Elm tərəfindən dəstəklənən 5 diyet

MəZmun

• 1. Az karbohidrogenli, bütün qidalı pəhriz
• 2. Aralıq dənizi pəhrizi
• 3. Paleo pəhrizi
• 4. Vegan pəhriz
• 5. Glutensiz pəhriz
• Alt xətt

Bir çox pəhriz sizin üçün işləməyinə baxmayaraq, açar sizin bəyəndiyinizi tapmaq və uzun müddətə dayana bilməkdir.

Budur elmi təsirli olduğu sübut olunmuş 5 sağlam diyet.

1. Az karbohidrogenli, bütün qidalı pəhriz

Aşağı karbohidrogenli, bəslənmiş pəhriz arıqlamaq, sağlamlığı optimallaşdırmaq və xəstəlik riskini azaltmaq üçün insanlar üçün idealdır.

Məqsədlərinizə görə karb qəbulunu dəqiq tənzimləməyinizə imkan verən çevikdir.

Bu pəhriz tərəvəz, ət, balıq, yumurta, meyvə, qoz-fındıq və yağlarda yüksəkdir, lakin nişasta, şəkər və emal olunan qidalarda azdır.

2. Aralıq dənizi pəhrizi

Aralıq dənizi pəhriz hərtərəfli öyrənilmiş əla bir pəhrizdir. Xüsusilə ürək xəstəliklərinin qarşısının alınması üçün təsirlidir.

20-ci əsrdə və daha əvvəl Aralıq dənizi bölgəsində ümumiyyətlə yeyilən qidaları vurğulayır.

Buna görə çox miqdarda tərəvəz, meyvə, balıq, quş əti, bütün taxıl, paxlalı bitkilər, süd məhsulları və əlavə bakirə zeytun yağı daxildir.

3. Paleo pəhrizi

Paleo pəhriz, kilo vermək və ümumi sağlamlığınızı yaxşılaşdırmaq üçün təsirli bir məşhur bir pəhrizdir. Hal hazırda dünyanın ən populyar pəhrizidir.

Bu, bəşəriyyətin bəzi paleolit ​​əcdadları üçün mövcud olan yeməklərə bənzədiyi üçün işlənməmiş qidalar üzərində qurulur.

4. Vegan pəhriz

Vegan diyeti son on ildə getdikcə populyarlaşdı. Kilo itkisi, ürək sağlamlığı və qan şəkərinə daha yaxşı nəzarət daxil olmaqla bir sıra sağlamlıq faydaları ilə əlaqələndirilir.

Pəhriz yalnız bitki qidalarına əsaslanır və bütün heyvan məhsullarını ləğv edir.

5. Glutensiz pəhriz

Glutensiz pəhriz, buğda, çovdar və arpa içərisində olan bir protein olan kleykovina qarşı dözümsüz olan insanlar üçün vacibdir.

Optimal sağlamlıq üçün təbii olaraq tərkibində olmayan qidalara diqqət etməlisiniz. Glutensiz lazımsız qidalar hələ də vacib olmayan qidadır.

Alt xətt

Bir çox diyet mövcuddur ki, sadəcə sınamaq üçün birini tapmağı özünə böyük hiss edə bilər.

Ancaq bəzi yemək formalarının digərlərindən daha çox elmi dəstək olduğunu qeyd etmək lazımdır. Arıqlamaq və ya sadəcə sağlamlığınızı yaxşılaşdırmaq üçün araşdırma tərəfindən dəstəklənən pəhriz tapmağa çalışın.

Yuxarıda sadalanan beş nümunə başlamaq üçün yaxşı bir yerdir.