Karantin, Həyatınızdakı Böyük Dəyişiklikləri Arzuladı, Bəs İzləməlisiniz?

MəZmun

• Fəaliyyətə hazırdır
• Ölçmək
• Hakim və Münsiflər heyətini oynayın
• "Gəliş Fallacy" üçün düşməyin
• Uzun müddətli düşünün
• Nəhayət, hərəkətsizliyin xərclərini nəzərdən keçirin
• Üçün nəzərdən keçirin

Çox güman ki, indi gözəl bir həyəti olan daha böyük bir evə köçməyin nə qədər gözəl olacağını xəyal edirsən. Və ya daha çox yerinə yetirmək üçün işinizi tərk etmək haqqında xəyal qurmaq. Ya da münasibətlərinizin yenidən qurulacağını düşünmək. Çünki insanların hər hansı bir hərəkət etmək istəyinə səbəb olan bir şey varsa, o, yerində saxlanılır. Və oğlan, insanların çoxu ilişib qalıb.

Son bir il yarım ərzində günləriniz çox güman ki, işləmək, yemək bişirmək, təmizləmək və uşaqlarınıza və ya ev heyvanlarına qulluq etmək üçün sonsuz, monoton bir döngəyə çevrildi. Kursun dəyişdirilməsi ağlınızı xilas edə biləcək yeganə şey kimi hiss etməyə başlayır. Şimal-Qərb Universitetinin Feinberq Tibb Məktəbinin psixiatriya və davranış elmləri üzrə professoru, qərar qəbul etməyi öyrənən Jacqueline K. Gollan deyir ki, bu, mükəmməl məna daşıyır. "Dəyişiklik həyatımıza yenilik gətirir və yorğunluğu aradan qaldıra bilər" deyir.

Bir çox insan seysmik dəyişikliklər etdi. Milli Rieltorlar Birliyinə görə, 2020 -ci ildə təxminən 9 milyon insan köçüb. Son bir hesabata görə, işçilərin 52 faizi iş növbəsini nəzərdən keçirir və 44 faizinin bunu etmək üçün planları var. Sürətli Şirkət-Harris sorğusu. Münasibətlər başlayır və bitir. İnsanlar sevgi axtarır (Dating.com-un istifadəçi aktivliyi pandemiya başlayandan bəri 88 faiz artıb), evlənmək üçün planlar qurur (ümummilli zərgərlər nişan üzüklərinin satışının artdığını bildirir) və ondan imtina edirlər (67 faiz Dating.com istifadəçiləri keçən il ayrılıq yaşadıqlarını söylədilər).

İnsan davranışları professoru, icraçı məşqçi və yeni kitabın müəllifi Melody Wilding deyir ki, bu, həqiqətən, hesablaşma zamanı idi. Özünə Güvən (Buy $ 34, amazon.com), müştərilərinin 80 faizinin həyatında dəyişiklik etdiyini qeyd edir. "Pandemiya bir çox insanı soruşmağa vadar etdi:" Mən həqiqətən etmək istədiyim şeyi edirəmmi və vaxtımı yerinə yetirən şəkildə keçirirəmmi?" "Birincisi, evdə olduğumuz zaman düşünmək üçün daha çox vaxtımız var. Bundan əlavə, vəziyyətin ağırlığı həyatın nə qədər kövrək olduğunu və vaxtımızın məhdud olduğunu vurğuladı. Bu, bizə təcililik hissi verdi və bizi etməyə məcbur etdi. daha çox məna axtarın."

Fəaliyyətə hazırdır

Qeyd etmək lazımdır ki, bu müddət ərzində bütün dəyişikliklər seçimlə edilməyib. Covid-19 ən böyük pozuntu idi. İnsanlar işlərini və yaxınlarını itirdilər. Maddi təzyiqlər başqalarını köçməyə məcbur etdi. Milyonlarla qadın karantin zamanı uşaqlarına baxmaq üçün işçi qüvvəsini tərk etdi. Ancaq könüllü olaraq fərqli bir şey sınamaq şanslı olanlar üçün bunu etmək istəyi sıx idi.

Bunun bioloji bir səbəbi var, mütəxəssislər deyirlər: Statik qalmaq təbiətimizdə yoxdur. "Araşdırmalar göstərir ki, insanların xeyrinə olmasa belə, hərəkətə qarşı qərəzli mövqe tuturlar" deyir Gollan. "Həyatımızı yaxşılaşdırmaq üçün nə edə biləcəyimizi düşünməyə meylliyik." Hərəkətsizlik bəzən daha yaxşı seçim olsa da, heç bir şey etməməyi üstün tutur.

