Cökə Çayının 8 Təəccüblü Faydaları

MəZmun

• 1. İstirahətə kömək edə bilər
• 2. İltihabla mübarizə aparmağa kömək edə bilər
• 3. Yüngül ağrıları azalda bilər
• 4. Diüretik təsir göstərə bilər
• 5. Aşağı qan təzyiqi ilə əlaqələndirilir
• 6. Yatmağınıza kömək edə bilər
• 7. Həzm sisteminizi sakitləşdirin
• 8.Pəhrizinizə əlavə etmək asandır
• Mənfi tərəflər
• Uşaqlarda və hamilə və ya hemşireli qadınlarda təhlükəsizlik
• Uzun müddətli istifadə ürək xəstəliyi ilə əlaqəlidir
• Bəzi dərmanlarla qarşılıqlı əlaqə qura bilər
• Alt xətt

Cökə çayı yüz illərdir güclü sedativ xüsusiyyətləri ilə qiymətləndirilir (1).

Bu Tilia tipik olaraq Şimali Amerika, Avropa və Asiyanın mülayim bölgələrində böyüyən ağac cinsi. Tilia cordatakiçik yarpaqlı əhəng olaraq da bilinən, ən güclü növ hesab olunur Tilia cins (1).

Linden çayı, yüksək qan təzyiqini aradan qaldırmaq, sakit həyəcan vermək və həzmi sakitləşdirmək üçün mədəniyyətlər arasında xalq təbabətində istifadə edilmişdir.

Bu bitki mənşəli infuziya yaratmaq üçün çiçəklər, yarpaqlar və qabıq qaynadılır və bükülür. Ayrı-ayrı bu komponentlər müxtəlif dərman məqsədləri üçün istifadə edilmişdir (1).

Budur cökə çayının 8 təəccüblü faydası.

Oxucularımız üçün faydalı hesab etdiyimiz məhsulları daxil edirik. Bu səhifədəki bağlantılar vasitəsilə satın alırsanız, kiçik bir komissiya qazana bilərik. Budur bizim işimiz.

1. İstirahətə kömək edə bilər

İsti bir fincan çay içmək üçün oturmaq tək başına təsəlliverici bir mərasim ola bilər.

Buna baxmayaraq, cökə çayı gündəlik bir kupa çayın rahatlığından kənara çıxır.

Dik şirin çiçəkləri xalq təbabətində rahatlamanı təşviq etmək və narahatlıq əlamətlərini aradan qaldırmaq üçün istifadə edilmişdir və bəzi araşdırmalar bu iddiaları dəstəkləmiş kimi görünür ().

Bir siçan tədqiqatı qönçələrindən çıxarış olduğunu tapdı Tilia tomentosa, bir növ cökə ağacı, güclü sedativ xüsusiyyətlərə malik idi ().

Tədqiqatçılar, bu cökə ekstraktı, insanın sinir sistemindəki həyəcanı maneə törədən beyin kimyəvi maddəsi olan gaba-aminobutirik turşunun (GABA) fəaliyyətini təqlid etdiyi qənaətinə gəldilər.

Beləliklə, cökə çayı GABA kimi davranaraq rahatlamağı təşviq edə bilər. Hələ bunun necə baş verdiyini dəqiq öyrənmək üçün daha çox araşdırmaya ehtiyac var ().

Xülasə Cökə çayı, həyəcanlanma qabiliyyətinizi maneə törətməklə rahatlamağa kömək edə bilər. Bununla birlikdə, insanlarda bu təsirə dair araşdırmalar əskikdir.

2. İltihabla mübarizə aparmağa kömək edə bilər

Xroniki iltihab tip 2 diabet və xərçəng də daxil olmaqla bir çox vəziyyətin inkişafına kömək edə bilər ().

Antioksidanlar iltihabla mübarizə aparan və xəstəlik riskini azaldan köməkçi maddələrdir. Flavonoidlər bir növ antioksidandır Tilia çiçəklər, tilirosid, quercetin və kaempferol isə linden qönçələri ilə xüsusi əlaqələndirilir (1,,,).

Tilirosid, bədəninizdəki sərbəst radikalları təmizləyərək təsir göstərən güclü bir antioksidandır. Sərbəst radikallar oksidləşdirici ziyana səbəb ola bilər ki, bu da iltihaba səbəb ola bilər (1, 6,).

Kaempherol iltihabla da mübarizə apara bilər. Üstəlik, bəzi tədqiqatlar xərçənglə mübarizə xüsusiyyətləri təmin edə biləcəyini göstərir ().

