Biri sizə səssiz müalicə verəndə necə cavab verə bilərsiniz

MəZmun

• Nə vaxt təhqiramiz olduğunu necə bilmək olar
• 1. Yumşaq bir yanaşma edin: bunları onlarla əlaqələndirin
• 2. Və ya bunu sizin haqqınızda edin
• 3. Dağılanadək onu görməməzlikdən gəlin
• 4. Çözümlər təklif edin
• 5. Özünüz üçün ayağa qalxın
• Nə etmək lazım deyil
• Digər emosional istismar növlərinin tanınması
• Kömək necə alınır
• Alt xətt

Heç özünüzü kiminsə sizinlə danışmasını istəmədiyinizi və ya hətta sizi tanıya bilmədiyi bir vəziyyətdə görmüsünüzsə, səssiz davranışı yaşamışsınız. Hətta bir anda özünüz vermiş ola bilərsiniz.

Səssiz müalicə romantik münasibətlərdə və ya valideynlər və uşaqlar, dostlar və iş yoldaşları arasında daxil olmaqla hər cür münasibətdə ola bilər.

Bu, bir insanın qəzəbli, əsəbi və ya problemlə üzləşmək üçün həddən artıq hiss etdiyi bir vəziyyətə keçici reaksiya ola bilər. Bu hallarda, anın istisi keçdikdən sonra sükut da keçər.

Səssiz müalicə həm də daha geniş nəzarət və ya emosional istismarın bir hissəsi ola bilər. Mütəmadi olaraq bir güc oynatması olaraq istifadə edildikdə, rədd edilmiş və ya kənarda qaldığınızı hiss etdirə bilər. Bu, öz hörmətinizə böyük təsir göstərə bilər.

Nə vaxt təhqiramiz olduğunu necə bilmək olar

Səssiz müalicəyə cavab vermə yollarına dalmadan əvvəl, təhqiramiz hala gələndə necə tanıyacağınızı bilmək vacibdir.

Bəzən səssiz qalmaq, sonradan peşman olacağınız şeyləri söyləməmək üçün ən yaxşı şey ola bilər. İnsanlar özlərini necə ifadə edəcəyini bilmədikləri və ya özlərini çox hiss etdikləri anlarda istifadə edə bilərlər.

Ancaq bəzi insanlar səssiz müalicəni kiməsə güc tətbiq etmək və ya emosional məsafə yaratmaq üçün bir vasitə kimi istifadə edirlər. Bu cür müalicənin sonundasınızsa, tamamilə kənar vəziyyətə düşmüş ola bilərsiniz.

Səssiz müalicəni nəzarət vasitəsi kimi istifadə edən insanlar sizi yerinizə qoymaq istəyirlər. Bu məqsədlərə çatmaq üçün sizə günlər və ya həftələr boyunca soyuq çiyin verəcəklər. Bu, emosional sui-istifadədir.

Bu şəkildə yaşamaq çətindir, buna görə dövrü davam etdirən yaxşı lütflərinə qayıtmaq üçün əlinizdən gələni etməyə cazibədar ola bilərsiniz.

Tədqiqatlar göstərir ki, tez-tez kənarda qalma hissi özünə hörmətinizi və aidiyyət hissinizi azalda bilər. Sizi nəzarətsiz kimi hiss edə bilər. Bu təsir cəza növü kimi yaxın biriniz tərəfindən edildikdə daha güclü ola bilər.

Səssiz rəftarın xəttin emosional istismar ərazisinə keçməsini təklif edən bir neçə əlamət var:

• Tez-tez baş verir və daha uzun müddət davam edir.
• Bu cəza yerindən gəlir, soyumağa və ya yenidən toplanmağa ehtiyac yox.
• Yalnız üzr istəyəndə, yalvaranda və ya tələblərə boyun əyəndə başa çatır.
• Səssiz müalicəni görməmək üçün davranışlarınızı dəyişdirdiniz.

1. Yumşaq bir yanaşma edin: bunları onlarla əlaqələndirin

Bu, digər insanın sizə qarşı müntəzəm olaraq etdiyi bir şey deyilsə, yumşaq bir yanaşma söhbəti başlamaq üçün yaxşı bir yol ola bilər. Bəlkə inciyirlər və bir çıxış yolu axtarırlar.

Sakitcə insana cavab vermədiyini fərq etdiyini və bunun səbəbini anlamaq istədiyini söylə. Şeyi həll etmək istədiyinizi vurğulayın.

Başqasının sizə səssiz davranmağı qərara alması sizin günahınız olmasa da, səhv bir iş görmüsünüzsə, üzr istəmək məsuliyyətiniz var.

Qəbul etmədikləri təqdirdə, tək bir müddətə ehtiyacları ola biləcəyini anlatın. Ancaq bir araya gələrək problemi həll etmək üçün vaxt ayırmaq istədiyinizi bildirin.

2. Və ya bunu sizin haqqınızda edin

Səssiz rəftarın sizə necə acı verdiyini və sizi əsəbi və tək hiss etdiyinizi söyləyin. Bir əlaqədə istədiyiniz və ya ehtiyacınız olan şey deyil.

Problemləri bu şəkildə həll edə bilməyəcəyinizi izah edin, sonra bu məsələlərdə konkret olun. Bu cür davranış sizin üçün münasibətləri pozan bir şəxsdirsə, bunu açıq şəkildə bildirin.