COVID böhranı həm də insanların artıq düşündüyü hərəkətlər üçün başlanğıc rolunu oynadı. "Dəyişiklik mərhələləri var" deyir Uildinq. "Birincisi, əvvəlcədən düşünməkdir - bunu etmək niyyətində olmadığınız zaman. Ardından dəyişiklik haqqında ciddi düşünməyə başladığınız zaman düşüncələr gəlir. Düşünürəm ki, insanları bu erkən mərhələlərdən köçürən katalizator pandemiyadır. Onlar hərəkətə keçməyə hazır olduqları və öhdəlik götürdükləri yerdədir”. (Əlaqədar: Karantin Psixi Sağlamlığınıza Potensial Təsir Ola bilər - Daha Yaxşısı üçün)

Bu yaxşı və pis ola bilər. Düzgün səbəblərə görə edildikdə dəyişiklik sizi daha xoşbəxt və sağlam edə bilər. Wilding, sizi daha yaxşı bir yerə qoyur və eyni zamanda "nəyə qadir olduğunuzu sübut edir" deyir. Hiylə, hansı hərəkətlərin bəhrəsini verəcəyini və hansından geri çəkiləcəyini müəyyənləşdirməkdir. Wilding deyir: "Bir dəyişikliyin işimizi daha da yaxşılaşdıracağını və problemlərimizi həll edəcəyini düşünürük". "Ancaq bu həmişə belə deyil." Budur, nə vaxt sıçrayış edəcəyinizi necə bilmək olar.

Ölçmək

Dəyişikliyin buna dəyər olub olmadığını müəyyən etmək üçün dəyişikliyin müsbət və mənfi tərəflərini qeyd etməklə başlayın və sonra bunu etməmək üçün eyni şeyi edin, Gollan deyir. Wilding deyir: "Əgər işinizi dəyişdirməyi düşünürsünüzsə, vaxtın doğru olub -olmamasına qərar vermək üçün asan bir qayda pis günlərin sayının yaxşı günlərin sayından üstün olmasıdır".

Başqa bir işarə: Vəziyyəti yaxşılaşdırmağa çalışmısınızsa - bəlkə də menecerinizlə danışdınız və ya bacarıqlarınızı artırmaq üçün yeni vəzifələr götürmək üçün könüllü oldunuz - amma heç bir yerə getməmisiniz. Wilding deyir: "Artıq rolunuz artmırsa və bunu etmək üçün real bir fürsət yoxdursa, dəyişmək üçün yaxşı vaxtdır".

Hakim və Münsiflər heyətini oynayın

Bu xüsusilə böyük qərarlar üçün faydalıdır. Tutaq ki, özünüzü kökündən sökmək və ölkənin isti, günəşli bir hissəsinə köçmək barədə düşünürsünüz. Qollan deyir ki, belə kəskin bir şey etməzdən əvvəl, "qərarını məhkəməyə ver". Hərəkət haqqında mümkün qədər çox məlumat əldə edin - yeni bölgədəki mənzilin dəyəri, iş potensialı, insanlarla tanış olmaq və yeni dostlar qazanmaq üçün lazım olan imkanlar - və sonra tənliyin hər iki tərəfini nəzərdən keçirin, sanki hakimsən, bunun üçün iddia açmağa çalışırsan. Bu sizə tam bir şəkil verəcək və vəziyyəti hər tərəfdən görməyinizə kömək edəcək, deyir. (#VanLife hərəkatına qoşulmaq qərarına gəlsəniz, eyni prosesi keçmək istəyəcəksiniz.)

"Gəliş Fallacy" üçün düşməyin

Vəziyyəti dəyişdirmək həyatınızı sehrli şəkildə yaxşılaşdırmayacaq. Wilding deyir: "İnsanlar yeni bir şey əldə etdikdən sonra [mütəxəssislərin gəlişi səhv adlandırdıqları kimi] avtomatik olaraq xoşbəxt olacaqlarını düşünürlər. "Bəlkə bir anda yenidən qarşılaşacağınız çətinliklərdən qaçmağa çalışırsınız." Bunun əvəzinə, problemi həll etmək üçün lazım olan bacarıqları inkişaf etdirməyə çalışın deyir. "Problemdən uzaqlaşmaq əvəzinə bir fürsətə doğru qaçdığınızdan əmin olun" deyir. (Əlaqədar: Həyatınızı Yaxşılığa Necə Dəyişdirmək olar - Qəzəblənmədən)

Uzun müddətli düşünün

Əlbəttə ki, bu yeni avtomobil bu gün əla səslənir. Bəs altı ay sonra, ödənişlər və sığorta haqları yığılanda necə olacaq? Yoxsa düşündüyünüz qədər sürə bilməyəcəksiniz. Dəyişiklik etməzdən əvvəl özünüzdən soruşun: "Üç addım aşağıda nə olacaq? Mən bu ehtimala hazırammı?" deyir Gollan.(Əlaqədar: Həyatda Böyük Dəyişiklik Etmək İstəyirsinizsə Atmalı olduğunuz 2 Addım)

Nəhayət, hərəkətsizliyin xərclərini nəzərdən keçirin

Dəyişiklik etməmək də risk daşıyır, Uildinq deyir. Düşünə bilərsən: Bu işə və ya bu əlaqəyə çox vaxt ayırmışam, buna görə də indi işi dəyişə bilmərəm.

"Ancaq yerində qalmağın qiyməti xoşbəxtliyiniz və rifahınız ola bilər. Və bu çox yüksək bir xərcdir" deyir. "Hərəkət etməməyin sizin üçün nə demək olduğunu həqiqətən düşünün."

Üçün nəzərdən keçirin