUGAR Fitness-dən daha çox:

Siz Təpələri Səhv Edirsiniz: Bunun əvəzinə Nə Etməlisən

Çox Sadə, O qədər Effektiv: Tonlanmış qollara nail olmaq üçün bunu qaldırın

Qaçmağa davam edin! Formanızı dəqiq tənzimləmək üçün məsləhətlər

Növbəti qaçışda qarın yağını daha sürətli yandırmağın 4 yolu

Üçün nəzərdən keçirin

Reklam

Oxucu Seçimi

Dəri zədələnməsinin aspirasiyası

Dəri zədələnməsinin aspirasiyası

Dəri zədələnmə i a pira iya ı dəri zədələnmə indən (yara) mayenin çıxarılma ıdır.Tibbi xidmət dəri yara ına və ya dəri ab e inə maye və ya irin daxil ola bilən bir iynə vurur. Yaradan və ya ab e ...
Pəhrizdə kalium

Pəhrizdə kalium

Kalium bədəninizin normal işləmə i üçün lazım olan bir mineraldır. Bir növ elektrolitdir.Kalium in an orqanizmi üçün çox vacib bir mineraldır. Bədəninizin kaliu...