Melatoninin yan təsirləri: Risklər nələrdir?

MəZmun

• Melatonin nədir?
• Melatoninin yan təsirləri varmı?
• Uşaqlarda istifadə edin
• Gündüz yuxu
• Digər narahatlıqlar
• Melatonin ilə necə əlavə etmək olar
• Melatonin səviyyəsini təbii olaraq necə artırmaq olar
• Aşağı xətt

Melatonin, yuxuya kömək olaraq istifadə edilən bir hormon və pəhriz əlavəsidir.

Görkəmli bir təhlükəsizlik profilinə sahib olmasına baxmayaraq, melatoninin artan populyarlığı bəzi narahatlıqları artırdı.

Bu narahatlıqlar əsasən uzun müddətli təsirləri ilə yanaşı bir hormon kimi geniş təsirləri ilə əlaqədar araşdırmaların olmaması ilə əlaqədardır.

Bu məqalədə melatonin əlavələrinin potensial yan təsirləri nəzərdən keçirilir.

Melatonin nədir?

Melatonin, əsasən gecə beyində epifiz bezləri tərəfindən istehsal olunan bir neyrohormondur.

Bədəni yuxuya hazırlayır və bəzən “yuxu hormonu” və ya “qaranlıq hormonu” adlanır.

Melatonin əlavələri tez-tez yuxuya köməkçi olaraq istifadə olunur. Onlar yuxuya getməyinizə, yuxu keyfiyyətini yaxşılaşdırmanıza və yuxu müddətinizi artırmanıza kömək edirlər. Bununla birlikdə, digər yuxu dərmanları qədər təsirli görünmür ().

Yuxu melatonindən təsirlənən yeganə bədən funksiyası deyil. Bu hormon, bədənin antioksidan müdafiə sistemində də rol oynayır və qan təzyiqi, bədən istiliyi və kortizol səviyyələrini, cinsi və immunitet funksiyalarını tənzimləməyə kömək edir ().

ABŞ-da melatonin reseptsiz satılır. Buna qarşı, Avstraliyada və əksər Avropa ölkələrində reçeteli bir dərmandır və yalnız yuxu pozğunluğu olan yaşlı yetkinlərdə istifadə üçün təsdiqlənmişdir (,).

İstifadəsi böyüyür və mümkün yan təsirləri ilə bağlı narahatlıqları artırır.

Xülasə Melatonin, sönən işığa cavab olaraq beyin tərəfindən istehsal olunan bir hormondur. Bədəni yuxuya hazırlayır və tez-tez yuxuya köməkçi olaraq istifadə olunur.

Melatoninin yan təsirləri varmı?

Bir neçə tədqiqat melatoninin təhlükəsizliyini araşdırdı, lakin heç birində ciddi yan təsirlər aşkar edilmədi. Həm də hər hansı bir asılılıq və ya çəkilmə əlamətinə səbəb olmadığı görünür (,).

Buna baxmayaraq, bəzi tibbi praktikantlar bunun vücuddakı melatoninin təbii istehsalını azalda biləcəyindən narahatdırlar, lakin qısa müddətli tədqiqatlar belə təsirlərin olmadığını göstərir (,,).

Bir sıra tədqiqatlar başgicəllənmə, baş ağrısı, ürək bulanması və ya həyəcan daxil olmaqla ümumi simptomları bildirmişdir. Lakin bunlar müalicə və plasebo qruplarında eyni dərəcədə yaygındır və melatonin () ilə əlaqələndirilə bilməz.

Melatonin əlavələri ümumiyyətlə çox yüksək dozalarda qəbul edildikdə belə qısa müddətdə təhlükəsiz sayılır. Bununla birlikdə, xüsusən də uşaqlarda uzunmüddətli təhlükəsizliyi ilə bağlı daha çox araşdırmaya ehtiyac vardır ().

Aşağıdakı fəsillərdə bir neçə yüngül yan təsir və dərman qarşılıqlı təsirləri müzakirə olunur.

