Meqan Rapinoe Niyə Bərpanın Təlimdən Daha Əhəmiyyətli Olduğu Haqqında

MəZmun

• Üçün nəzərdən keçirin

Deyə bilərsiniz ki, Megan Rapinoe nəhayət bərpa rejimindədir. Çətin mövsümdən və qızğın (məcazi və sözün həqiqi mənasında — çempionat zamanı Lionda havanın nə qədər isti olduğuna diqqət yetirdinizmi?) Dünya Kuboku döyüşündən sonra komandanın həmkapitanı və onun yaramazlar heyəti nəhayət, layiqli istirahətdən (və daha çox) həzz ala bilər. zəfər dövrələri, zəhmət olmasa).

Rapinoe deyir ki, onun cədvəli tezliklə yavaşlamasa da, yüksək enerjili futbol meydançasından çıxmaq onun bədəninə tam ehtiyac duyduğu şeydir. (Əlaqədar: ABŞ Qadın Milli Futbol Forması o qədər məşhurdur ki, Nike satış rekordunu qırdı)

"Tipik olaraq, idmanda zehniyyət həmişə" daha uzun gedin, daha çox oynayın ", amma bunun əks tərəfi bacardığınız qədər istirahət edir" deyir Rapinoe. "Mənə elə gəlir ki, sağalmaq etdiyiniz bütün məşqlərdən daha vacibdir."

Beləliklə, pastel saçlı pro 90+ dəqiqəlik oyundan sonra necə bərpa olunur?

Yuxu və çox şey. "Bu, bir nömrəli, [bərpa etmək üçün] edə biləcəyiniz ən vacib şeydir" deyir. Bundan əlavə, yalnız bir psixoloji fasilə. "Ağlınızı söndürmək bədənin qalan hissəsinə bu bərpada ən yaxşı işini görməyə imkan verir."

Bacardığınız qədər yaxşı, sağlam qida yemək və nəmli qalmaq da onun sağalma qabiliyyətinin zirvəsindədir. Qadınlar Dünya Kubokunun son finalını tutsaydınız (və etməsəniz, sizi bir az mühakimə edəcəyik), Fransanın Lyon şəhərində - 80 -ci illərin göydə ancaq buludlu olduğu üçün gözlənilməz dərəcədə isti olduğunu gördünüz. Rapinoe komandanın hazır olduğunu söyləyir. (Əlaqəli: İstilik Dalğasında Çalışmaq Təhlükəsizdirmi?)

"Nəmlənmə, insanların həqiqətən düşünmədiyi gizli şeylərdən biridir, lakin bunun böyük təsiri ola bilər" deyir. "Nə qədər susuz olsanız, performansınız bir o qədər çox əziyyət çəkəcək. Burada və orada bir az faiz itirməyə başlayacaqsınız və hamstringləriniz sıxılmağa başlayanda bunu hiss edəcəksiniz."

Çoğunlukla Rapinoe, gün ərzində və turnir boyunca bir ton su içərək olduqca təbii saxlayır, ancaq əlavə bir gücə ehtiyacı olanda BODYARMOR LYTE -ə çatdığını söyləyir. İdman içkilərinin təbii ləzzətləri və inqrediyentləri onu cəlb edir, o əlavə edir ki, o, kalium və bir az şəkər təklif edir ki, bu da siz oynadığınız zaman əladır. "Bu, turnir boyu səni dəstəkləməyə kömək edir, buna görə də daim yetişməyə çalışmırsan."

Oh, və Rapinoe'nin hər oyundan dərhal sonra etdiyi bir şey: protein smuziti yudumlayın. Onun seçdiyi maddələr həqiqətən də çox sadədir! Ümumiyyətlə çiyələk, bir az portağal suyu, badam südü və vanil protein tozu qarışığından ibarətdir. "Mən bunu dərhal edirəm və bu, vücudunuzun bərpasına kömək etmək üçün vücudunuzdakı zülal almaq üçün sizə kiçik bir yemək verir." (Əlaqədar: Natalie Coughlin's Badam Albalı Bərpaedici Smoothie)

Bütün qidalarla dolu pəhriz Rapinoenin il boyu belə heyrətamiz formada qalmasıdır və siz bu futbol ulduzunun qələbəsini pizza və keks ilə qeyd etdiyini görə bilməzsiniz. "Qalan hər şeyin doğru olduğuna əmin olmaq üçün çox vaxt sərf edirik - istər qaçış olsun, istər fiziki vəziyyətimiz, istərsə də meydanda oynamaq tərzimiz, amma vücudunuza daxil olan hər şey ən vacibdir" deyir.

Yenə də heç bir miqdar avokado və quinoa, Rapinoenin dayana bildiyi soyuqqanlılıq və əqli möhkəmlik üçün kredit götürə bilməz, xüsusən də idmançı və homoseksual qadın kimi öz idmanında bərabərlik uğrunda mübarizə aparan çətinlikləri nəzərə alsaq. (Əlaqədar: Meqan Rapinoe SI üzgüçülüyündə poza verən ilk açıq gey qadın oldu)

Bəs o, təzyiq altında necə çatlamır? Meydanda o, bunu onu yarana biləcək istənilən vəziyyətə hazırlayan təkrarlanan rutinlərlə əlaqələndirir - Dünya Kubokunun finalında qol dalğasını başlatan penalti zərbəsi. Rəqabət xaricində, onu əsas tutan möhkəm dəstək sisteminin olduğunu söyləyir. "Mən həqiqətən şanslıyam ki, ətrafımda mənə yol göstərməyə kömək edəcək, yoxlanılmalı olduğum zaman məni yoxlamaq və həvəsləndirmək lazım olanda məni ruhlandırmaq üçün həqiqətən heyrətamiz insanlar var." (Əlaqəli: Niyə ABŞ Qadın Futbol Komandasının Qazandığı Şənlik Mübahisəsi Ümumi BS -dir)

İdmanda qadınlara rəhbərlik axtarmaq üçün onları gücləndirmək üçün bir neçə ulduz rol modelləri də var. Mia Hamm, Kristine Lilly və əsasən bütün USWNT məzunları Billie Jean King, Martina Navratilova, Sue Bird (sevgilisi və WNBA ulduzu-güclü bir cütlük haqqında danışırlar) və əlbəttə ki, Serena Williams. "Tamamilə pis adamdır" deyir. "O, hər şeyi belə bir üslubla edir, çox çətinliklər və mübahisələr qarşısında edir. Həqiqətən yalnız Serena Williams olmağına icazə verilməyib, hər zaman onunla birlikdə gələn bir şey var. O qədər yaxşı idarə edir və çiyinləri sonra sadəcə ora çıxır və meydançada tam bir heyvandır. Bunu izləmək olduqca gözəldir."

Əslində, yəqin ki, Williams da daxil olmaqla bir çox insanın Rapinoe haqqında eyni şeyi söylədiyini söyləmək təhlükəsizdir.

Üçün nəzərdən keçirin