Anksiyete üçün 3 sübut olunmuş ev müalicəsi

MəZmun

• 1. Kava-kava
• 2. Valerian
• 3. Ashwagandha
• Evdə müalicə üsullarından istifadə edərkən diqqətli olun

Evdəki narahatlıq müalicəsi həddindən artıq stresdən əziyyət çəkən insanlar üçün əla bir seçimdir, ancaq simptomları aradan qaldırmaq üçün tamamilə təbii bir yol olduğundan ümumiləşdirilmiş narahatlıq diaqnozu qoyulmuş insanlar tərəfindən də istifadə edilə bilər.

Bununla birlikdə, bu vasitələrin istifadəsi heç vaxt həkimin göstərdiyi müalicəni əvəz etməməli və psixoterapiya seanslarının reallaşması, xüsusilə narahatlıq vəziyyətində olmamalı və yalnız narahatlığı daha uzun müddət idarə etməyə kömək edəcək tamamlayıcı bir müalicə olmalıdır.

Videoda narahatlıq üçün digər təbii tövsiyələrə baxın:

1. Kava-kava

Kava-kava, elmi olaraq bilinən bir dərman bitkisidir Piper metistikumTərkibində anksiyetenin tibbi müalicəsində istifadə olunan əsas vasitələrdən biri olan benzodiazepinlərə bənzər bir hərəkət göstərən təbii maddələr olan kavalaktonlara sahibdir.

Bəzi araşdırmalara görə, kavalaktonlar, mərkəzi sinir sisteminin fəaliyyətini azaldan və insanın rahatlamasına kömək edən bir nörotransmitter olan GABA-nı asanlaşdırır. Bundan əlavə, kava-kava, beynin bəzi spesifik bölgələrində, xüsusən də amigdala və hipokampusta hərəkət edən, narahatlıq əlamətlərini azaldan digər aktiv tərkib maddələrini ehtiva edir.

Kava-kava istehlakının ən yaygın yollarından biri kökündən çay içmək olsa da, daha yaxşı bir seçim, sağlam qida mağazalarında satın aldığınız kava-kava əlavəsini qəbul etməkdir, çünki aktiv maddə miqdarına nəzarət etmək daha asandır. yudulur. Əlavə olaraq gündə 3 dəfə və ya həkimə və ya bitki həkiminə görə 50-70 mq təmizlənmiş ekstrakt qəbul etmək məsləhətdir.

Tərkibi

• 2 xörək qaşığı kava-kava kökü;
• 300 ml su.

Hazırlıq rejimi

Kava-kava kökünü su ilə 10 - 15 dəqiqə qaynatmaq üçün qoyun. Sonra isidin və süzün. Gündə 2 - 3 dəfə içmək.

2. Valerian

Valerian, yuxusuzluq və ya yuxusuz gecələr səbəbiylə narahatlıq keçirən insanlar üçün əla bir seçimdir. Bunun səbəbi, valerianın tərkibində yuxu dövrünü tənzimləməyə kömək etməklə yanaşı, sinir sisteminin hüceyrələrində təsir göstərən və sakitləşdirici təsir göstərən bir komponent olan valerik turşu ehtiva edir.

Bəzi araşdırmalara görə, bu bitki ümumiyyətlə yuxunu tənzimləməyə kömək etdiyindən ümumiləşdirilmiş narahatlıqda o qədər təsirli olmaya bilər.

Valerian demək olar ki, həmişə çay şəklində istehlak olunur, lakin əlavə olaraq da istehlak edilə bilər. Bu vəziyyətdə ideal, gündə 3 dəfə və ya bir həkim və ya bitki mənşəli bir mütəxəssisin tövsiyəsinə görə 300 ilə 450 mq qəbul etməkdir.

Tərkibi

• 1 xörək qaşığı valerian kökü;
• 300 ml qaynar su.

Hazırlıq rejimi

Valerian kökünü qaynar suya qoyun və 10-15 dəqiqə dayandıqdan sonra süzün və isidin. Yatmazdan 30 ilə 45 dəqiqə əvvəl içmək.

Valerian kökü ilə yanaşı, bir çay qaşığı başqa bir sakitləşdirici bitki, məsələn, ehtiras çiçəyi və ya lavanta əlavə edə bilərsiniz.

3. Ashwagandha

Hindistan jenşeni olaraq da bilinən Ashwagandha, narahatlıq pozğunluğu və xroniki stresə qarşı təsiri sübut edilmiş başqa bir dərman bitkisidir. Bu bitki, bədənin stresini tənzimləməyə kömək edən, stres dövründə istehsal olunan bir hormon olan və bədənin düzgün işləməsi üçün zərərli olan kortizol istehsalını azaldan adaptogen təsirinə görə Hindistanda geniş istifadə olunur. uzun müddət.

Adaptogen təsir ilə yanaşı, ashwagandha, mərkəzi sinir sistemində nörotransmitter GABA ilə eyni şəkildə hərəkət edən və insanı daha rahat qoyan maddələrə də malikdir.

Ashwagandha çay şəklində istehlak edilə bilər, lakin bitki əlavə şəklində də tapıla bilər. Əlavə vəziyyətində, tədqiqatlar dozanın gündə iki dəfə 125 ilə 300 mq arasında olmasını göstərir. İdeal hər zaman əlavəni bir həkim və ya bitki mənşəli mütəxəssisin rəhbərliyi ilə istifadə etməkdir.

Tərkibi

• 1 xörək qaşığı ashwagandha tozu;
• 1 stəkan qaynar su.

Hazırlıq rejimi

Bir fincan qaynar suya ashwagandha tozunu əlavə edin və 10-15 dəqiqə örtün. Sonra qarışığı süzün, isidin və gündə 2 - 3 dəfə için.

Evdə müalicə üsullarından istifadə edərkən diqqətli olun

Anksiyete simptomlarını müalicə etmək üçün təqdim olunan evdə müalicə vasitələri aktiv maddələrə malikdir və bu səbəbdən həmişə yalnız bir həkim rəhbərliyi ilə istifadə olunmalıdır.

Bundan əlavə, bu vasitələr hamilə qadınlar, süd verən qadınlar, uşaqlar və ya immunitet sistemi ilə əlaqəli problemi olan insanlar üçün kontrendikedir.