Sağlam günortadan sonra qəlyanaltı seçimləri

MəZmun

• Pəhrizdə olanlar üçün qəlyanaltılar

Günortadan sonra qəlyanaltılar üçün əla seçimlər qatıq, çörək, pendir və meyvələrdir. Bu qidaları məktəbə və ya işə aparmaq asandır, bu da onları sürətli, lakin qidalandırıcı yemək üçün əla bir seçimdir.

Bu növ qəlyanaltı, çox qidalandırıcı olmaqla yanaşı, pəhrizdə qalmağa kömək edir, çünki aclığın gəlməsinə və nəzarətsiz yemək istəməsinə imkan vermir, arıqlamağa kömək edir. Qızardılmış qəlyanaltılar və peçenyelərdən, həmçinin sağlam olmadıqları və xolesterolu artıra biləcəyi üçün qazlı içkilərdən çəkinmək lazımdır.

Videoda 7 qəlyanaltı seçiminə baxın:

Pəhrizdə olanlar üçün qəlyanaltılar

Pəhrizdə olanlar üçün qəlyanaltı seçimləri diyetoloq tərəfindən idarə olunmalıdır, çünki izlənilən pəhrizdən asılıdır, lakin bəzi nümunələr bunlardır:

1. 1 stəkan şəkərsiz jelatin + 1 stəkan adi qatıq - kilo itkisi üçün əladır
2. 1 stəkan şəkərsiz qatıq + 1 qaşıq yulaf - idman edənlər üçün əladır
3. Alma və ya yerkökü ilə kərəviz suyu - detoksifikasiya üçün əladır
4. 1 stəkan çay + kəsmikli tost - kilo itkisi üçün əladır
5. Ağ pendir ilə taxıl çörəyi + 1 meyvə suyu - uyğun saxlamaq üçün əla

Kilo vermək istəyənlər vitaminlərə 1 qaşıq toz süd və ya bal əlavə edib daha çox enerji verən banan və ya avokado kimi meyvələrdən istifadə edə bilərlər.

Uyğun olmağın sirri çox miqdarda qida təklif edərək bədənin ehtiyaclarına hörmət etməkdir, lakin az kalori ilə. Bununla birlikdə, yalnız bir qidanın kalori sayını nəzərə almaq lazım deyil, çünki bu şəkildə bir sıra qida maddələrini qəbul etməmək, zərərli mübadilələr etmək riski var. Sadəcə 30 kalori olan 1 banka pəhriz soda qəbul etməkdənsə, təxminən 120 kalori olan bir stəkan portağal suyuna sahib olmaq daha yaxşıdır, çünki portağal suyunda bədənin müdafiəsi üçün vacib olan C vitamini də var, soda qida maddəsi yoxdur, sadəcə enerji verir.

Evdə arıqlamaq üçün daha çox ipucuya baxın və ailənin yeni sağlam həyat tərzini əlavə edin.