Menopoz haqqında heç kimin sizə heç demədiyi 5 şey

MəZmun

• 1. Beyin dumanı
• Necə davranmaq olar
• 2. Narahatlıq
• Necə davranmaq olar
• 3. Saç tökülməsi
• Necə davranmaq olar
• 4. Yorğunluq
• Necə davranmaq olar
• 5. İmmunitet pozğunluğu
• Necə davranmaq olar
• Paket

İlk dəfə menopoz əlamətlərini təxminən on beş il əvvəl yaşamağa başladım. O vaxt qeydiyyatda olan bir tibb bacısı idim və keçidə hazır olduğumu hiss etdim. Mən sağdan üzərdim.

Ancaq saysız-hesabsız əlamətlər məni heyrətləndirdi. Menopoz mənə zehni, fiziki və emosional təsir göstərirdi. Dəstək üçün hamısı eyni çətinlikləri yaşayan bir qrup rəfiqəyə söykəndim.

Hamımız fərqli yerlərdə yaşayırdıq, buna görə hər il 13 il ərzində bir həftə sonu görüşürdük. Hekayələr mübadiləsi etdik və menopoz simptomlarımızı idarə etmək üçün faydalı məsləhətlər və ya vasitələr paylaşdıq. Çox güldük və çox ağladıq - birlikdə. Kollektiv müdrikliyimizdən istifadə edərək Menopoz Tanrıça Bloquna başladıq.

Orada isti flaşlar, quruluq, azalmış libido, hirs və depressiya kimi simptomlar barədə bir çox məlumat var. Ancaq nadir hallarda eşitdiyimiz digər beş vacib simptom var. Bu simptomlar və onların sizə necə təsir edə biləcəyi barədə daha çox məlumat üçün oxuyun.

1. Beyin dumanı

Göründüyü kimi bir gecədə məlumatları işləmək və problemləri həll etmək qabiliyyətim pozuldu. Ağlımı itirdiyimi düşünürdüm və nə vaxtsa geri qaytaracağımı bilmirdim.

Həqiqi bir duman buludunun başıma yuvarlandığını, ətrafımdakı dünyanı qaraldığını hiss etdim. Ümumi sözləri, xəritəni necə oxumağı və ya çek dəftərimi tarazlaşdırmağı xatırlaya bilmədim. Bir siyahı düzəltsəydim, onu bir yerə qoyub harada qoyduğumu unutardım.

Menopoz əlamətlərinin əksəriyyəti kimi, beyin dumanı da müvəqqətidir. Hələ də təsirlərini azaltmaq üçün addımlar atmağa kömək edir.

Necə davranmaq olar

Beyninizlə məşq edin. Söz oyunları oynayın və ya yeni bir dil öyrənin. Lumosity kimi onlayn beyin məşq proqramları, neyroplastikliyi artıraraq yeni yollar açır. Xarici bir dildə və ya sizi maraqlandıran başqa bir şeydə onlayn bir kurs ala bilərsiniz. Hələ də Lumosity oynayıram. Beynimin bu menopozdan əvvəl olduğundan daha güclü olduğunu hiss edirəm.

2. Narahatlıq

Menopoza qədər heç vaxt narahat bir insan deyildim.

Gecə yarısı kabuslardan oyanardım. Hər şeydən və hər şeydən narahat olduğumu gördüm. Bu qəribə səs-küy nədir? Pişik yeməyimiz bitdi? Öz başına gələndə oğlum yaxşı olacaq? Həmişə hər şey üçün mümkün olan ən pis nəticələri qəbul edirdim.

Narahatlıq menopoz dövründə həyatınızı təsir edə bilər. Şübhə və narahatlıq hiss etməyinizə səbəb ola bilər. Bununla birlikdə, bunu menopoz simptomu kimi qəbul edə bilsəniz və başqa bir şey yoxdursa, düşüncələrinizə daha çox nəzarət edə bilərsiniz.

Necə davranmaq olar

Dərin nəfəs almağa və düşünməyə çalışın. Valerian və CBD yağı ciddi narahatlığı rahatlaşdıra bilər. Bunların sizin üçün uyğun olub olmadığını mütləq həkiminizdən soruşun.

3. Saç tökülməsi

Saçlarım incələşməyə və tökülməyə başladıqda çaxnaşdım. Yastığımın üstündə tüklər yığılaraq yuxudan dururdum. Duşa girəndə saçlar drenajı örtürdü. Menopoz İlahəsi bacılarımın çoxu eyni şeyi yaşamışdı.

Saç ustam mənə narahat olmağımı və bunun yalnız hormonal olduğunu söylədi. Ancaq bu təsəlliverici deyildi. Saçlarımı tökürdüm!

Saçlarım bir neçə aydan sonra tökülməyi dayandırdı, lakin həcmini bərpa etməyib. Yeni saçlarımla necə işləməyi öyrəndim.

Necə davranmaq olar

Laylı bir saç düzümü edin və üslub üçün həcmləndirici bir krem ​​istifadə edin. Vurğulayanlar saçlarınızı daha qalın göstərə bilər. Seyrək saçlar üçün hazırlanmış şampunlar da kömək edir.

4. Yorğunluq

Menopoz dövründəki yorğunluq sizi yeyə bilər. Bəzən tam bir gecə istirahətindən sonra yorğun hiss etdiyimdən sonra oyanardım.

Necə davranmaq olar

Ən pis olanı keçənə qədər özünüzə qarşı yaxşı davranın. Lazım gələndə tez-tez fasilələr verin və yatın. Bir masajla özünüzü müalicə edin. Evdə qalın və bir tapşırıq yerinə kitab oxuyun. Yavaşla.

5. İmmunitet pozğunluğu

Menopoz da immunitet sisteminizə zərər verir. Menopoz dövründə ilk zona xəstəliyiniz ola bilər. İmmunitet pozğunluğu səbəbindən daha yüksək infeksiya riskiniz var.

Menopozun başlanğıcında ürək virusuna yoluxdum. Tam bərpa etdim, amma bir il yarım çəkdi.

Necə davranmaq olar

Sağlam qidalanma, idman və stresin azaldılması immunitet sisteminizi dəstəkləyərək, təsirlərin qarşısını alır və ya azaldır.

Paket

Xatırlamaq üçün ən vacib şey bunların menopoz əlamətləri olması və normal olduqlarıdır. Nə gözlədiyini bildikdə qadınlar hər şeyin öhdəsindən gələ bilərlər. Özünüzə qulluq edin və özünüzə qarşı mehriban olun. Menopoz əvvəlcə qorxunc görünə bilər, eyni zamanda yeni bir başlanğıc da gətirə bilər.

Lynette Sheppard, RN, məşhur Menopoz Goddess Bloguna ev sahibliyi edən bir sənətçi və yazıçıdır. Blogda qadınlar menopoz və menopoz müalicəsi barədə yumor, sağlamlıq və ürək paylaşırlar. Lynette eyni zamanda “Menopoz İlahəsi olmaq” kitabının müəllifidir.