Ketojenik bir diyet bipolyar pozğunluğu müalicə edə bilərmi?

MəZmun

• Baxış
• Ketogenik diyet nədir?
• Ketojenik pəhriz beyinə necə kömək edə bilər
• Bipolyar pozğunluq üçün ketogenik diyet
• Ketojenik diyet bipolyar pozğunluqla kömək edə bilərmi?
• Ketogenik bir diyetə cəhd etməlisiniz?

Baxış

Bipolyar pozğunluq həyatınızın hər hissəsini, o cümlədən işinizi və münasibətlərinizi poza bilər. Tibb və danışıq terapiyası əhval-ruhiyyə, depressiya və mani əlamətlərindəki ağır yüksək və aşağı dəyişiklikləri idarə etməyə kömək edə bilər. Diyet dəyişiklikləri kimi alternativ müalicə üsullarını da nəzərdən keçirə bilərsiniz.

Diyetinizi dəyişdirmək bipolyar pozğunluğu müalicə etməsə də, müəyyən qida seçimlərinin kömək edə biləcəyinə dair bir sıra sübutlar var. Xüsusilə bir pəhriz, ketogenik pəhriz, məhdud araşdırmalara görə bu vəziyyətə sahib olan insanlara fayda gətirmə potensialına malikdir.

Ketogenik diyet nədir?

Ketogenik pəhriz 1920-ci illərdən bəri davam edir. Oruc tutduğunuz zaman bədəninizin daxil olacağını təqlid edən yüksək yağlı, az karbohidratlı bir diyetdir.

Normalda karbohidratlar, yəni qlükoza bədəninizi və beyninizi enerji ilə təmin edir. Qlükoza beynin üstünlük verilən yanacaq mənbəyidir. Diyetinizdən karbohları kəsdiyiniz zaman yağ bədəninizin əsas enerji mənbəyi kimi qəbul edilir. Qaraciyər yağları keton adlanan maddələrə parçalayır, bunlar təbii olaraq karbohidratlardan daha yüksək enerjiyə malikdir. Ketonlar beyninizə yanacaq vermək üçün qan dövranınızdan keçir.

Pəhrizin iki dəyişməsi var:

• Klassik ketojenik pəhrizdə 3: 1-dən 5: 1 nisbətində yağ və protein karbohidratlara nisbətdə yeyirsiniz. Başqa sözlə, zülal və karbohidrogenlərlə müqayisədə üç-beş qat yağ miqdarı. Diyetinizin əsas hissəsi sardina və somon, kərə yağı, qırmızı ət, avokado, toyuq, yumurta, pendir, hindistan cevizi südü, toxum və qoz-fındıq kimi balıqlardan olan yağlardan ibarətdir. Karbohidrogenlərin əksəriyyəti tərəvəzlərdən gəlir.
• Orta zəncirli trigliserid (MCT) pəhrizində, ümumi kalorilərinizin təqribən 60 faizini bir növ hindistan cevizi yağından alırsınız. Klassik ketogenik pəhrizdə olduğundan daha çox protein və karbohidrogen yeyə bilərsiniz.

Ketojenik pəhriz beyinə necə kömək edə bilər

İllər boyu aparılan araşdırmalar ketogenik pəhrizin müəyyən beyin şərtləri üçün faydalı olduğunu müəyyən etdi. 2015-ci ildə edilən bir araşdırma, epilepsiya xəstələrində, o cümlədən dərmanlara reaksiya verməyən uşaqlarda nöbet sayını kəskin azalda biləcəyini təsdiqləyir. Tədqiqatlar həmçinin Alzheimer və Parkinson kimi neyrodejenerativ xəstəliklərin əlamətlərini yüngülləşdirə biləcəyini göstərir. Bəzi çox erkən sübutlar, ehtimal ki, bipolyar pozğunluqla da kömək edə biləcəyini göstərir.

Bipolyar pozğunluq üçün ketogenik diyet

Tutma əleyhinə dərmanlar, epilepsiya xəstəliyinə tutulan insanlarda istifadə olunan eyni dərmanlar, bipolyar pozğunluq müalicəsinin armaturlarıdır. Bu, tədqiqatçılara epilepsiya simptomları ilə kömək edən bir pəhrizin bipolyar pozğunluğu olan insanlara kömək edə biləcəyinə şübhə edirdi.

Bunun edə biləcəyinə əsas var. Depressiya və ya manik bir epizod zamanı beyində enerji istehsalı yavaşlayır. Bir ketojenik pəhriz yemək beyində enerjini artıra bilər.

Bipolyar pozğunluğu olan insanlar hüceyrələrinin içərisində normadan çox miqdarda natrium var. Litium və bipolyar pozğunluq işini müalicə etmək üçün istifadə olunan digər əhval-ruhiyyəni tənzimləyən dərmanlar, qismən hüceyrələrdə natrium səviyyəsini aşağı salmaqla. Ketogenik pəhriz eyni təsirə malikdir.

Ketojenik diyet bipolyar pozğunluqla kömək edə bilərmi?

Teorik olaraq, ketogenik pəhriz bipolyar pozğunluqla kömək edə bilər. Bununla birlikdə bu pəhrizin bipolyar pozğunluq əlamətlərini aradan qaldıracağını bilmək çətindir, çünki mövzu ilə əlaqədar çox az araşdırma aparılmışdır.

2013-cü ildə edilən bir araşdırma, tipi iki bipolyar pozğunluğu olan iki qadını təqib etdi, bu da manienin nisbətən yumşaq epizodlarını izləyən depresif epizod nümunəsini özündə birləşdirir. Qadınlardan biri iki il ketogenik pəhrizdə, digəri isə üç il ərzində pəhrizdə idi. Hər iki qadın, ketogenik pəhrizdə dərman qəbul etdiklərindən daha yaxşı bir təsir gördü və heç bir yan təsir göstərmədi.

Nəticələr ümidverici olsa da, tədqiqat çox az idi. Ketogen pəhrizin daha çox bipolyar pozğunluq əhali üçün hər hansı bir faydası olub olmadığını təsdiqləmək üçün daha böyük tədqiqatlar aparmaq lazımdır.

Ketogenik bir diyetə cəhd etməlisiniz?

Ketogenik pəhriz bipolyar pozğunluq üçün ümidli olsa da, bunun işlədiyinə dair heç bir dəlil yoxdur. Pəhriz çox məhdud olduğundan B, C və D vitaminləri, eləcə də kalsium, maqnezium və dəmir kimi müəyyən qida maddələrinin çatışmazlığına səbəb ola bilər. Bəzi insanlar nəfəs qoxusunun, enerji səviyyəsinin və ürəkbulanma, qusma və qəbizlik kimi xoşagəlməz həzm simptomlarında dəyişiklik inkişaf etdirir. Nadir hallarda, pəhriz anormal ürək ritmləri, pankreatit, zəifləmiş sümüklər və böyrək daşları kimi daha ciddi yan təsirlərə səbəb oldu.

Bu diyeti sınamaq istəyirsinizsə, əvvəlcə həkiminizlə əlaqə saxlayın. Doktorunuz və diyetisyeniniz bu diyetə ən təhlükəsiz şəkildə necə getməyinizi söyləyə bilər. Və ya həkiminiz ketogenik diyetə qarşı tövsiyə edə bilər və bunun əvəzinə digər, daha çox sübut edilmiş bipolyar pozğunluq müalicə üsullarını təklif edə bilər.