Migren Tetikleri

MəZmun

• Baxış
• Stress
• Yuxu və ya reaktiv çatışmazlığı
• Aclıq və ya susuzlaşdırma
• Yeməklər
• Qida əlavələri
• Alkoqol
• Yüksək kafeinli içkilər
• Dərman həddindən artıq istifadə
• Qəribə və ya güclü qoxular
• Parlaq işıqlar və yüksək səslər
• Hava dəyişikliyi
• Qadın hormonları
• Fiziki fəaliyyət
• Qaçaq

Baxış

Migrenin dəqiq səbəbi tam aydın deyil. Ancaq həkimlər və tibb işçiləri bir çox amillərin migrenə səbəb ola biləcəyini bilirlər.

Mümkün migren tetikleyicileri daxildir:

• stres
• yuxu və ya jet lag olmaması
• aclıq və ya susuzlaşdırma
• qidalar
• əlavələr
• alkoqol
• kofein
• dərman həddindən artıq istifadə
• iy verir
• işıqlar və səslər
• hava
• qadın hormonları
• fiziki fəaliyyət

Migren üçün heç bir resept müalicəsini heç vaxt sui-istifadə etməməyiniz çox vacibdir. Dərmanı sui-istifadə etmək migren hücumlarının və xroniki migren simptomlarının artmasına səbəb ola bilər.

Stress

Fiziki və ya psixoloji stresin kəskin artması və ya azalması migrenə səbəb ola bilər.

Danimarkalı tədqiqatçılar migren olan insanların əksəriyyətinin hücumlarının streslə əlaqəli olduğunu bildirdilər.

Digər tədqiqatçılar, migren olan insanların 50 ilə 80 faizinin stresin migren baş ağrısını artırdıqlarını söylədilər. Bəzi insanlar stresli bir hadisənin ardından migren yaşadı, digərləri stresli bir hadisənin ortasında yeni bir hücum yaşadı.

Yuxu və ya reaktiv çatışmazlığı

Yuxu pozğunluğu migrenlə əlaqəli ən çox görülən amillərdən biridir. Qeyri-kafi yuxu, tez-tez kəskin migren hücumları üçün bir tətik olaraq göstərilir. Həddindən artıq yuxu tez-tez bildirilən bir tətildir.

Jet qaçışı və iş qrafikindəki dəyişikliklər, migrenin başlaması ilə də əlaqələndirilə bilər. Yuxusuzluq xroniki migren ilə əlaqəli ən çox görülən yuxu xəstəlikləridir. Xroniki migren, həm də yuxusuzluq olan insanlar narahatlıq və ya depressiya riski artır.

Bu şərtlərin ortaq bir şeyi var: yuxu pozulması. Bununla birlikdə, bir çox insanın yuxu tez-tez migren baş ağrısını rahatlaşdırdıqlarını bildirirlər.

Aclıq və ya susuzlaşdırma

Migren olan insanlar yemək atlamamaq üçün yaxşı olardı. Tədqiqatlar ardıcıl olaraq göstərir ki, yeməkdən atlama tez-tez migrenin başlanğıcı ilə əlaqələndirilir. Bunun necə baş verdiyi bəlli deyil. Yəqin ki, qan qlükoza səviyyəsinin aşağı düşməsi ilə əlaqəlidir.

Dehidrasiya, mümkün bir migren tetikleyicisi olaraq da təklif edilmişdir. Kifayət qədər su içməməsi baş ağrısının başlaması ilə əlaqələndirilib.

Miqrenli insanların kiçik bir sorğusu respondentlərin 40 faizində "qeyri-kafi maye qəbulu" baş ağrısı ilə əlaqəli olduğunu göstərdi.

Yeməklər

Bəzi qidalar və ya yeməyin olmaması (oruc) tez-tez migren hücumunun mümkün tetikleyicileri olaraq bildirilir. İnsanların on iki faizi və 60 faizi müəyyən qidaların migren baş ağrısına səbəb olduğunu söyləyirlər.

2008-ci ildə Braziliyada edilən bir araşdırma, migrenli insanların əksəriyyətinin ən azı bir tetik olduğunu söylədi. Diyet ən çox bildirilən tetikleyicilerden biri idi. Orucun ən çox yayılmış pəhrizlə əlaqəli tətil olduğu bildirildi.

Alkoqol, şokolad və kofein miqren hücumu ilə əlaqəli ən çox yayılmış maddələr idi.

Migren ilə tez-tez əlaqəli digər qidalara aşağıdakılar daxildir:

• Pendir
• salam
• çox miqdarda amin turşusu tiramin ehtiva edən mayalanmış, müalicə olunmuş və turşu qidalar

Qida əlavələri

Migren, süni tatlandırıcı aspartam və ləzzət artırıcı monosodyum glutamat (MSG) tərəfindən tetiklenebilir.

Aspartam ilə aparılan təcrübələr ziddiyyətli nəticələr verdi. Migrenli insanlar arasında bunun mümkün təsiri məsələsi həll olunmamış qalır. Bəzi dəlillər klinik depressiya olan insanların aspartam qəbul etdikdən sonra pisləşən simptomlarla qarşılaşa biləcəyini göstərir.

