Maqnezium yağı

MəZmun

• Formalar
• Faydaları və istifadəsi
• Yan təsirlər və risklər
• Paket

Baxış

Maqnezium yağı maqnezium xlorid lopa və suyun qarışığından hazırlanır. Bu iki maddə birləşdirildikdə, yaranan maye yağlı bir hissə sahibdir, lakin texniki cəhətdən bir yağ deyil. Maqnezium xlorid, sorulması asan bir maqnezium formasıdır, bu dəriyə yerli tətbiq olunduqda bədəndəki bu qidanın səviyyəsini artıra bilər.

Maqnezium vacib bir qidadır. Bədən daxilində çox funksiyaya malikdir. Bunlara daxildir:

• sinir və əzələ funksiyasını tənzimləyən
• sağlam hamiləlik və laktasiya dövrü
• sağlam qan şəkəri səviyyəsinin qorunması
• optimal qan təzyiqi səviyyələrinin qorunması
• zülal, sümük və DNA sağlamlığının istehsalı və dəstəklənməsi

Maqnezium təbii olaraq bir çox qidada olur. Ən yüksək konsentrasiyaları:

• tam taxıl
• tikanlı armud
• süd məhsulları
• paxlalılar
• qoz-fındıq və toxum
• edamame
• ağ kartof
• soya pendir
• ispanaq və İsveçrə qarğıdalı kimi yaşıl, yarpaqlı tərəvəzlər

Bir çox səhər yeməyi kimi bəzi istehsal olunmuş məhsullara da əlavə olunur.

Formalar

Maqnezium əlavə olaraq həb, kapsul və ya yağ şəklində də alınır. Maqnezium yağı dəriyə sürtmək olar. Sprey şüşələrində də mövcuddur.

Maqnezium yağı evdə sıfırdan maqnezium xlorid qabıqlarını qaynadılmış, distillə edilmiş su ilə qarışdıraraq hazırlana bilər. DIY maqnezium yağı hazırlamaq üçün bir reseptə burada tapa bilərsiniz.

Faydaları və istifadəsi

Maqnezium çatışmazlığı bir çox şərtlərə aiddir, bunlardan bəzilərinə aşağıdakılar daxildir:

• astma
• diabet
• hipertoniya
• ürək xəstəliyi
• vuruş
• osteoporoz
• preeklampsiya
• eklampsiya
• migren
• Alzheimer xəstəliyi
• diqqət çatışmazlığı hiperaktivite bozukluğu (DEHB)

Maqnezium əlavəsi və bu şərtlər üzərində aparılan tədqiqatların çoxu qida və ağızdan əlavə qidalanma maqneziumuna əsaslanır. Maqnezium takviyesinin faydaları əhəmiyyətli görünsə də, bu günə qədər ağızdan deyil dəri vasitəsilə çatdırılan maqnezium yağı ilə bağlı az araşdırma aparılmışdır.

Bununla birlikdə, bildirilən kiçik bir araşdırmada, fibromiyalji olan insanların qol və ayaqlarına maqnezium xloridin transdermal tətbiqinin ağrı kimi simptomları azaltdığı göstərilmişdir. İştirakçılardan bir ay ərzində gündə iki dəfə hər üzvə dörd dəfə maqnezium xlorid püskürtmələri istənildi. Fibromiyalji olan bəzi insanların əzələ hüceyrələrində çox az maqnezium var. Bədəndəki maqneziumun əksəriyyəti ya əzələ hüceyrələrində, ya da sümükdə yerləşdirilir.

Yan təsirlər və risklər

Yerli maqnezium yağının oral maqnezium əlavələri qəbul etməsi və ya maqneziumla zəngin bir pəhriz yeməsi ilə eyni faydaları olub olmadığı aydın deyil. Maqnezium çatışmazlığından narahat olursunuzsa və ya bu vacib qidanın daha çoxunu sisteminizə daxil etmək istəyirsinizsə, narahatlıqlarınızı həkiminiz və ya dietoloqunuzla danışın.

Maqnezium yağı istifadə etməyə qərar verərsinizsə, mənfi reaksiya verdiyinizi yoxlamaq üçün kiçik bir dəri üzərində test edin. Bəzi insanlar sancma və ya uzun müddət yanma hissi ilə qarşılaşırlar.

Yerli maqnezium yağı istifadə edərkən dozanı dəqiq təyin etmək çətin ola bilər. Buna baxmayaraq, onu aşmamaq vacibdir. Milli Sağlamlıq İnstitutları (NIH) insanlara yaşa əsaslanan maqnezium əlavəsinin yuxarı hədlərini aşmamalarını tövsiyə edir. Yetkinlər və 9 yaşdan yuxarı uşaqlar üçün tövsiyə olunan yuxarı limit 350 milliqramdır. Maqneziumun çox qəbul edilməsi ishal, kramp və ürək bulanmasına səbəb ola bilər. Həddindən artıq qəbul vəziyyətində, nizamsız ürək atışı və ürək tutması baş verə bilər.

Paket

Maqnezium yağı, miqren və yuxusuzluq kimi bir çox vəziyyət üçün potensial müalicəvi vasitə olaraq geniş şəkildə onlayn elan olunur. Bununla birlikdə, yerli maqnezium üzərində tədqiqatlar çox məhduddur və bədənin onu dəridən tam mənimsəmək qabiliyyəti ilə bağlı müxtəlif fikirlər var. Maqnezium yağı, ağrı kimi fibromiyalji simptomlarını azaltmaq üçün kiçik bir işdə göstərilmişdir. Transdermal maqneziumun sizin üçün uyğun olub olmadığını təyin etmək üçün istifadəsini həkiminizlə və ya bir qidalanma mütəxəssisinizlə müzakirə edin.