Gözlərinizi parıldatmağa kömək edən 13 sadə məsləhət

MəZmun

• Gözlərinizi necə işıqlandırmaq olar
• 1. Quru havadan çəkinin
• 2. Yaşıl çay paketlərini göz qapaqlarına qoyun
• 3. Omega yağ turşularından suqəbuledici artırın
• 4. Gül sudan istifadə etməyə çalışın
• 5. Şişkinliyə yol verməmək üçün xiyar istifadə edin
• 6. Bir göz masajı edin
• 7. Keyfiyyətli yuxu əldə edin
• 8. Gözlərinizi günəşdən qoruyun
• 9. Bol su içmək
• 10. Göz ara verin
• 11. Göz damlaları və ya süni göz yaşlarından istifadə edin
• 12. Duzlu qidaları geri çəkin
• 13. Soyuq bir kompres istifadə edin
• Alt xətt

Oxucularımız üçün faydalı hesab etdiyimiz məhsulları daxil edirik. Bu səhifədəki bağlantılar vasitəsilə satın alsanız, kiçik bir komissiya qazana bilərik. Budur prosesimiz.

Parlaq, parlaq gözlər bir insan haqqında çox şey danışa bilər. Irrisiniz (gözünüzün rəngli hissəsi) gözün ağ hissəsi (sklera) ilə müqayisədə yüksək olduqda, gözləriniz daha parıldamağa meyllidir və tez-tez həyəcan, canlılıq və sağlamlıq hissi verir.

Unutmayın ki, jurnal örtüyündə və ya çapda və onlayn reklamlarda gördüyünüz demək olar ki, hər fotoşəkil gözlərinizin daha ağ, parlaq və cazibədar görünməsi üçün geri çəkilmişdir. Hətta bəzi məşhur sosial media fotoşəkilləri də parıldamaq üçün düzəliş edildi.

Yüksək səviyyəli foto tənzimləmə vasitələri olmadan gözləriniz ən sevdiyiniz ünlü və ya örtük modeli ilə eyni parıldamaq spektrində rəqabət edə bilməzlər. Ancaq real gözləntiləriniz varsa, sağlamlığınızı və gözlərinizin parıldamasını artırmaq üçün edə biləcəyiniz sadə addımlar var.

Gözlərinizi necə işıqlandırmaq olar

Gözləriniz qırmızı, quru, cızıqlı və ya qıcıqlanarsa, təbii parıldamaq ehtimalı azdır. Buna görə gözlərin parlaq və sağlam görünməsini istəyirsinizsə, onlara yaxşı qulluq etmək vacibdir.

Sadəcə gözlərin içi deyil. Göz ətrafındakı dəri də vacibdir. Gözlərinizin altında tünd dairələr və ya şişkin, şişmiş dəriniz varsa, ehtimal ki, gözləriniz yorğun, daha kiçik və daha az sağlam görünəcəkdir.

Gözlərinizi mümkün qədər parlaq və sağlam görünməyə kömək edəcək 13 asan, təlaşsız yol.

1. Quru havadan çəkinin

Hündürlüklərdə, çöl iqlimlərində və təyyarələrdə hava xüsusilə quru ola bilər. Külək və tüstü də gözlərinizi quruya bilər, saç qurutma maşınları və birbaşa gözlərinizə zərbə verən avtomobil qızdırıcıları da.

Gözlərinizdə kifayət qədər nəm olmadıqda, qıcıqlanacaq, cızıqlanmış və qırmızı ola bilər.

Mümkünsə quru havadan çəkinin və quru yerdə olacağını bildiyiniz zaman gözlərinizi nəmləndirməyə kömək edəcək göz damlaları çəkin.

2. Yaşıl çay paketlərini göz qapaqlarına qoyun

Gözləriniz şişmiş, şişmiş və ya qıcıqlanarsa, göz qapaqlarına yaşıl çay paketləri qoymaq şişkinliyi azaltmağa və narahatlığı azaltmağa kömək edə bilər.

2011-ci ildə edilən bir araşdırmaya görə, yaşıl çayda xüsusilə güclü olan epigallocatechin gallate (EGCG) olaraq bilinən polifenol, kornea hüceyrələrinə antiinflamatuar və antioksidan təsir göstərir.

Gözlərinizə yaşıl çay istifadə etməyin ən yaxşı yolu əvvəlcə çay paketlərini bir az suya dikməkdir. Sonra çay paketlərini tamamilə sərinləyin - və ya daha da yaxşı, onları təxminən 15 dəqiqə soyuducuya qoyun. Çay paketləri sərinləndikdən sonra yatın, gözlərinizi bağlayın və 10 dəqiqə göz qapağınıza qoyun.

