Sedef ilə Yaşayarkən Analığımı belə Tarazlaşdırıram

MəZmun

• Özünüz və uşaqlar üçün yaxşı yeyin
• Uşaq yönümlü bir məşqi - hərfi mənada qəbul edin
• Çox vəzifəyə dəriyə qulluq daxil ola bilər
• Yardıma ehtiyacınız olduqda açın
• Çəkmə

İki körpəsi olan bir ana olaraq, sedef parlamalarına qayğı göstərmək üçün vaxt tapmaq davamlı bir problemdir. Günlərim iki azyaşlı uşağı qapıdan çıxarmaq, 1/2 saatlıq iş yeri, tam bir iş günü, evə başqa bir uzun yol, yemək, hamam, yatmaq vaxtı və bəzən qalan işi bitirmək və ya içəri girməklə sıxışır. bəzi yazı. Vaxt və enerji çatışmır, xüsusən də özümə qulluq etmək məsələsinə gəldikdə. Ancaq bilirəm ki, sağlam və xoşbəxt olmağım mənə daha yaxşı bir ana olmağa kömək edir.

Bu yaxınlarda analığın tarazlığını idarə etməklə balanslaşdırmağı öyrəndiyim müxtəlif yolları düşünmək üçün vaxtım və yerim oldu. Son 3 1/2 il ərzində hamilə oldum və ya tibb bacıları oldum - hər ikisini etdiyim bir neçə ay da daxil olmaqla! Bu, vücudumun iki sağlam, gözəl qızımın böyüməsinə və qidalandırılmasına yönəlmişdi. Bədənimə (bir az) daha az bağlı olduqları üçün alovlarımın qarşısını almaq və müalicə etmək variantları haqqında daha çox düşünə bilərəm.

Bir çox ailə kimi, günlərimiz də müəyyən bir qayda ilə gedir. Öz müalicə planlarımı gündəlik iş planımıza daxil etsəm ən yaxşısını tapıram. Bir az planlaşdırma ilə ailəmin qayğısına qalmağı və özümə baxmağı tarazlaya bilərəm.

Özünüz və uşaqlar üçün yaxşı yeyin

Ərim və mən uşaqlarımızın yaxşı qidalanaraq böyüməsini istəyirik. Yeməkləri barədə sağlam seçim etməyi öyrəndiklərindən əmin olmağın ən asan yolu bu seçimləri özümüz etməkdir.

Təcrübəmdə yediyim yemək də dərimin sağlamlığını təsir edir. Məsələn, zərərli yemək yeyəndə dərim alovlanır. Hələ də bəzən buna can atıram, amma kiçik övlad sahibi olmağım mənə onu kəsmək üçün daha çox motivasiya verdi.

Əvvəllər üst şkafdakı yaxşı qəlyanaltıları gizlədə bilirdim, ancaq beş otaqdan bir sarmalayıcı və ya xırıltı eşidirlər. Niyə çiplər verə biləcəyimi izah etmək getdikcə çətinləşir, amma onlar yoxdur.

Uşaq yönümlü bir məşqi - hərfi mənada qəbul edin

Məşq əvvəllər 90 dəqiqəlik Bikram dərsi və ya bir saat davam edən Zumba sinfi demək idi. İndi iş sonrası rəqs məclisləri və səhərlər evdən qaçmağa çalışmaq deməkdir. Uşaqlar da götürülüb ətrafa yuvarlanmağı sevirlər, bu da əsasən 20-30 kilo ağırlıq qaldırmaq kimidir. İdman məşəllərə nəzarət etmək üçün vacibdir, çünki sedefimi daha da pisləşdirən həyatımdakı stresi azaltmağa kömək edir. Yəni bir neçə dəst "toddler lift" etmək səhhətimi düzəldə bilər.

Çox vəzifəyə dəriyə qulluq daxil ola bilər

Sədəf xəstəliyi olan bir ana olmağın çətinlikləri var, eyni zamanda çox tapşırıq üçün yeni yollar öyrənmək şansı da verir! Ərimin sevincinə görə evimizin hər yerinə losyonlar və kremlər qoydum. Bu, əlverişli olduqda onları tətbiq etməyi asanlaşdırır. Məsələn, qızım yüzüncü dəfə banyoda əllərini yuyursa, dərimi nəmləndirərkən eyni zamanda ona nəzarət edə bilərəm.

Yardıma ehtiyacınız olduqda açın

Kiçik qızım dünyaya gəldikdən sonra, doğuşdan sonrakı narahatlıqla mübarizə apardım və son alovlanmama səbəb olduğunu düşündüm. Xoşbəxt olmaq üçün lazım olan hər şeyim var idi - təəccüblü bir ər və iki sağlam, inanılmaz qızım - amma qəribə bir şəkildə kədərləndim. Aylardır, idarəolunmadan ağlamadığım bir gün keçmədi.

Nəyin səhv olduğunu izah etməyə belə başlaya bilmədim. Mənə yetərincə yaxşı olmadığımı hiss etdirdiyim üçün bir şeyin doğru olmadığını ucadan söyləməyə qorxdum. Nəhayət açıb bu barədə danışanda dərhal rahatlıq hiss etdim. Yenidən özümü yaxşılaşdırmaq və hiss etmək üçün böyük bir addım idi.

İstəmədiyiniz təqdirdə kömək almaq mümkün deyil. Emosional sağlamlığınızı aktiv şəkildə idarə etmək, sedefinizi idarə etməyin vacib bir hissəsidir. Çətin duyğularla mübarizə aparırsınızsa, müraciət edin və lazım olan dəstəyi alın.

Çəkmə

Valideyn olmaq kifayət qədər çətindir. Xroniki xəstəlik, ailənizə qulluq etmək üçün lazım olan hər şeyi etməyi daha da çətinləşdirə bilər. Bu səbəbdən özünə qulluq üçün vaxt tapmaq çox vacibdir. Fiziki və əqli cəhətdən yaxşı olmağınız üçün vaxt ayırmaq, ola biləcəyiniz ən yaxşı valideyn olmaq üçün güc verir. Kobud bir yamaq vurduğunuzda kömək istəməkdən çəkinməyin. Kömək istəmək pis bir valideyn olduğunuz demək deyil - ehtiyac olduğunda dəstək almaq üçün kifayət qədər cəsarətli və ağıllı olduğunuz deməkdir.

Joni Kazantzis yaradıcısı və bloggeridir justagirlwithspots.com üçün, məlumatlılıq yaratmaq, xəstəlik haqqında məlumat vermək və 19 yaşındakı səyahətinin şəxsi hekayələrini sedef ilə bölüşmək üçün mükafat qazanan bir sedef bloqu. Onun missiyası bir icma hissi yaratmaq və oxucularına sedef ilə yaşamağın gündəlik problemlərinin öhdəsindən gəlməyə kömək edə biləcək məlumatları bölüşməkdir. Mümkün qədər çox məlumatla, sedef xəstələrinə ən yaxşı həyatlarını yaşamaq və həyatları üçün doğru müalicə seçimləri etmək gücünə sahib ola biləcəyinə inanır.