Krujeva dişləməsini necə müalicə etmək və qarşısını almaq olar

MəZmun

• Dantel dişləməsi nədir?
• Dantel dişləməsinə səbəb olan nədir?
• Dantel ısırığı necə müalicə olunur?
• Dantel dişləməsinin qarşısını necə almaq olar?
• Nə vaxt həkim görmək lazımdır
• Açar aparıcılar

Oxucularımız üçün faydalı hesab etdiyimiz məhsulları daxil edirik. Bu səhifədəki bağlantılar vasitəsilə satın alsanız, kiçik bir komissiya qazana bilərik. Budur prosesimiz.

Xokkeyçilər, fiqurlu konkisürənlər və futbol oyunçularının hamısının ortaq nələri var? Hamısı ümumiyyətlə krujeva dişləməsini yaşayırlar - alt ayağın ön hissəsində ayaqqabının bağlandığı ayaq barmaqlarına qədər kəskin bir ağrı.

Oyun meydançasında və ya buzda uzanmış ayaqqabı geyən idmançıların əksəriyyəti bu ağrılı və qıcıqlandırıcı hadisəni yaşamışlar.

Bunu bir krujeva, dil və ya skeyt dişləməsi adlandırsan da, bunun niyə baş verdiyini və bunun qarşısını necə ala biləcəyinizi və müalicə edə biləcəyinizi öyrənmək üçün oxuyun.

Dantel dişləməsi nədir?

Dantel dişləməsi, ayaqqabının ön hissəsindəki qıcıqlanma və ayaqqabının və ya skeytin dilinin təsiridir. Vəziyyət ümumiyyətlə mütərəqqi bir şeydir - ayaqqabı və ya skeytləri nə qədər çox geyirsəniz, ağrı və ya narahatlıq bir o qədər böyüyür.

Krujeva dişləmə simptomlarına aşağıdakılar daxildir:

• ayaq biləyinin ön hissəsinə toxunduqda ağrı
• qızartı
• şişlik

Bir krujeva dişləməsi, ayaq biləyinizin ön hissəsində bir qançır hiss etdiyinizə baxmayaraq, birini görə bilməzsiniz.

Bu vəziyyət ayaq biləyi, skeyt və ya ayaq biləyi üzərində daha da uzanan çəkmələr geyən hər kəsdə yaygındır. Fiqurlu konkisürənlər, xokkey oyunçuları və ya ayaqqabı geyənlər krujeva dişləməsinə daha çox meyllidirlər.

Dantel dişləməsinə səbəb olan nədir?

Dantel ısırması, skeytlərin dilindən ayağınıza və ayaq biləyinizə qarşı çox təzyiqin nəticəsidir. Təzyiq aşağıdakı hallara görə ola bilər:

• bir müddət skeytlərinizi taxmadığınız zaman tam buxar tətbiq edin
• qırılmamış yeni bir cüt konki geyinmək
• həddindən artıq çevik və ya dəstək olmayan bir quruluşa sahib ola bilən ucuz və ya köhnə konki taxmaq
• kirpiklərinizi çox möhkəm bağlayın

Bu amillərin hər biri - və bəzən bunların birləşməsi - ayaq biləyinizdəki tendonlara həddindən artıq təzyiq göstərə bilər. Nəticələr krujeva ısırmasına səbəb olan iltihab və qıcıqlanma ola bilər.

Dantel ısırığı necə müalicə olunur?

Dantel dişləməsi, ayağındakı tendonlara və ətrafdakı digər quruluşlara mütərəqqi qıcıqlanmanın nəticəsidir, müalicə üçün hədəfləriniz iltihabı azaltmaq və ağrıları rahatlaşdırmaqdır.

Bunun yerinə yetirilməsinin yollarına aşağıdakılar daxildir:

• İstirahət. Bacaklarınızı və ayaqlarınızı təcrübələr arasında istirahət, krujeva ısırmasına gətirib çıxaran daimi təzyiqi azalda bilər. Təxminən hər gün məşq etsəniz, bədəninizin sağalması üçün vaxt vermək üçün bir və ya iki dəfə oturmalı ola bilərsiniz.
• Ayaq biləyinizi sıxmaq. Parça ilə örtülmüş buz paketlərini ayaq biləyinizə 10-15 dəqiqə tətbiq etmək qıcıqlanmanı sakitləşdirməyə və ağrını azaltmağa kömək edə bilər. Bunu gün ərzində mütəmadi olaraq təkrarlaya bilərsiniz.
• Müstəsna ağrı kəsicilərini qəbul etmək. Ibuprofen (Advil) və naproksen natrium (Aleve) kimi nonsteroid antiinflamatuar dərmanlar (NSAID) qıcıqlanmanı azaltmağa kömək edə bilər.

