İkincil Proqressiv MS üçün fərqlilik yaradan həyat tərzi dəyişiklikləri

MəZmun

• Ümumiyyətlə sağlam bir həyat tərzi tətbiq edin
• Mobillik cihazlarından istifadə etməyi düşünün
• Evinizdə dəyişikliklər edin
• İş yerləri tələb edin
• Paket

Baxış

İkincili mütərəqqi skleroz (SPMS) işdə və ya evdə gündəlik tapşırıqları yerinə yetirmə qabiliyyətinizi təsir edə bilər. Zamanla simptomlarınız dəyişəcəkdir. Dəyişən ehtiyaclarınızı ödəmək üçün gündəlik rejiminizi və ətraf mühitinizi tənzimləməyiniz lazım ola bilər.

SPMS-i idarə etmək və həyat keyfiyyətinizi qorumaq üçün atacağınız bir çox addım var. Bəzi həyat tərzi vərdişlərini dəyişdirməyi, iş yerində ev tələb etməyi, yaşayış sahənizi dəyişdirməyi və daha çoxunu düşünmək istəyə bilərsiniz.

SPMS ilə həyatı asanlaşdırmaq üçün istifadə edə biləcəyiniz bəzi strategiyaları öyrənmək üçün bir az vaxt ayırın.

Ümumiyyətlə sağlam bir həyat tərzi tətbiq edin

SPMS kimi xroniki bir vəziyyətiniz olduqda, sağlam formada qalmaq və simptomlarınızı idarə etmək üçün sağlam vərdişlər vacibdir.

Balanslaşdırılmış bir pəhriz yemək, aktiv qalmaq və çəkinizi idarə etmək enerji səviyyənizi, gücünüzü, əhvalınızı və idrak funksiyanızı yaxşılaşdırmağa kömək edə bilər. Mövcud vərdişlərinizdən asılı olaraq, həkiminiz pəhriz, idman qaydaları və ya kilo idarəetmə strategiyasında dəyişikliklər təklif edə bilər.

SPMS olan zaman kifayət qədər istirahət etmək də vacibdir. Yatmaqda çətinlik çəkirsinizsə və ya mütəmadi olaraq yorğunluq hiss edirsinizsə, həkiminizə bildirin. Bəzi hallarda, yuxu qrafiki, yataq otağı mühiti və ya dərman rejimində dəyişikliklər edilməsi tövsiyə edilə bilər.

Semptomlarınızı məhdudlaşdırmaq və ümumi sağlamlığı inkişaf etdirmək üçün tütün tüstüsündən çəkinmək də vacibdir. Siqaret çəkirsinizsə, həkiminizdən imtina etməyiniz üçün məsləhətlər və qaynaqlar istəyin.

Mobillik cihazlarından istifadə etməyi düşünün

Balansınızı itirirsinizsə, yıxılırsınızsa və ya dayanmağınızda və ya yeriməyinizdə çətinlik çəkirsinizsə, həkiminizə və ya reabilitasiya terapistinizə bildirin. Dərman rejiminizdə dəyişikliklər edə, reabilitasiya məşqlərini tövsiyə edə və ya hərəkətliliyi dəstəkləyən cihazdan istifadə etməyinizi tövsiyə edə bilərlər.

Məsələn, aşağıdakılardan faydalana bilərsiniz:

• ayaq biləyi ortezi (AFO) olaraq bilinən bir möhkəmlik növü
• ayağınızdakı əzələləri aktivləşdirməyə kömək edən funksional bir elektrik stimullaşdırma cihazı
• bir qamış, qoltuqağacı və ya gəzən
• skuter və ya əlil arabası

Bu cihazlardan birini və ya bir neçəsini istifadə etmək, düşmələrin və düşmələrin qarşısını almağa, yorğunluğu azaltmağa və aktivlik səviyyənizi artırmağa kömək edə bilər. Bu, fitnessinizə və həyat keyfiyyətinizə nəzərəçarpacaq dərəcədə təsir göstərə bilər.

Evinizdə dəyişikliklər edin

Yaşaya biləcəyiniz SPMS simptomlarını idarə etməyə kömək etmək üçün düzəlişlər edə bilərsiniz. Görmə itkisi, hərəkət qabiliyyətinin pozulması və digər problemlər kimi şeylər ən çox tanış olan yerlərdən belə keçməyi çətinləşdirə bilər.