Xülasə Melatonin əlavələri təhlükəsiz sayılır və bu günə qədər aparılan heç bir araşdırmada ciddi yan təsirlər aşkar olunmayıb. Yenə də uzunmüddətli təsirlərini qiymətləndirmək üçün daha çox araşdırmaya ehtiyac var.

Uşaqlarda istifadə edin

Valideynlər bəzən yuxuya getməkdə çətinlik çəkən uşaqlara melatonin əlavələri verirlər ().

Bununla birlikdə, FDA nə istifadəsini təsdiqlədi, nə də uşaqlarda təhlükəsizliyini qiymətləndirdi.

Avropada melatonin əlavələri böyüklər üçün nəzərdə tutulmuş yalnız reseptli bir dərmandır. Yenə də bir Norveç araşdırması uşaqlarda təsdiqlənməmiş istifadəsinin artdığını aşkar etdi ().

Narahatlıq üçün xüsusi bir səbəb olmasa da, bir çox mütəxəssis bu əlavəni uşaqlar üçün tövsiyə etməkdən çəkinir.

Bu istəksizlik qismən tamamilə başa düşülməyən geniş təsirlərindən qaynaqlanır. Uşaqlar hələ də böyüdükləri və inkişaf etdikləri üçün həssas bir qrup hesab olunurlar.

Uşaqlarda melatoninin mütləq təhlükəsizliyi ilə istifadə olunmadan əvvəl uzunmüddətli tədqiqatlara ehtiyac var ().

Xülasə Valideynlər bəzən övladlarına melatonin əlavələri verərlər, əksər həkimlər bu yaş qrupunda istifadəsini məsləhət görmürlər.

Gündüz yuxu

Yuxuya köməkçi olaraq melatonin əlavələri axşam qəbul edilməlidir.

Günün digər vaxtlarında qəbul edildikdə arzuolunmaz yuxuya səbəb ola bilər. Unutmayın ki, yuxululuq texniki cəhətdən yan təsir deyil, əksinə onların nəzərdə tutulan funksiyasıdır (,).

Buna baxmayaraq, melatonin klirens nisbətlərini azaltmış insanlarda yuxu mümkün bir problemdir, bu da dərmanın bədəndən çıxarılma sürətidir. Zərərli bir klirens dərəcəsi, əlavə qəbul etdikdən sonra melatonin səviyyəsinin yüksək qalma müddətini uzadır.

Əksər sağlam yetkinlərdə bu bir problem olmaya bilər, yaşlı yetkinlərdə və körpələrdə melatonin klirensinin azaldığı bildirilmişdir. Əlavələr qəbul etdikdən sonra səhərlər melatonin səviyyəsinə təsirinin olub-olmadığı məlum deyil (,).

Yenə də gün ərzində melatonin əlavələri və ya inyeksiya edildikdə belə, fokus saxlamaq qabiliyyətinə təsir etmir.

10 və ya 100 mq melatonin enjekte edilmiş və ya 5 mq ağızdan verilən sağlam insanlarda aparılan tədqiqatlar, plasebo (,) ilə müqayisədə reaksiya müddətinə, diqqətə, konsentrasiyaya və sürücülük performansına təsir göstərməmişdir.

Elm adamlarının melatonin əlavələrinin gündüz yuxusuna təsirlərini tam dərk etməsi üçün daha çox araşdırmaya ehtiyac var.

Xülasə Melatonin əlavələri gün ərzində qəbul edildikdə gündüz yuxusuna səbəb ola bilər. Yalnız axşam melatonin istifadə etməlisiniz.

Digər narahatlıqlar

Başqa bir neçə problem qaldırıldı, lakin əksəriyyəti hərtərəfli araşdırılmadı.

