Məşhur Məşqçi Chris Powell -dən Motivasiya Məsləhətləri

MəZmun

• Üçün nəzərdən keçirin

Chris Powell motivasiyanı bilir. Axı, məşqçi kimi Extreme Makeover: Arıqlama Edition və DVD Extreme Makeover: Arıqlama Edition-Məşq, Hər bir iştirakçını sağlam yemək və məşq rejiminə sadiq qalmağa həvəsləndirmək onun işidir. Hətta bəzən səhər yataqdan qalxmaqda çətinlik çəkdiyimiz üçün (bəli, doğrudur!), Özünüzü məşq etmək və sağlam həyat tərzi sürmək üçün necə həvəsləndirmək barədə Powelldən daha yaxşı soruşan kim ola bilər? Həvəsli qalmaq və məşq rejiminizə sadiq qalmaqla bağlı ən yaxşı məsləhətləri:

1. Özünüzə əməl edə biləcəyiniz bir söz verin. Powell deyir: "Bir çox insan özlərinə yerinə yetirə bilməyəcəkləri sözlər verəcək. "" Bu gün 45 dəqiqə kardio edəcəyəm "deyəcəklər, sonra da etməyəcəklər. Bunu sizin üçün daha idarə edilə bilən bir şeyə, məsələn, 10 və ya 15 dəqiqəlik kardioya endirsəniz, bütövlüyünüzü qazanırsınız və sürətlənir və siz davam etməyə daha çox həvəslənəcəksiniz."

2. İtiraf et! Söz verirəm, göründüyü qədər qorxulu deyil! Əgər bizim kimi birisənsə, bir məşqi atlayanda özünü çox günahkar hiss edirsən. Powell deyir ki, bu baş verəndə edə biləcəyiniz ən yaxşı şey kiməsə danışmaqdır. "Heç bir insan ada deyil" deyir. "Əgər gedə biləcəyiniz bir insan varsa, ona deyin: "Hey, mən məşqi atladım və özümü belə hiss edirəm və bu, məni çox narahat edir." Bütün bunlar haqqında danışmağa ehtiyac yoxdur. gün, lakin onu sinənizdən çıxarmaq, bunun üçün özünüzü günahkar hiss etməməyiniz deməkdir, bu, başınızı təmizləməyə və fitnes düşüncə tərzinə qayıtmağınıza kömək edə bilər.

3. Vaqona dərhal geri dönün. "Yaşamaq üçün etdiyim işlərə görə, məşqləri atlaya bilməyəcəyim vəziyyətdəyəm" deyir Pauell. "Amma nə vaxtsa birini atladığımı görsəm, ertəsi gün yenidən başlayıram." Qismən buna görə Pauell idarə oluna bilən məqsədlərin vacibliyini vurğulayır. "Hər gün 10 dəqiqəlik məşq etmək kimi kiçik bir şeyə sadiq olsanız, bir ay keçdikdən sonra işləməyəcəyinizi təsəvvür edə bilməyəcəyinizi və məşqinizi atmaq istəməyəcəyinizi görəcəksiniz" deyir.

4. Özünüzü yaxşı bir dəstək qrupu ilə əhatə edin. Dostlarınızın və ailənizin sağlam məqsədlərinizdə sizə dəstək vermədiyini və ya ehtiyac duyduğunuz dəstəyi almadığınızı hiss edirsinizsə, bu dəstəyi tapa biləcəyiniz bir qrupu onlayn olaraq axtarmağa çalışın. Və ya ərazinizdə gəzinti və ya qaçış klubuna qoşulmağa çalışın. Bu kimi klublar həmfikir insanlarla tanış olmağa və dost olmağa imkan verir.

5. Məqsədlərinizi qiymətləndirin. Həyat hər kəsin başına gəlir və bəzən bu o deməkdir ki, siz öz sağlamlığınızı və ya arıqlamaq məqsədinizi itirə bilərsiniz. Özünüzü məyus hiss edirsinizsə və ya özünüzü pis hiss edirsinizsə, niyə etdiyinizi xatırlamağa çalışın-bəlkə də ilk marafonunuzu keçirməyə çalışırsınız və ya bəlkə də uşaqlarınızla birlikdə qaçmaq üçün kifayət qədər sağlam olmaq istəyirsiniz. "Həyata müdaxilə edəndə yarışmada iştirak edənlərlə ilk yanaşmam onlara ilk növbədə niyə şouda olduqlarını xatırlamalarını söyləməkdir" deyir Powell.

Üçün nəzərdən keçirin