RSI, simptomlar və müalicə nə deməkdir

MəZmun

• Hansı simptomlar
• Müalicə nədir
• Qarşısını necə almaq olar

İşlə əlaqəli kas-iskelet sistemi xəstəliyi (WMSD) adlanan təkrarlanan gərginlik zədəsi (RSI), gün ərzində dəfələrlə eyni bədən hərəkətlərini edən insanları təsir edən peşəkar fəaliyyətlər səbəbindən meydana gələn bir dəyişiklikdir.

Bu, ağrı, tendonit, bursit və ya onurğadakı dəyişikliklərə səbəb olan əzələləri, tendonları və oynaqları həddindən artıq yükləyir, diaqnoz lazım olduqda rentgen və ya ultrasəs kimi simptomlar və testlər əsasında ortoped və ya peşə həkimi tərəfindən edilə bilər. Müalicəyə ən ağır hallarda dərman qəbul etmək, fizioterapiya, cərrahi müdaxilə daxil ola bilər və işinizi dəyişdirmək və ya erkən təqaüdə çıxmaq lazım ola bilər.

Bəzi RSI / WMSD tiplərinə sahib olma ehtimalı yüksək olan bəzi işlər, kompüterin həddindən artıq istifadəsi, çox sayda paltarın əl ilə yuyulması, çoxlu paltarın ütülənməsi, pəncərələrin və plitələrin əllə təmizlənməsi, avtomobillərin əllə cilalanması, sürücülük, məsələn, ağır çantaların toxunması və daşınması. Yaygın olaraq tapılan xəstəliklər bunlardır: çiyin və ya bilək tendoniti, epikondilit, sinovial kist, tətik barmağı, ulnar sinir zədələnməsi, döş boşluğu sindromu və digərləri.

Hansı simptomlar

RSI-nin ən ümumi simptomlarına aşağıdakılar daxildir:

• Lokalizasiya olunmuş ağrı;
• Şüalanan və ya geniş yayılmış ağrı;
• Narahatlıq;
• Yorğunluq və ya ağırlıq;
• Tingling;
• Uyuşma;
• Əzələ gücünün azalması.

Bu simptomlar müəyyən hərəkətlər edərkən daha da şiddətlənə bilər, ancaq bunların nə vaxt davam etdiyini, hansı hərəkətlərin onları ağırlaşdırdığını, intensivliyinin nə olduğunu və istirahətdə, tətillərdə, həftəsonlarında, tətillərdə və ya olmasa da yaxşılaşma əlamətlərinin olub olmadığını da qeyd etmək vacibdir.

Semptomlar ümumiyyətlə bir qədər başlayır və yalnız istehsalın ən yüksək vaxtlarında, günün sonunda və ya həftənin sonunda pisləşir, lakin müalicə başlamazsa və profilaktik tədbirlər görülməzsə, vəziyyət daha da pisləşir və simptomlar daha intensiv olur və peşə fəaliyyəti pozulur.

Diaqnoz üçün həkim, şəxsin tarixini, mövqeyini, həyata keçirdiyi funksiyaları və rentgen, ultrasəs, maqnit rezonans və ya tomoqrafiya kimi tamamlayıcı müayinələri müşahidə etməlidir, bunun üçün də elektrononeuromiyografi yaxşı bir seçimdir. təsir edən sinir sağlamlığını qiymətləndirmək. Ancaq bəzən insanda ağrıdan böyük bir şikayət ola bilər və imtahanlar yalnız cüzi dəyişikliklər göstərir və bu da diaqnozu çətinləşdirə bilər.

Diaqnoz qoyulduqda və işdən ayrıldıqda peşə sağlamlığı həkimi faydasını ala bilməsi üçün insanı INSS-yə göndərməlidir.

Müalicə nədir

Müalicə etmək üçün fizioterapiya seanslarının aparılması zəruridir, dərman qəbul etmək faydalı ola bilər, bəzi hallarda cərrahi müdaxilə lazım ola bilər və iş yerini dəyişdirmək bir çarə üçün bir seçim ola bilər. Ümumiyyətlə ilk seçim ilk günlərdə ağrı və narahatlıqla mübarizə aparmaq üçün iltihab əleyhinə bir dərman qəbul etməkdir və reabilitasiya fizioterapiya yolu ilə tövsiyə olunur, burada kəskin ağrı, əl üsulları və düzəltmə hərəkətləri ilə mübarizə aparmaq üçün elektroterapiya vasitələrindən istifadə edilə bilər. hər insanın ehtiyacına uyğun olaraq əzələləri gücləndirmək / uzatmaq.

Bu zədənin qarşısını almaq üçün iş yerində edə biləcəyiniz bəzi uzanma nümunələrini nəzərdən keçirin

Fizioterapiyada gündəlik həyat üçün tövsiyələr verilir, qaçınılması lazım olan hərəkətlər, uzanma variantları və evdə daha yaxşı hiss etmək üçün nələr edə bilərsiniz. Yaxşı bir ev strategiyası, ağrıyan oynağa 15-20 dəqiqə işləməsinə imkan verən bir buz qabığı qoymaqdır. Tendonitlə mübarizə üçün nə edə biləcəyinizi aşağıdakı videoya nəzər salın:

RSI / WMSD vəziyyətində müalicə çox yaxşılaşma və ya durğunluq dövrləri ilə yavaş və xətti deyil və bu səbəblə depresif vəziyyətdən qaçmaq üçün bu müddətdə səbr etmək və zehni sağlamlığa qayğı göstərmək lazımdır. Açıq havada gəzinti, qaçış, Pilates metodu və ya su aerobikası kimi hərəkətlər yaxşı seçimdir.

Qarşısını necə almaq olar

RSI / WRMD-nin qarşısını almağın ən yaxşı yolu, iş şəraitində gərmə hərəkətləri və / və ya əzələlərin gücləndirilməsi ilə gündəlik gimnastikanın həyata keçirilməsidir. Mebel və iş alətləri adekvat və erqonomik olmalıdır və gün ərzində vəzifələri dəyişdirmək mümkün olmalıdır.

Bundan əlavə, fasilələrə hörmət edilməlidir, belə ki, insanın əzələləri və tendonları xilas etməsi üçün hər 3 saatda təxminən 15-20 dəqiqə vaxt var. Bütün strukturları yaxşı nəmləndirmək üçün gün ərzində bol su içmək də vacibdir, bu da zədələnmə riskini azaldır.