Bu antioksidanların miqdarı marka və çay qarışığına görə dəyişə biləcəyi üçün iltihabı azaltmaq üçün nə qədər cökə çayı içməli olduğunuzu müəyyənləşdirmək üçün daha çox araşdırma aparmaq lazımdır.

Xülasə Cökə çayı iltihabla mübarizəyə kömək edən tilirosid və kaempferol kimi güclü antioksidanlar ehtiva edir. Xroniki iltihab diabet və xərçəng də daxil olmaqla bir çox xəstəliklə əlaqələndirilir.

3. Yüngül ağrıları azalda bilər

Xroniki ağrı dünyadakı milyonlarla insana təsir göstərir. 2016-cı ildə ABŞ yetkinlərinin% 20-si bunu yaşadı. Maraqlıdır ki, cökə çayındakı bəzi antioksidanlar ağrıları azalda bilər ().

Bir araşdırma, şişmiş pəncələri olan siçanlara bədən kilosuna görə 45,5 mq tilirozidin (kq başına 100 mq) verdiyini tapdı və şişkinliyi və ağrıları sırasıyla təxminən% 27 və% 31 azaltdı (6).

Ağrılı və sərt oynaqlarla səciyyələnən romatoid artritli 50 qadında 8 həftəlik bir başqa araşdırma, cökə çayındakı antioksidan olan 500 mq quercetin ilə əlavə edilməsinin ağrı simptomlarını və iltihab göstəricilərini (,,) xeyli yaxşılaşdırdığını aşkar etdi.

Bununla birlikdə, 500 mq quercetinin çox olduğunu unutmayın. Birləşmiş Ştatlarda böyüklər gündəlik olaraq bu antioksidanı 10 mq istehlak edirlər, baxmayaraq ki, bu rəqəm pəhrizinizə görə çox dəyişir, gündə 80 mq yüksək qəbul sayılır (,).

Cökə çayındakı quercetin və ya digər flavonoidlərin miqdarı markaya və müəyyən bir qarışıqdakı qönçələr, yarpaqlar və qabıq nisbətlərinə görə çox fərqlənir.

Nəticədə, bu antioksidanlardan nə qədərini bir fincan çaya qəbul etdiyinizi bilmək mümkün deyil. Bu içkinin ağrını azaltmaq üçün nə qədər ehtiyac olduğunu müəyyənləşdirmək üçün əlavə araşdırma aparmaq lazımdır.

Xülasə Tendosid və quercetin - cökə çayındakı iki antioksidan - ağrının azalmasına kömək edə bilər. Yenə də bu potensial fayda əldə etmək üçün nə qədər çay içməli olduğunuzu və miqdarının etibarlı olub olmadığını müəyyənləşdirmək üçün daha çox araşdırmaya ehtiyac var.

4. Diüretik təsir göstərə bilər

İç qabığı Tilia ağac sidikqovucu və diaphoretic təsiri ilə əlaqəli edilmişdir. Diuretik vücudunuzu daha çox maye xaric etməsinə təşviq edən bir maddədir, diaphoretic isə təri təşviq edərək atəşi soyutmaq üçün istifadə olunan bir maddədir (, 13).

Cökə çayı xalq təbabətində soyuqdəymə kimi kiçik bir xəstəlik baş verdikdə tərləmə və məhsuldar öskürəyi təşviq etmək üçün istifadə edilmişdir (1).

Almaniyada yatarkən 1-2 fincan (235-470 ml) cökə çayı, yetkinlərdə və 12 yaşdan yuxarı uşaqlarda tər tökən infuziya kimi istifadə üçün təsdiq edilmişdir (1).

Bu təsirlər bitki birləşmələrinin, xüsusən quercetin, kaempferol və səh- kumarik turşu. Bu anda cökə çayı və kimyəvi xüsusiyyətlərini diüretik təsirlərlə birbaşa əlaqələndirən elmi dəlillər kifayət deyil (1).

Bu birliklə əlaqəli mövcud məlumatların əsas hissəsi lətifədir, baxmayaraq ki, orta əsrlərə aiddir. Beləliklə, bu iddia edilən sağlamlıq faydası əlavə araşdırmanı təmin edir (1).

Xülasə Cökə çayı tərləməyi təşviq etmək üçün xalq təbabətində istifadə edilmişdir və sidikqovucu olduğu düşünülür. Bununla birlikdə, bu iddia edilən effektləri araşdırmaq üçün elmi araşdırmalara zəmanət verilir.

