İdiopatik ağciyər fibrozu üçün həyat tərzi risk faktorları

MəZmun

• Siqaret çəkmə
• Toz, lif və tüstülərin ətraf mühitə təsiri
• Sağlam həyat tərzi qəbul etmək
• Digər həyat tərzinə dair məsləhətlər
• Çəkmə

İdiopatik ağciyər fibrozu (IPF) mütərəqqi və ciddi ağciyər xəstəliyidir. Ağciyər toxumasının getdikcə daha çox qaşınmasına, qalınlaşmasına və sərtləşməsinə səbəb olur. Ağciyərdə qaşınma tədricən nəfəs almağı çətinləşdirir. Yeni dərmanlar azalma sürətini yavaşlaya bilər, amma hələ müalicə yoxdur. IPF, əsasən, böyüklərdən, qadınlardan daha çox kişilərdə baş verir.

İdiopatik səbəbin bilinməməsi deməkdir. Bir neçə tədqiqat potensial riskləri müəyyənləşdirdi. Bunlara genetik amillər, viruslar, həyat tərzi amilləri, ətraf mühit amilləri və bir neçə peşə aiddir. Lakin xəstəlik və onun irəliləməsi barədə hələ bilinməyən çox şey var və daha çox araşdırma tələb olunur.

2011-ci ildə edilən bir araşdırma, İFF'nin bir ailə tarixinə sahib olmasının xəstəlik üçün və daha əvvəl başlaması üçün "güclü bir risk faktoru" olduğunu göstərir. Bu araşdırma 229 nəfərdən ibarət nümunənin 10 faizinin IPF-nin ailə tarixinə sahib olduğunu müəyyən etdi.

Tədqiqatçılar, əlaqəli ola biləcək xüsusi genlərə baxırlar və İPF inkişaf riskinin 35-40 faizinin genetik olduğunu təxmin edirlər. Genetik amillərlə əlaqəli bir şey edə bilməzsiniz, ancaq digər potensial risklər haqqında bir şey edə bilərsiniz.

Siqaret çəkmə

Digər ağciyər xəstəliklərində olduğu kimi, siqaret çəkmə də İFF ilə güclü bir əlaqə yaradır, xüsusən daha çox siqaret çəkən və daha uzun çəkən insanlar üçün. 1997-ci ildə edilən bir araşdırma uzunmüddətli siqaret çəkməyin yüksək risk olduğunu göstərdi.

Siqaret çəkməyin əlavə bir risk faktoru, hüceyrələrinizi qoruyan DNT quruluşları, qısaldılmış telomerlər ilə birləşməsidir. Qısa telomerlər yaşa bağlı xəstəliklərlə əlaqələndirilir. IPF, ağciyərlərinizdə və qanınızdakı telomerlərin daha qısa olması ilə əlaqəli xəstəliklərdən biridir. Məhz bunun necə aparıldığı araşdırılır.

Alt xətt: siqaret çəkirsinizsə, durun. Çıxmaqda kömək lazımdırsa, bir dəstək qrupuna qoşulun və ya bir mütəxəssislə məsləhətləşin.

Toz, lif və tüstülərin ətraf mühitə təsiri

Tədqiqatlar qeyri-üzvi və heyvan tozlarına və kimyəvi maddələrin tüstüsünə məruz qalması ilə İFF-in əhəmiyyətli dərəcədə artmış riskini müəyyənləşdirdi. Buraya daxildir:

• odun tozu və odun atəşindən istifadə
• mis, qurğuşun və polad kimi metal tozları
• bitki tozu
• mal-qara tozu
• asbest
• quş damcısı

Toz və tüstü ifşa edən bəzi peşələr və ya hobbilər bunlardır:

• daş kəsmə və cilalama
• əkinçilik
• quşların yetişdirilməsi
• bərbər
• toxuma işi
• qaynaq
• rəsm
• çap
• sənaye avtomobillərinin təmizlənməsi
• texniki diş işi

Bundan əlavə, bu peşələrdən birində işləyərkən siqaret çəkmək IPF riskini artıra bilər.

Alt xətt: Toz və dumanların ətrafında işləsəniz, maska ​​geyin və məruz qalma müddətinizi minimuma endirməyə çalışın. İş mühitinizdəki ventilyasiyanı yaxşılaşdırın. Evdə tüstü və toz çıxarmaq üçün hava təmizləyicisini istifadə edin.

Sağlam həyat tərzi qəbul etmək

Sağlam yemək həmişə xəstəliyə qarşı vacib bir müdafiə xəttidir. Sürətli qidalar, emal olunmuş qidalar və şəkər qəbulunu məhdudlaşdırın. Etiketləri yoxlayın: Az yağ kimi reklam olunan qidalarda adətən şəkər çoxdur. Kilolu olsanız, sağlam bir kilo almağınız barədə həkiminizlə məsləhətləşin.