MSG müxtəlif qidalara ləzzətli bir ləzzət vermək üçün istifadə olunur. Ümumi ictimaiyyətdəki bir çox insan, MSG'nin baş ağrısına səbəb ola biləcəyinə inanır.

Nəzarət edilən əksər tədqiqatlar normal insanlarda MSG istehlakı və baş ağrısı və ya hər hansı digər şərt arasındakı əlaqəni müəyyənləşdirə bilmədi. Bununla birlikdə, 2009-cu ildə edilən kiçik bir araşdırma, MSG-nin baş və ağrıları, üz və baş ağrısına səbəb ola biləcəyi qənaətinə gəldi. MSG-nin qarşısını almaq ağıllı ola bilər.

Alkoqol

Alkoqol migren üçün ən çox yayılan xəbərdarlıqçılardan biridir. Spirt 2008-ci ildə bir Braziliyada edilən bir araşdırmada insanların təxminən üçdə birində migren meydana gətirdi.

Qırmızı şərab, xüsusilə qadınlar arasında digər alkoqol mənbələrinə nisbətən bir qədər daha çox migrenə səbəb olur. Tədqiqatda qırmızı şərab kişilərdə və qadınlarda yüzdə 19,5'də migren meydana gətirmişdir. Ağ şərab insanların 10,5 faizində migrenə səbəb olur.

Tədqiqat nömrələrinə yaxından nəzər salmaq göstərir ki, qırmızı şərab qadınlara qeyri-mütənasib təsir göstərir. Qırmızı şərab kişilərin yalnız səkkiz faizində migren meydana gətirdi, lakin qadınlar arasında bu rəqəm yüzdə 22-ə yüksəldi.

Yüksək kafeinli içkilər

Bəzi mütəxəssislər, həddindən artıq kofein istehlakının migrenə səbəb ola biləcəyini bildirdi. Buna görə kofein qəbulunu qəhvə, çay, sərinləşdirici içkilər və enerji içkilərindən izləmək ağıllıdır. Enerji içkiləri təəccüblü dərəcədə yüksək miqdarda kofein qəbul edə bilər.

Bəzi tədqiqatçılar kofein qəbulunun baş ağrısına səbəb ola biləcəyini də qeyd etdilər. Digər mütəxəssislər kofein həddindən artıq istehlak edilməməsinə qarşı xəbərdarlıq edirlər.

Yadda saxla ki, bir çox həddindən artıq (OTC) baş ağrısı hazırlıqlarında xeyli miqdarda kofein var.

Bir nəzarət edilən bir araşdırma, asetaminofen (Tylenol), aspirin (Bayer) və kofein birləşdirən bir dərmanın ibuprofen (Advil, Aleve) ilə müqayisədə migren baş ağrısı simptomlarını aradan qaldırmaqda daha yaxşı olduğu qənaətinə gəldi.

Dərman həddindən artıq istifadə

Dərmanların həddindən artıq istifadəsi migrenin ən çox yayılmış amillərindən biridir.

Xüsusilə ümumi analjezikləri və ya ağrıkəsici dərmanları həddindən artıq qəbul edən insanlar təsadüfi migrenlərdən xroniki migrenə keçə bilər. Migren olan insanlar tez-tez opioidlər və butalbital kimi dərmanları həddən artıq qəbul edirlər.

Bu və digər ağrı kəsici dərmanların, məsələn, OTC olmayan steroid iltihab əleyhinə dərmanların (NSAID) həddindən artıq istifadəsi əslində daha tez-tez baş ağrılarına səbəb ola bilər. Həm də daha böyük ağrıya səbəb ola bilər.

Opioid sinifindəki dərmanların xüsusilə xroniki migrenin inkişafı ilə əlaqəli olması ehtimalı yüksəkdir.

Nə üçün çox analjezik qəbul etməsi migren simptomlarını daha da pisləşdirə biləcəyi aydın deyil. Lakin, migreni müalicə edərkən sözdə analjezik baş qaldıran baş ağrısına diqqət yetirilməlidir.

Migren simptomları üzərində nəzarəti əldə etmək mümkün olmadan əvvəl təhqiredici dərmanların dayandırılması zəruri ola bilər.

Qəribə və ya güclü qoxular

Migren olan insanlar tez-tez güclü və ya qeyri-adi qoxuların baş ağrısını tetiklədiyini bildirirlər. Çox vaxt ətirləri, xüsusən də tətik kimi sitat gətirirlər.

Bundan əlavə, migren olan insanların təxminən yarısı hücumlar zamanı qoxulara qarşı dözümsüzlük olduğunu bildirirlər. Bu fenomen osmofobiya olaraq bilinir və migren baş ağrısı olan insanlara xasdır.

Migren epizodları zamanı siqaret tüstüsü, yemək qoxuları və ətir kimi qoxuların ən çox zərər verən qoxular olduğu məlum oldu.

Bir araşdırma, migren və osmofobiya xəstələrinin narahatlıq və depressiya əlamətlərini daha çox göstərdikləri qənaətinə gəldi.