5. Aşağı qan təzyiqi ilə əlaqələndirilir

Cökə çayındakı bitki komponentlərindən bəzilərinin, məsələn, tilirosid, rutosid və xlorogen turşusunun qan təzyiqini aşağı saldığı düşünülür (1, 6,, 15).

Bir siçan işi, cökə çayındakı antioksidan olan tilirosidin ürəkdəki kalsium kanallarını təsir etdiyini tapdı. Kalsium ürəyinizin əzələ sancılarında rol oynayır (6,,).

Siçanlara bədən kilosuna 0,45, 2,3 və 4,5 mq antioksidan dozası (1, 5 və 10 mq) vurulub. Cavab olaraq sistolik qan təzyiqi (oxunuşun ən yüksək sayı) azaldı (6,,).

Bu, cökə çayının xalq təbabətində təzyiqi azaltmaq üçün niyə istifadə edildiyini izah etməyə kömək edə bilər.

Yenə də bu təsir hələ tam olaraq başa düşülməyib və əlavə elmi araşdırmalara ehtiyac var. Linden çayı heç vaxt ürək dərmanlarını əvəz etmək üçün istifadə edilməməlidir.

Xülasə Xalq təbabəti qan təzyiqini azaltmaq üçün cökə çayından istifadə etmişdir. Bu təsirin arxasında duran mexanizm məlum deyil və daha da öyrənilməlidir.

6. Yatmağınıza kömək edə bilər

Yuxu keyfiyyəti və müddəti sağlamlığınıza əhəmiyyətli dərəcədə təsir göstərir.

Cökə çayı, xalq təbabətində yuxunu təşviq etmək üçün asanlıqla istifadə olunur. Bitki birləşmələri yuxuya gətirib çıxaran rahatlamanı təşviq edə biləcək güclü sedativ xüsusiyyətlərə malikdir (1,,).

Bir siçan araşdırması Meksikalıdan çıxarışların olduğunu tapdı Tilia ağaclar sakitləşməyə səbəb oldu. Tədqiqatçılar ekstraktın mərkəzi sinir sistemini sıxaraq yuxululuğa səbəb olduğunu düşünürlər (,).

Hələ cökə çayı ilə yuxu arasındakı əlaqəni araşdırmaq üçün daha çox araşdırmaya ehtiyac var.

Xülasə Cökə çayı yuxunu təşviq edir, ancaq bu təsiri necə göstərdiyi lətifə dəlilləri ilə məhdudlaşır. Münasibəti anlamaq üçün daha çox araşdırmaya ehtiyac var.

7. Həzm sisteminizi sakitləşdirin

İsti çay kimi, cökə çayı da yumşaq istilik və nəmləndirir. Hər ikisi də həzm sisteminizi sakitləşdirir, çünki su qidanın bağırsaqlarınızdan keçməsinə kömək edə bilər. Xalq təbabəti mədə narahatlığı zamanı cökə çayının istifadəsini izah edir.

Antibiotiklərə davamlı ishal olan uşaqlarda aparılan kiçik bir araşdırmada, tilirozid güclü antibakterial xüsusiyyətlər göstərmişdir. Bu antioksidan fərqli bir çiçəkdən çıxarıldığı halda, cökə çayında da var ().

Yəni, heç bir dəlil cökə çayındakı birləşmələri qıcıqlanan bir həzm sistemini sakitləşdirmək qabiliyyəti ilə birbaşa əlaqələndirmir.

Xülasə Mədə sıxıntısı zamanı cökə çayı həzm sisteminizi sakitləşdirə bilər. Bitki birləşmələrindən biri olan tilosidin yoluxucu ishalla mübarizədə kömək etdiyi göstərilmişdir. Hələ də cökə çayı üzərində daha çox araşdırmaya ehtiyac var.

8.Pəhrizinizə əlavə etmək asandır

Pəhrizinizə cökə çayı əlavə etmək asandır. Rahatlamağı və yuxunu təşviq edə biləcəyini nəzərə alsaq, yatmadan əvvəl bir fincan içmək yaxşı bir fikir ola bilər. Öz-özünə və ya limon kəməri və bal kuklası ilə ləzzət ala bilərsiniz.

Gecə ərzində otaq temperaturunda olan suda bir neçə torba cökə çayını da dikib yayda buzlu çay kimi içə bilərsiniz.