• Yuxu dərmanları ilə qarşılıqlı əlaqə: Bir tədqiqat melatoninlə birlikdə yuxu dərmanı zolpidem qəbul etmənin zolpidemin yaddaş və əzələ performansına mənfi təsirlərini artırdığını təsbit etdi ().
• Bədən istiliyinin azalması: Melatonin bədən istiliyində bir az düşməyə səbəb olur. Bu ümumiyyətlə problem olmasa da, istiləşməkdə çətinlik çəkən insanlarda dəyişiklik edə bilər ().
• Qan incəlmə: Melatonin qan laxtalanmasını da azalda bilər. Nəticədə, yüksək dozada varfarin və ya digər qan tökücülərlə qəbul etməzdən əvvəl həkiminizlə danışmalısınız ().

Xülasə Melatonin yuxu dərmanı kimi dərmanlarla qarşılıqlı təsir göstərə bilər və yüksək dozada qəbul edildikdə qan tökücü rolunu oynaya bilər.

Melatonin ilə necə əlavə etmək olar

Yuxuya kömək etmək üçün standart dozaj gündə 1 ilə 10 milliqram arasında dəyişir. Bununla birlikdə, optimal doz rəsmi olaraq təyin edilməmişdir ().

Bütün melatonin əlavələri eyni olmadığından, etiketdəki təlimatları izlədiyinizə əmin olun.

Həm də unutmayın ki, reseptsiz satılan əlavələrin keyfiyyəti səhiyyə orqanları tərəfindən izlənmir. Məlumatlı seçim və NSF International kimi üçüncü bir şəxs tərəfindən etibarlı və sertifikatlı markaları seçməyə çalışın.

Bir çox mütəxəssis bu qruplardakı təhlükəsizliyini daha çox dəlil təsdiqləyənə qədər uşaqlarda və yeniyetmələrdə istifadəsini tövsiyə etmir ().

Melatonin ana südünə keçirildiyi üçün, ana südü verən analar, əmizdirən körpələrdə həddindən artıq gündüz yuxusuna səbəb ola biləcəyini unutmamalıdır ().

Xülasə

Melatoninin ümumi dozası gündə 1-10 mq arasındadır, ancaq etiketdəki təlimatları izlədiyinizə əmin olun. Valideynlər əvvəlcə tibbi təminatçınızla məsləhətləşmədən uşaqlarına verməməlidirlər.

Melatonin səviyyəsini təbii olaraq necə artırmaq olar

Xoşbəxtlikdən melatonin səviyyələrini əlavə etmədən artıra bilərsiniz.

Yatmadan bir neçə saat əvvəl evdəki bütün işıqları söndürün və televizora baxmaqdan və kompüterinizdən və ya smartfonunuzdan istifadə etməyin.

Süni işığın çox olması beyində melatonin istehsalını azalda bilər və bu da yuxunuzu çətinləşdirir ().

Gün ərzində, xüsusən səhər saatlarında bol təbii işığa məruz qalaraq yuxu-yuxu dövrünü gücləndirə bilərsiniz ().

Təbii melatonin səviyyəsinin aşağı olması ilə əlaqəli digər amillər arasında stres və növbə işi də var.

Xülasə Xoşbəxtlikdən, müntəzəm bir yuxu cədvəlinə sadiq qalaraq və axşam süni işığın qarşısını almaqla təbii melatonin istehsalınızı təbii şəkildə artıra bilərsiniz.

Aşağı xətt

Melatonin əlavələri, hətta çox yüksək dozalarda olsa da, hər hansı bir ciddi yan təsirlə əlaqələndirilməmişdir.

Bununla birlikdə, əksər mütəxəssislər onun uzunmüddətli təhlükəsizliyi ilə bağlı daha çox araşdırmaya ehtiyac olduğunu qəbul edirlər.

Beləliklə, uşaqlar və hamilə və ya süd verən qadınlar kimi həssas insanlar, qəbul etməzdən əvvəl həkimlərinə müraciət etməlidirlər.

Buna baxmayaraq, melatonin mükəmməl bir təhlükəsizlik profilinə malikdir və təsirli bir yuxu yardımı kimi görünür. Tez-tez zəif yuxu görürsənsə, sınamağa dəyər.