Parlaq işıqlar və yüksək səslər

Bəzi insanlar parlaq, fırlanan və ya pulsasiya edən işıqların və ya yüksək səslərin migren tetikleyicisi ola biləcəyini bildirir.

Kiçik bir araşdırma Avropa Nevrologiyası hətta günəş işığına qısa müddətə məruz qalmağın migrenə səbəb ola biləcəyini müəyyən etdi. Tədqiqat iştirakçıları bir az rahatlandıqlarını bildirdi:

• şapka taxmaq
• eynək taxaraq
• günəşli yerlərdən qaçınmaq
• daha çox yuxu almaq

Lakin, bu araşdırma ilə əlaqədar redaktora göndərdiyi bir məktubda bir nevroloq qeyd etdi ki, günəş işığı migrenlər üçün əsas səbəb ola bilməz. Gündüz işığının yalnız əvvəlki gecə şərab içməyəcəyi təqdirdə öz migrenlərinə səbəb olduğunu bildirdi.

Ayrıca günəş işığının, yuxuya getməməsi, vurğulanması, susuzlaşması və ya yemək yeməməsi səbəbi ilə aşağı qan şəkərinin olması halında migrenləri təsir etdiyini də qeyd etdi. Nəticəsi belə oldu ki, parlaq işıq bir növ ikinci dərəcəli tetikleyici ola bilər.

Migren hücumlarının parlaq işıq səbəb olduğu görünən insanlar, digər amillərin də onlar üçün tetikleyebileceğini düşünməlidirlər.

Hava dəyişikliyi

Müxtəlif hava dəyişiklikləri migren baş ağrısının başlanğıcı ilə ilkin olaraq əlaqələndirilmişdir. Migren olan Braziliyalı yeniyetmələrin bir araşdırmasında baş ağrısını tetikleyebileceği hava nümunələrinə günəşli və açıq, isti, soyuq və dəyişən hava daxil edildi.

Əsasən Ohayo və Missuridən olan qadınların iştirak etdiyi başqa bir kiçik araşdırma, şimşək çaxan tufanların baş ağrısının başlaması ilə əlaqəli olduğu qənaətinə gəldi.

Xüsusilə, müstəntiqlər ildırımın çökmə amili olduğuna qərar verdilər, baxmayaraq ki, ildırımın migrenə necə səbəb olacağını bilmədilər.

Qadın hormonları

Miqren Tədqiqat Vəqfinə görə qadınlar kişilərə nisbətən migren baş ağrısına üç dəfə daha çox inanırlar. Dəlil sübut edir ki, qadın cinsi hormon dalğalanmaları baş ağrısı və şiddətdə rol oynaya bilər.

2012-ci ildə edilən bir araşdırmada qadın respondentlərin yarıdan çoxu, menstruasiya zamanı ağır migren baş ağrısı alma ehtimalının olduğunu söylədi. Bu qadınların kiçik bir hissəsi yalnız menstruasiya zamanı migren yaşayır.

Ağızdan kontraseptivlərin istifadəsi simptomları daha da pisləşdirə bilər, hamiləlik migreni olan bəzi qadınlar üçün rahatlıq verə bilər. Ancaq hamiləlik bəzi qadınlar üçün pisləşən simptomlarla əlaqələndirildi. Menopoz sonrası baş ağrısı şiddətindən bəzi məhdud bir rahatlama təmin edilə bilər.

Fiziki fəaliyyət

Güclü məşq migrenlərə səbəb ola bilər. 2013-cü ildə edilən bir araşdırma, migren təcrübəsi olan insanların yüzdə 38'inin bir anda həyata keçirdiyi migren hücumları olduğunu söylədi.

Miqreni məşq edən bir çox insan, baş ağrılarının boyun ağrısı ilə başladığını bildirdi. Yarımdan çoxu migren hücumlarının başlamaması üçün bir sevimli idman növündən və ya idman növündən imtina etdi.

Bəzi insanlar, aşağı intensivlikli məşqləri hücumu baş verə biləcək yüksək intensivlikli fəaliyyətlərə əvəz edə bildiklərini bildirdilər.

Qaçaq

Tez-tez və ya təsadüfi migrenlərlə məşğul olan milyonlarla insandan birisinizsə, şəxsi migren tetiklerinizi başa düşmək və bunların qarşısını almaq üçün əlinizdən gələni etmək vacibdir. Miqren dərmanlarının həddindən artıq istifadəsi simptomlarınızı daha da ağırlaşdıra biləcəyini xatırlamaq lazımdır.

Şəxsi migren tetikleyicileri jurnalını saxlamağı düşünün. Gələcək migren hücumlarından qorunmağınızda faydalı ola bilər.

Başqalarına öz təcrübələri və migren tetikleyiciləri haqqında danışmaq da faydalı ola bilər. Pulsuz tətbiqetməmiz olan Migren Healthline sizi migreni yaşamış real insanlarla bağlayır. Migrenləri idarə etmək üçün suallar verin, məsləhət axtarın və mütəxəssis mənbələrinə müraciət edin. Proqramı iPhone və ya Android üçün yükləyin.