Dantel ısırığınız daha yaxşı hiss edildikdən sonra bəzi profilaktik addımlar atmaq simptomların geri dönmə ehtimalını azaltmağa kömək edə bilər.

Dantel dişləməsinin qarşısını necə almaq olar?

Dantel ısırığının potensial səbəblərini bilmək, yenidən baş verməməsi üçün profilaktik üsullarla məşğul olmağa kömək edə bilər. Krujeva dişləməsinin qarşısını almağa çalışacağınız bəzi üsullar bunlardır:

• Skatinglərinizi fərqli bir şəkildə qoyun. Bəzi insanlar əvvəlcə skeytlərini kirpiklərin kənarından, sonra içəridən yapışdıraraq krujeva dişləmələrini rahatlaşdırdılar. Bu xaricdəki texnika ayaqqabı dilindən həddindən artıq təzyiqi azaltmağa kömək edə bilər.
• Skeytlərinizi və ya ayaqqabılarınızı biraz daha az möhkəm bağlayın. Onlardan qoruyucu olmalarını və qalmalarını istəyirsən, amma o qədər də sıx olmadıqları krujeva dişləməsinə səbəb olur. Bu bəzi sınaq və səhv ola bilər, ancaq kömək edə bilər. Onları bağlamaq üçün ideal bir yol tapdıqdan sonra daimi bir nişan götürün və düzgün bir sıxlıq olduğu krujeva üzərində işarələyin, beləliklə hər bir təcrübə ilə daha asan müəyyənləşdirə bilərsiniz.
• Qoruyucu geyimi almaq. Bəzi insanlar ayaq biləyi və skeyt arasında qoruyucu bir maneə kimi çıxış edən ayaq biləyi qolları və ya yastıqları satın alacaqlar. İki nümunə, İnternetdə alış-veriş edə biləcəyiniz ZenToes Padded Skate Corabları və Mütləq Atletizm Bunga Yastığıdır.
• Tədricən yeni ayaqqabılar və ya konki sürmək. Bu, təcrübənizin bir hissəsi üçün onları geymək, sonra yenilərini tam sındırmaq üçün vaxtınız çatana qədər köhnə ayaqqabılara keçmək deməkdir.
• Bacardığınız qədər yüksək keyfiyyətli, dəstəkləyici konki və ya ayaqqabı almaq. Cari konki sürücünüzün çox disket dili varsa, çox güman ki, buzda və ya oyun sahəsində sizə kömək edəcəkdir.

Bu addımları sınamaq, krujeva taxmaqdan gələn bəzi şeyləri ideal şəkildə götürə bilər.

Nə vaxt həkim görmək lazımdır

Kəsiklər və konki geyən idmançılar, krujeva ısırığı kimi, ayaq biləyi əzələlərinə və təzyiq xəsarətlərinə daha həssasdırlar.

Müalicə və profilaktik addımlar keçirtmisinizsə, hələ də krujeva dişləmənizdə rahatlıq görməmisinizsə, ilkin tibbi yardım həkimi, idman həkimi və ya idman məşqçisi ilə danışın. Bütövlükdə sağlamlığınız və ayağın quruluşuna əsaslanaraq əlavə müalicə təklif edə bilərlər.

Dantel dişləməsi ağır bir xəsarətdən daha çox xroniki bir problem olsa da, ayaqları və skeytləri geyən insanlar yüksək ayaq biləyi sprains üçün daha çox risk altındadır. Doğru avadanlıqları, düzgün yolu geymək bu zədələnmənin qarşısını almağa kömək edə bilər.

Açar aparıcılar

Dantel ısırığı, qıvrılmış ayaqqabı geyən bir çox idmançının başına gətirən qıcıqlandırıcı və ağrılı bir hadisədir. Ayaqqabının dilindən və qollarından həddindən artıq təzyiq ayaq biləyinin ön tərəfindəki tendonları qıcıqlandıra bilər.

Qıcıqlanma təsadüfi haldan daha çox normaya çevrilərsə, simptomlarınızı azaltmağın yolları barədə həkiminizlə danışın.