Khloé Kardashian, 3 Komponentli Səhər yeməyi Fikirlərini Paylaşır

MəZmun

• Badam yağı və banan tostu
• Ispanaq və Bolqar Bibəri Omleti
• Üçün nəzərdən keçirin

Yeməyə gəldikdə, Khloé Kardashian rahatlığı sevir. (O, soyuducuda saxladığı rahat qəlyanaltıları və populyar fast food şəbəkələrindəki seçimlərini proqramında paylaşdı.) Təbii ki, onun arsenalında bəzi sadə səhər yeməyi reseptləri var. İndi ulduz ən çox sevdiyi üç tərkibli səhər yeməyini paylaşır.

Şirin və dadlı bir seçim var: badam yağı və banan tostu, ispanaq və bolqar bibəri omleti. Yumurta və badam yağının hər ikisi də sağlam yağlar və zülal ehtiva etdiyindən, hər ikiniz də sizi enerji ilə təmin edir. (Zülallı başqa bir səhər yeməyi Kardashian sevir? Şokoladlı portağal proteinli pancake.)

Səhər qapıdan çıxarkən yeməyi ağzınıza sürtmək fikrindəsinizsə, asan səhər yeməyi reseptləri ilə nizamınızı nizamlaya bilərsiniz. (LBH, "daha erkən qalx" tövsiyəsi heç vaxt kömək etmir.) Kardashianın reseptləri bir neçə dəqiqə ərzində hazır olur və çox düşünmək lazım deyil. Onları necə düzəldir.

Badam yağı və banan tostu

"Badam yağı və banan tərləmədən əvvəl və ya sonra ən çox sevdiyim iki şeydir, amma ikisini bir araya gətirin və [ürək gözləri emojisi]! Bunun üçün bir dilim və ya iki buğda çörək tostuna qoyun. banan dilimlənmiş hissələrə bölün. Tost hazırlandıqdan sonra bir az badam yağı üzərinə sürün (Justin Vanilisi mənim ən çox sevdiyim yeməkdir), banan dilimlərinizi əlavə edin və getməyiniz yaxşıdır. Səhər yeməyi lif və kaliumla doludur. Bu sizi nahar vaxtı doyuracaq! "

Ispanaq və Bolqar Bibəri Omleti

"Bolqar bibərini kəsməklə başlayın (qırmızı, sarı və yaşıl rəngləri istifadə etməyi sevirəm) və yapışmayan bir qabda orta istilikdə 3-5 dəqiqə bişirin. Bir az yumşaldıqdan sonra yaxşı bir ovuc tökün. ispanaq solana qədər bütün tərəvəzləri qarışdırmağa davam edin, sonra hər şeyi tavadan çıxarın və kənara qoyun.

Yumurtalarımı bir Pyrex ölçmə qabına döyməyi sevirəm, o zaman tavama tökə bilərəm. Orta odda bişirin, kənarlarını bir spatula ilə itələyin və qabı yana çevirin ki, çiy yumurtadan hər hansı biri istiyə dəysin. Yumurtaların üst səthi bişdikdən sonra, bolqar bibərinizi və ispanaq qarışığını tavanın bir tərəfinə əlavə edin və yumurtaları qatlayaraq kiçik bir cib yaradın. Bu belədir!"

Üçün nəzərdən keçirin