Mümkünsə, çay yarpaqlarını filtr torbası olmadan dikləşdirmək yaxşı olar. Tədqiqatlar bunun daha çox antioksidan saxlamağa kömək etdiyini tapdı ().

Xülasə Pəhrizinizə cökə çayı əlavə etmək, yaxşı bir isti kupa hazırlamaq qədər sadə ola bilər. Çayınızdan ən çox antioksidan almaq üçün çayınızı süzülmüş torbalar olmadan gevşetin.

Mənfi tərəflər

Avropa Dərman Agentliyi, gündə 2-4 qram çay qarışığı olaraq təyin olunan orta qəbulun təhlükəsiz olduğunu tapır. Bununla birlikdə çayı həddindən artıq içməməlisiniz (1).

Tipik 8 unsiyalı (235 ml) bir fincan cökə çayının tərkibində təxminən 1,5 qram boş çay var. Yenə də isti su tökdükdən sonra nə qədər yeyə biləcəyinizdə bir dəyişkənlik var. Lazım olduqda qəbulunuzu gündə 3 fincandan çox olmamaqla məhdudlaşdırmaq yaxşıdır (1).

Ümumiyyətlə təhlükəsiz hesab edilsə də, cökə və ya onun poleninə qarşı allergiyanız varsa cökə çayından çəkinin.

Uşaqlarda və hamilə və ya hemşireli qadınlarda təhlükəsizlik

Hamilə və ya hemşireli qadınlarda cökə çayının təhlükəsizliyi bilinmir. Buna görə bu şərtlərdə bu çayı içmək tövsiyə edilmir.

Uşaqlarda da sınaqdan keçirilməyib, buna görə də bu populyasiyada müntəzəm istifadəsi tövsiyə edilmir.

Uzun müddətli istifadə ürək xəstəliyi ilə əlaqəlidir

Cökə çayı və digər məhsullar Tilia ağac ailəsi ürək xəstəlikləri tarixçəsi olanlar tərəfindən istifadə edilməməlidir.

Tez-tez, uzun müddətli istifadə nadir hallarda ürək xəstəliyi və ziyanla əlaqələndirilmişdir (, 21).

Bu səbəbdən, onu normada içmək yaxşıdır. Ürək xəstəliyi və ya digər ürək problemləri olanlar mütəmadi olaraq bu çayı istehlak etməzdən əvvəl həkimləri ilə danışmalıdırlar ().

Bəzi dərmanlarla qarşılıqlı əlaqə qura bilər

Lityum olan dərmanlar qəbul edən insanlar cökə çayı içməməlidirlər, çünki içki bədəninizin bu elementi necə xaric etdiyini dəyişə bilər. Bu dozanı təsir edə bilər və ciddi yan təsirləri ola bilər (21).

Cökə çayı mayenin atılmasını təşviq edə bildiyindən, dehidrasiyanın qarşısını almaq üçün onu digər diuretiklərlə qəbul etməkdən çəkinin (21).

Xülasə Cökə çayı bir çox sağlamlıq faydası verə bilər, tez-tez, uzun müddətli istifadə ürək zədələnməsinə səbəb ola bilər. Uşaq və ya ürək problemi olan, müəyyən dərman qəbul edən və ya hamilə və ya hemşire olan insanlar tərəfindən istifadə edilməməlidir.

Alt xətt

Cökə çayı gəlir Tilia ağac və yüz illərdir xalq təbabətində istifadə olunur.

Çiçəkləri ən çox qiymətləndirilsə də, qabıq və yarpaqlar da dadlı və ətirli bir içki hazırlamaq üçün bükülə bilər.

Cökə çayı içmək rahatlamağı təşviq edə bilər, iltihabla mübarizə aparır, ağrıları azaldır və həzm sisteminizi sakitləşdirə bilər.

Ancaq bəzi dərmanları qəbul edənlər, ürək problemi olanlar və hamilə və ya hemşireli qadınlar bundan çəkinməlidirlər. Ən yaxşısı odur ki, bu çayı hər gün yox, miqdarda içəsiniz.

Pəhrizinizə cökə çayı əlavə etmək asandır. Kubokunuzdan ən yaxşı şəkildə istifadə etmək üçün cökəni boş yarpaqlı çay kimi dəmlədiyinizə əmin olun.

Yerdə cökə çayı tapa bilmirsinizsə, həm çay torbalarını, həm də boş yarpaqları onlayn satın ala bilərsiniz.