IPF üçün sağlam bir pəhrizin əlavə bir faydası var. Tədqiqatçılar, şəkərli diabet və ya qastroezofageal reflü xəstəliyi (GERD) kimi pəhrizlə əlaqəli xəstəlikləriniz varsa, İFF riskinin artdığını aşkar etdilər. Milli Ürək, Ağciyər və Qan İnstitutu bildirir ki, İPF olan 10 nəfərdən doqquzunda da GERD var. Bunun niyə belə olduğu bilinmir və mövzu araşdırılmaqdadır. Bir nəzəriyyə budur ki, GERD olan insanlar ağciyərlərinə xəsarət yetirən mədə turşusunun kiçik damcılarında nəfəs ala bilərlər.

Yaxşı yeməklə yanaşı, aktiv qalmağınıza da diqqət etməlisiniz. Gücünüzü və ağciyərlərinizi qorumaq üçün həkiminizdən müvafiq idman səviyyələri barədə soruşun. Bu gün hər yaşda və hər hansı bir büdcə ilə aktiv olmağınıza kömək edəcək hər cür proqramlar mövcuddur. İcma mərkəzləri və böyük mərkəzlərdə yoga, aerobika, Zumba, tai chi, güc təhsili və müxtəlif idman növləri üzrə pulsuz dərslər var. Evdə sizə rəhbərlik edəcək videoları kitabxanada satın almaq və ya yoxlamaq mümkündür. Gəzinti əla mülayim bir məşqdir və hətta evinizi və ya mənzilinizi saymaq olar.

Ağciyər gücünüzü formada saxlamaq üçün bir çox başqa yol var. Yoga ilə nəfəs alma, mahnı oxumaq, alət çalmaq, rəqs etmək, velosiped sürmək, üzgüçülük və digər idman növlərindən istifadə edin.

Digər həyat tərzinə dair məsləhətlər

Mümkün qədər stres: Stress fiziki və zehni rifahınıza pis təsir göstərir. Fiziki fəaliyyət, hətta orta səviyyəli fəaliyyət stresin azalmasına kömək edə bilər.

Stressdən əziyyət çəkməyin əsas elementi stresinizə səbəb olan şeylərdən xəbərdar olmaqdır. Stress tetikleyicilerinizi daha çox bildiyiniz zaman onları tərifləməyə başlaya bilərsiniz. Həyatınızın müəyyən bir tərəfi ilə bağlı vurğulanırsa, oxşar narahatlıqları olan bir qrup dəstə axtarın. Və ya ailəniz və dostlarınıza necə stress keçirdikləri barədə danışın. Stresslə mübarizədə kömək üçün bir məsləhətçi və ya terapevt görmək istəyə bilərsiniz.

İstirahət etmək üçün vaxt ayırın: Nə rahatladığınızı anlayın və bu fəaliyyət üçün hər gün bir az vaxt ayırın. İnsanların dincəlmək və depressiya üçün istifadə etdiyi bəzi şeylər:

• dərin nəfəs
• düşüncə
• oxu
• musiqiyə qulaq asmaq
• ev heyvanı ilə oynayır
• sauna çimmək
• məşq

Yaxşı yatın və yaxşı bir gecə dincəlin: Yuxuda yatmaqda çətinlik çəkirsinizsə, uyğun bir vasitə barədə həkiminizlə məsləhətləşin. Bəzən düzəliş sadədir, yatmadan bir saat əvvəl kompüterinizi və telefonunuzu bağlamaq kimi.

İnfeksiyadan çəkinin: Tədqiqatçılar, İPF-nin artan riskini bir neçə virusla, o cümlədən Epstein-Barr, HİV, hepatit C və herpes virusu ilə əlaqələndirdilər. Qripə qarşı peyvəndlərlə bu günə qədər əlaqə saxlayın. Qrip mövsümündə izdihama diqqət yetirin. Virusların tutulmaması və keçməməsi üçün əllərinizi tez-tez yuyun.

Evinizdəki havanın keyfiyyətinə nəzarət edin: Aşağıdakı mənbələrdən gələn kimyəvi maddələr ağciyərlərinizi qıcıqlandıran duman mənbəyi ola bilər:

• ev təmizləyiciləri
• boyalar
• bəzi kosmetik məhsullar
• pestisidlər
• avtomobil baxım məhsulları

Mümkün qədər bunlara məruz qalmağı məhdudlaşdırın. Isıtma və ya yemək üçün odun yandırmaq da toz və duman əmələ gətirir. Bir problem varsa hava təmizləyicisini istifadə edin.

Çəkmə

Tədqiqatçılar IPF-nin nəyə səbəb olduğunu bilmirlər. Bu genetik və ətraf mühit amillərinin qarışığı kimi görünür. Genetikinizi dəyişə bilməzsiniz, ancaq sizi və ağciyərlərinizi yaxşı vəziyyətdə saxlayacaq sağlam həyat tərzi vərdişlərini qoruya bilərsiniz. Siqaret çəkənlər üçün siyahıdakı bir nömrəli: Siqareti dayandırın.