Aşağı kalorili nahar

MəZmun

• Üçün nəzərdən keçirin

Tuna-tərəvəz Pita

1/2 qutu su ilə doldurulmuş tuna balığını (süzülən) 11/2 xörək qaşığı ilə qarışdırın. yüngül mayonez, 1 osh qaşığı. Dijon xardal, 1/4 fincan doğranmış kərəviz, 1/4 fincan doğranmış havuç və 2 osh qaşığı. dilimlənmiş qara zeytun. 1 ədəd orta buğda pide ilə doldurun; 2 dilim pomidor, 1 dilim az yağlı İsveçrə və 1/4 fincan körpə ispanaq əlavə edin. 400 kalori

Türkiyə, Apple və Cheddar Sandwich

1 dilim tam buğda çörəyini 2 çay qaşığı ilə yayın. humus 2 oz ilə üst. dilimlənmiş qovrulmuş hinduşka göğsü, 1 oz. az yağlı çedar, 2 alma dilimi və başqa bir dilim buğda çörəyi. 1/2 fincan körpə yerkökü ilə xidmət edin. 415 kalori

Şorba, Kraker və Pendir

1 stəkan az sodyum tərəvəz şorbasını 8 az yağlı Triscu və 1 1/2 oz ilə birləşdirin. az yağlı çedar. 1 osh qaşığı ilə atılmış 1/2 fincan dilimlənmiş xiyar ilə xidmət edin. balzam sirkəsi və 1 çay qaşığı. zeytun yağı. 410 kalori

Brockoli Slaw ilə Amy's Organic Black Bean Burrito

Burritonu qablaşdırma təlimatlarına uyğun olaraq qızdırın. 1/2 fincan brokoli turşunu 1 çay qaşığı ilə qarışdırın. limon suyu, 2 çay qaşığı. qurudulmuş zoğal və 2 çay qaşığı. Günəbaxan tumu. 405 kalori

Üçün nəzərdən keçirin