3. Omega yağ turşularından suqəbuledici artırın

Aparılan araşdırmalara görə, omeqa-3 və omeqa-6 yağ turşusu əlavələri quru göz sindromunun müalicəsi üçün təsirli olur.

Gözlərinizi yaxşı nəmli və sağlam tutmaq üçün bu yağ turşularından suqəbuledici artırmağa çalışın. Omega yağ turşularının yaxşı mənbələrinə aşağıdakılar daxildir:

• qızılbalıq
• xurcun
• sardina
• kətan toxumu
• Çia toxumları
• qoz

Yediyiniz qidalardan kifayət qədər omeqa yağ turşuları almırsınızsa, gündəlik əlavə almağı düşünün.

4. Gül sudan istifadə etməyə çalışın

Qızılgül suyundakı tibbi ədəbiyyatın bir araşdırması göstərir ki, iltihab əleyhinə və infeksiya əleyhinə təsir göstərir və müxtəlif göz xəstəlikləri üçün təsirli bir vasitə ola bilər.

Gül suyundan istifadə etmək üçün bir göz damlası ilə bir damla çəkin. Şişkinliyi və şişkinliyi azaltmaq üçün göz qapaqlarını gül suyu ilə isladılmış bir pambıq topu ilə də quruya bilərsiniz.

Gül suyu sağlamlıq ərzaq mağazalarından, üzvi pərakəndə satış mağazalarından və onlayn olaraq əldə edə bilərsiniz.

Gül suyunun sizin üçün təhlükəsiz olduğundan əmin deyilsinizsə, istifadə etməzdən əvvəl göz həkiminizlə danışın.

5. Şişkinliyə yol verməmək üçün xiyar istifadə edin

Xiyar suyu, güclü antioksidan və iltihab əleyhinə xüsusiyyətlərə, həmçinin C vitamini ilə zəngin dəri və gözləri sakitləşdirə bilər.

İstifadəsi üçün təxminən yarım düym qalınlığında iki xiyar dilimi kəsin. Yalan danışın və gözlərinizi və dərinizi yeniləməyə kömək etmək üçün hər bir qapağa 15 dəqiqə bir dilim tətbiq edin.

6. Bir göz masajı edin

Gözlərinizin ətrafında sadə bir masaj limfa drenajını yaxşılaşdırmağa və dövranı artırmağa kömək edə bilər. Bu iltihabı yüngülləşdirə bilər və həmçinin gözlərinizin altındakı qaranlıq dairələrin görünüşünü azaldır.

Göz masajı etmək üçün aşağıdakı adımları yerinə yetirin:

1. Gözlərinizin dairəsinə yumşaq bir şəkildə vurmaq üçün indeks və orta barmaqlarınızın uclarını istifadə edin. Bu bölgəyə qan axınının artmasına kömək edə bilər.
2. Qaşlarınız boyunca başlayın, sonra barmaqlarınızın uclarını gözlərinizin kənarına, yanaq sümüklərinizin yuxarı hissəsi ilə, burnunuzun körpüsünə doğru irəliləyin.
3. Gözlərinizi barmaqlarınızın ucu ilə üç dəfə çevirin.
4. Sonra, orta barmaqlarınızdan istifadə edərək burnunuzun hər iki tərəfinə, qaş sümüyünün altına yuxarıya basın.
5. Sonra, orta barmaqlarınızı istifadə edərək, burnunuza, gözyaşardıcı kanallarınızın altına doğru basın.
6. Parmaklarınızın ucunu göz ətrafınıza sürtərkən dərinizi çəkməyinizə və çəkməməyinizə diqqət yetirin.

Gözlərinizdəki bölgəni oyandırmaq üçün bu masajı 30 saniyə və ya daha çox müddətə təkrarlayın.

7. Keyfiyyətli yuxu əldə edin

Yetərli yuxu görmürsənsə, gec-tez gözlərinizdə yorğunluq və yuxu azlığı əlamətləri görünəcəkdir. Özünüzə minimum 7 ilə 9 saat yuxu almağa imkan verən qədər erkən yatmağı hədəfləyin.

Yaxşı yatmağınıza və göz problemlərinizin qarşısını almağa kömək etmək üçün yatmadan əvvəl elektron cihazlarınızı yaxşı bir yerə qoymaq istəyə bilərsiniz.

2018-ci ildə nəşr olunan ədəbiyyatın bir araşdırmasına görə, xüsusən də yatmağa yaxın süni işığa məruz qalma göz sağlamlığına və təbii yuxu dövrünüzə mənfi təsir göstərə bilər.