Məsələn, kömək edə bilər:

• Artıq ehtiyacınız olmayan və ya istəmədiyiniz əşyalardan qurtulun. Dağınıqlığın azaldılması aradığınızı tapmağı və evinizə qulluq etməyi asanlaşdıra bilər.
• Tez-tez istifadə olunan əşyaları əlçatan etmək üçün saxlama yerləri təşkil edin. Nərdivanları böyütmək, yüksək yerlərə çatmaq və ya ağır əşyaları qaldırmaqda çətinlik çəkirsinizsə, bu xüsusilə vacibdir.
• Əlil arabanızda gəzmək və ya gəzmək üçün aydın bir yolunuz olduğundan əmin olmaq üçün mebel, xalça və digər əşyaların yerini müəyyənləşdirin.
• Banyonuzda, yataq otağınızda və digər yerlərdə tutma çubuqlarını və ya küpeşteləri ayağa qalxmağınıza, oturmanıza və təhlükəsiz hərəkət etməyinizə kömək edin.
• Alçaq çarpayıları, stulları və tualet oturacaqlarını qalxmağı asanlaşdırmaq üçün dəyişdirin və ya qaldırın. Əlil arabasından istifadə edirsinizsə, masaların, tezgahların, işıq açarlarının, telefonların və digər yerlərin və ya əşyaların hündürlüyünü tənzimləməyə ehtiyacınız ola bilər.
• Pilləkənləri və ya giriş qapılarını keçməyiniz üçün rampalar, liftlər və ya elektrikli pilləkən kresloları quraşdırın. Daşınma ehtiyaclarınızdan asılı olaraq, yataq, küvet və ya digər sahələrin yaxınlığında köçürmə liftlərinin quraşdırılması faydalı ola bilər.

Yaşayış sahənizi daha təhlükəsiz, daha rahat və SPMS ilə gəzməyi asanlaşdırmaq üçün bir çox başqa dəyişiklik edilə bilər. Daha çox tövsiyələr və mənbələr üçün peşə terapevtinizlə danışın. Ayrıca, vasitələriniz üçün dəyişikliklər haqqında məlumat əldə etməyinizə kömək edə bilər.

İş yerləri tələb edin

Eviniz kimi, iş yerinizdə də SPMS xəstəsi üçün daha etibarlı və rahat olması üçün bir çox düzəlişlər edilə bilər.

ABŞ-da bir çox işəgötürəndən qanuni olaraq əlilliyi olan işçilər üçün münasib yer təmin etmələri tələb olunur. Məsələn, işəgötürəniniz aşağıdakıları edə bilər:

• işdəki rolunuzu və ya məsuliyyətinizi tənzimləyin
• sizi tam gündən yarım gün işinə keçir
• tibbi randevular və ya xəstəlik məzuniyyəti üçün sizə əlavə vaxt verin
• evdə ara sıra və ya müntəzəm olaraq işləməyinizə icazə verin
• daha əlçatan etmək üçün masanızın və ya park yerinizin yerini dəyişdirin
• tualetlərdə tutma çubuqlarını, girişlərindəki rampaları və ya mexanikləşdirilmiş qapı açacaqlarını quraşdırın

Yaşayış hüququnuz konkret işəgötürəninizdən və əlillik statusunuzdan asılıdır.

ABŞ-da yaşayır və işləyirsinizsə, ABŞ Əmək Nazirliyinin İş Yerləşdirmə Şəbəkəsi vasitəsilə hüquqlarınız haqqında daha çox məlumat tapa bilərsiniz.

Paket

Bunlar SPMS ilə ehtiyaclarınıza uyğunlaşmaq üçün istifadə edə biləcəyiniz strategiyalardan yalnız bir neçəsidir.

Daha çox tövsiyələr və mənbələr üçün həkiminizlə, peşə terapevtinizlə və ya sağlamlıq qrupunuzun digər üzvləri ilə danışın. Gündəlik vərdişlərinizi və mühitlərinizi necə düzəldəcəyinizi öyrənməyə kömək edə bilərlər. Gündəlik tapşırıqları yerinə yetirməyinizə köməkçi köməkçi cihazlar və ya digər vasitələr də tövsiyə edə bilərlər.