Əzələ sancmalarına səbəb olan nədir?

MəZmun

• Əzələ krampları
• Əzələ kramplarının səbəbləri
• Diaqnoz
• Əzələ spazmı üçün müalicə variantları
• Əzələ spazmının qarşısını alır

Əzələ krampları

Əzələ spazmı müxtəlif əzələlərdə meydana gələn qəfil, məcburi sancılardır. Bu sancılar tez-tez ağrılı olur və müxtəlif əzələ qruplarına təsir göstərə bilər.

Tez-tez təsirlənən əzələlərə alt ayağınızın arxası, budunuzun arxası və budunuzun ön hissələri daxildir.

Siz həmçinin kramplarla qarşılaşa bilərsiniz:

• qarın divarı
• silah
• əllər
• ayaqları

Bir krampın sıx bir ağrısı gecə sizi oyandıra bilər və ya gəzməyi çətinləşdirə bilər.

Bir neçə saniyədən 15 dəqiqəyə qədər davam edən qəfil, kəskin bir ağrı, əzələ sıxışmasının ən çox görülən simptomudur. Bəzi hallarda, dərinin altındakı əzələ toxumasının qabarıq bir parçası da bir kramp ilə müşayiət edilə bilər.

Əzələ kramplarının səbəbləri

Əzələ kramplarının bir neçə səbəbi var. Bəzi spazm əzələlərin həddindən artıq istifadəsi nəticəsində yaranır. Bu adətən məşq edərkən baş verir.

Əzələ xəsarətləri və dehidrasyon da spazmı tetikleyebilir. Dehidrasyon bədəndəki mayenin həddindən artıq itkisidir.

Sağlam əzələ işləməsinə kömək edən aşağıdakı minerallardan hər hansı birinin aşağı səviyyədə olması da əzələ kramplarına səbəb ola bilər:

• kalsium
• kalium
• natrium
• maqnezium

Bacaklarınıza və ayaqlarınıza az qan tədarükü, idman etdiyiniz, gəzdiyiniz və ya fiziki işlərdə iştirak etdiyiniz zaman bu bölgələrdə krampa səbəb ola bilər.

Bəzi hallarda, tibbi bir vəziyyət əzələ kramplarına səbəb ola bilər. Bu şərtlərə aşağıdakılar daxildir:

• gəzinti və ya ayaqda ayaqlarınızdakı əzələ spazmına səbəb ola bilən onurğa sinirinin sıxılması
• alkoqolizm
• hamiləlik
• böyrək çatışmazlığı
• hipotiroidizm və ya aşağı tiroid bezi funksiyası

Digər vaxtlarda əzələ kramplarının səbəbi bilinmir.

Diaqnoz

Əzələ spazmı ümumiyyətlə zərərsizdir və tibbi yardım tələb etmir. Ancaq əzələ kramplarınız ağırdırsa, uzanma ilə yaxşılaşmırsa və ya uzun müddət davam etmirsə bir həkimə müraciət etməlisiniz. Bu, əsas tibbi vəziyyətin əlaməti ola bilər.

Əzələ kramplarının səbəbini öyrənmək üçün həkiminiz fiziki müayinə keçirəcəkdir. Sizə suallar verə bilər, məsələn:

• Əzələ əzələləriniz nə qədər tez-tez baş verir?
• Hansı əzələlərə təsirlənir?
• Hər hansı bir dərman qəbul edirsiniz?
• Alkoqol içirsiniz?
• İdman vərdişləriniz nələrdir?
• Gündəlik nə qədər maye içirsiniz?

Qanınızdakı kalium və kalsiumun səviyyəsini, həmçinin böyrək və tiroid işinizi yoxlamaq üçün qan testinə ehtiyacınız ola bilər. Həm də hamiləlik testini keçirə bilərsiniz.

Həkiminiz bir elektromiyografi (EMG) sifariş edə bilər. Bu, əzələ fəaliyyətini ölçən və əzələ anormallıqlarını yoxlayan bir testdir. MHİ də faydalı bir test ola bilər. Onurğa beyninizin şəkilini yaradan görüntüləmə vasitəsidir.

Bəzən başqa bir görüntü araşdırması olan bir miyeloqram və ya miyeloqrafiya kömək edə bilər.

Zəiflik, ağrı və ya həssaslıq hiss etdiyinizi həkiminizə bildirin. Bu simptomlar bir sinir pozğunluğunun əlaməti ola bilər.

Əzələ spazmı üçün müalicə variantları

Əzələ kramplarının ağrısını azaltmaq üçün bir spazmın ilk əlaməti olan yara əzələlərinizə isti və ya soyuq bir kompres tətbiq edə bilərsiniz. Aşağıdakılardan birini istifadə edə bilərsiniz:

• isti parça
• bir istilik yastığı
• soyuq bir bez
• buz

Təsirə məruz qalan əzələni uzatmaq əzələ kramplarının ağrısını da yüngülləşdirə bilər. Məsələn, buzov əzilirsə, dana əzələlərini uzatmaq üçün ayağını əlinizlə yuxarıya çəkə bilərsiniz.

Ağrınız yaxşılaşmırsa, ibuprofen kimi həddindən artıq, antiinflamatuar dərman qəbul etməyə çalışın. Bu da yara əzələlərini yumşaq bir şəkildə uzatmağa kömək edə bilər.

Əzələ krampları yuxunuzu kəsə bilər. Bu baş verərsə, həkiminizlə resept əzələ rahatlatıcısı haqqında danışın. Bu dərman əzələlərinizi rahatlamağa və spazmları sakitləşdirməyə kömək edir.

Əzələ kramplarının səbəbini nəzarət simptomlarınızı yaxşılaşdıra və spazmları asanlaşdıra bilər. Məsələn, aşağı kalsium və ya kalium səviyyələri spazmı tetiklersə həkiminiz əlavələr tövsiyə edə bilər.

Kalsium və kalium əlavələri üçün mağaza.

Əzələ spazmının qarşısını alır

Əzələ kramplarının qarşısını almağın ən sadə yolu əzələlərinizi sıxan və kramplara səbəb olan məşqlərdən qaçınmaq və ya məhdudlaşdırmaqdır.

Siz də edə bilərsiniz:

• İdmanla məşğul olmaq və məşq etməkdən əvvəl uzan və ya istilən. İstiləşməməsi əzələlərin gərginləşməsinə və yaralanmasına səbəb ola bilər.
• Yeməkdən dərhal sonra məşq etməyin.
• Qəhvə və şokolad kimi kofein olan yemək və içki qəbulunu azaldın.
• Susuzlaşmanın qarşısını almaq üçün kifayət qədər maye içdiyinizdən əmin olun. Fiziki cəhətdən aktiv olduqda bədəniniz daha çox su itirir, buna görə məşq edərkən maye qəbulunu artırın.
• Süd və portağal suyu içmək və banan yeyərək təbii olaraq kalsium və kalium qəbulunu artırın.
• Vücudunuzun qida və minerallarla lazımi təminat almasını təmin etmək üçün bir vitamin əlavəsi almaq barədə doktorunuzla danışın.

Multivitaminlər üçün mağaza.