Şişkin gözlərlə oyanmaqdan çəkinmək istəyirsinizsə, başınızı bir az yuxarı qaldıraraq yatmağa çalışın. Bu, mayenin gözlərinizin altına yığılmasının qarşısını almağa kömək edə bilər.

8. Gözlərinizi günəşdən qoruyun

Gözlərinizi günəşdən qorumaq quru gözlərin qarşısını almağa kömək edə bilər, həmçinin göz qapaqlarında və ya gözlərinizin altındakı həssas dəridə günəş yanması riskini azalda bilər.

Gözlərinizi qorumaq üçün birbaşa günəş işığına məruz qaldığınız zaman ultrabənövşəyi (UB) qoruma ilə örtülmüş günəş eynəyi taxmağı düşünün. Ayrıca külək və quru havanı maneə törətmək üçün gözlüklərin yanlarına təhlükəsizlik qalxanları da əlavə edə bilərsiniz.

9. Bol su içmək

Nəmli qalmaq ümumi sağlamlığınızın vacib hissəsidir, ancaq gözləriniz və dəriniz üçün xüsusilə vacibdir.

Bədəninizin gözlərinizin yağlanması və nəmlənməməsi üçün kifayət qədər nəm olmasını təmin etmək üçün hər gün ən azı səkkiz 8 unsiya stəkan su içməyə çalışın. Hava həmişəkindən isti olarsa və aktivsinizsə, daha çox su içməyiniz lazım ola bilər.

10. Göz ara verin

Oxumaq və ya kompüter ekranına baxmaq kimi vizual konsentrasiyanı tələb edən iş görürsənsə, ən azı 20 dəqiqədə bir dəfə göz ara verin. Vizual olaraq bir sahəyə çox uzun müddət diqqət etmək gözlərinizin qurumasına, yorulmasına və qıcıqlanmasına səbəb ola bilər.

Gözlərinizə fasilə vermək üçün gözlərinizi bir neçə dəqiqə bağlamağa çalışın. Və ya gözün təbii göz yaşlarını gözlərinizin səthinə bərabər yaymaq üçün bir neçə saniyə sürətlə yanıb-sönün.

11. Göz damlaları və ya süni göz yaşlarından istifadə edin

Yaşlandıqca gözləriniz quru göz sindromuna meylli olur. Quru gözlərə kontakt linzaların istifadəsi, dekonjestanlar və antihistaminiklər kimi dərmanlar və mövsümi allergiya səbəb ola bilər.

Gözlərinizin olduqca tez-tez qurudulduğunu və qıcıqlandığını görsəniz, həddindən artıq (OTC) göz damlalarından və ya süni göz yaşlarından istifadə etmək istəyə bilərsiniz. Gözlərinizə bir neçə damcı əlavə etmək gözlərinizi nəmləndirməyə kömək edə bilər.

Zərərli maddələr (nəm saxlamağa kömək edən maddələr), sürtkü yağları və elektrolitləri ehtiva edən OTC göz damlalarını yerli eczanənizdə və onlayn olaraq əldə edə bilərsiniz. Bunlar kömək etmirsə, resept göz damlaları barədə həkiminizlə və ya göz həkiminizlə danışa bilərsiniz.

12. Duzlu qidaları geri çəkin

Çox miqdarda duz (natrium) qəbul etmək vücudunuzun su saxlamasına səbəb ola bilər. Su tutma, iltihabəleyhinə təsir göstərir və bu, gözlərinizin şişkinliyinə səbəb ola bilər.

Çox duz istehlak etmək də qan təzyiqinizi artıra bilər. Suyun tutulmasının qarşısını almaq və qan təzyiqinizi nəzarətdə saxlamaq üçün natrium qəbulunu 2300 milliqramdan (2.3 qram) az - gündə 1 çay qaşığı duz ekvivalenti ilə məhdudlaşdırmağa çalışın.

13. Soyuq bir kompres istifadə edin

Gözlərinizdə şişkinlik və ya şişkinlik hiss olunursa, soyuq bir kompres istifadə edin.10 dəqiqə gözlərinizə soyuq suda batırılmış bir yuyunma paltarının tutulması onları sakitləşdirməyə və iltihabı azaltmağa kömək edə bilər.

Alt xətt

Parıldayan gözlər çox vaxt sağlamlıq və canlılıq əlamətidir. Gözləriniz yorğun, qırmızı, qıcıqlanmış və ya şişkin görünürsə, ehtimal ki, çox parıltı almayacaqsınız.

Xoşbəxtlikdən, gözlərinizin sağlamlığını artırmağa çalışa biləcəyiniz bir çox ev müalicəsi var. Gözləriniz sağlam, qidalandırılmış və yaxşı istirahət etdikdə, təbii bir parıldamağa daha çox meyllidirlər.