3. Dağılanadək onu görməməzlikdən gəlin

Səssiz müalicə həmişə yara vurmaq üçün deyildir. Bəzən əldən çıxan təcrid olunmuş bir hadisədir. Ətrafa keçib davam edənə qədər sürüşməsinə icazə verə bilərsiniz.

Və ya, bu sizi nəzarət altında saxlamağa passiv-aqressiv bir yanaşma ola bilər. Bu hallarda, istədikləri şey ilk addımı atacaq qədər pis hiss etməyinizdir. Vaxtlarını ayırırlar, tələblərinizə cavab verməyinizi gözləyirlər.

Bunun əvəzinə, sizi narahat etməyən kimi işinizlə məşğul olun. Bunu etməkdən daha asandır, amma açıq havada gəzmək və ya yaxşı bir kitaba qapılmaqla özünüzü yayındırmağa çalışın.

Onları axtardıqları reaksiyadan məhrum et. Səssiz rəftarın səndən istədiklərini əldə etmək üçün bir yol olmadığını göstər.

4. Çözümlər təklif edin

Gələcəkdə daha yaxşı ünsiyyət üçün bəzi qaydaları atmaq üçün üz-üzə görüş təklif edin. İşlər qızınca bir-birinizlə necə danışacağınıza və səssiz davranışın irəliləməsindən necə qaçınacağınıza dair bir plan hazırlayın.

Qarşı tərəfin dediklərini növbə ilə dinləyin və təkrarlayın ki, bir-birinizdən nə gözlədiyinizə aydın olsun. Romantik bir münasibətiniz varsa, bəzi yeni alətlər öyrənmək üçün cütlərə məsləhət verməyə getməyi təklif edin.

5. Özünüz üçün ayağa qalxın

İşlər emosional istismara qədər artdıqda, sağlam bir əlaqədə deyilsiniz. Özünüzü birinci yerə qoymağın vaxtı gəldi.

Münasibətləri xilas etməyə dəyər olduğuna inanırsınızsa:

• Qəbul edilə bilən davranışın nə olduğuna və necə davranılacağını gözlədiyinizə dair sərt sərhədlər qurun.
• Münasibət və ünsiyyət məsələləri üzərində işləmək üçün fərdi və ya cütlüklərə məsləhət verməyi təklif edin.
• Sərhədlər keçdikdə tam olaraq nələrin baş verəcəyini bildirin və özünüzün aşdıqda əməl edin.

Qarşı tərəfin dəyişəcəyinə ümid yoxdursa, əlaqəni tərk etməyi düşünün.

Nə etmək lazım deyil

Səssiz müalicəyə cavab verməyə gəldikdə, etməkdən çəkinmək istədiyiniz bir neçə şey də var. Bunlara daxildir:

• yalnız şeyləri artıra biləcək qəzəblə cavab vermək
• yalnız davranışı təşviq edən dilənçilik və ya yalvarış
• səhv bir şey etməməyinizə baxmayaraq, sadəcə son qoymaq üçün üzr istəyirik
• onsuz da vuruş etdikdən sonra digər şəxslə düşünməyə çalışmağa davam edin
• başqalarının sizinlə necə davranmağı seçdiyinə görə günahkar olmadığınız üçün şəxsən qəbul edin
• etməməyə hazır olmadıqca əlaqəni bitirməklə hədələyir

Digər emosional istismar növlərinin tanınması

Səssiz müalicə həmişə emosional istismara aid deyil. Bəzi insanlar təsirli ünsiyyət bacarıqlarına sahib deyillər və ya işlərini həll etmək üçün özlərinə çəkilməlidirlər.

Duygusal istismar edənlərə səssiz müalicə bir nəzarət silahıdır. Əvvəlcə daha böyük bir problemlə qarşılaşdığınızı dəqiq bilmək çətin ola bilər.

Beləliklə, bəzi digər zehni istismar xəbərdarlıq əlamətləri:

• tez-tez qışqırmaq
• təhqir və adlandırma
• hirs, yumruq döymək və şey atmaq
• xüsusən başqalarının qarşısında sizi alçaltmaq və ya utandırmaq cəhdləri
• qısqanclıq və ittihamlar
• icazəniz olmadan sizin üçün qərarlar qəbul etmək
• sizə casusluq etmək
• sizi ailənizdən və dostlarınızdan təcrid etməyə çalışır
• maliyyə nəzarəti həyata keçirmək
• səhv olan hər şeydə sizi günahlandırmaq və heç vaxt üzr istəməmək
• istədiklərini etməsən özünə ziyan vurmaqla hədələmək
• sizə, maraqlandığınız insanlara, ev heyvanlarına və ya mallarına qarşı təhdidlər etmək

Bunlardan bəziləri çox tanış oldu? Heç vaxt fiziki cəhətdən əldə olunmasa belə, emosional istismar qısa və uzunmüddətli təsirlərə səbəb ola bilər, bunlar aşağıdakı hisslərdir:

• təklik
• Özünə inanmayan
• ümidsizlik

Bu da daxil olmaqla, müəyyən xəstəliklərdə köməkçi bir faktor ola bilər

• depressiya
• xroniki yorğunluq sindromu
• fibromiyalji

Kömək necə alınır

Emosional istismara məruz qaldığınıza inanırsınızsa, buna dözmək lazım deyil. Bu şəxslə münasibət qurmağınızı istəmədiyinizi düşünün.

Həyat yoldaşınız və ya ortağınızdırsa, ikiniz də münaqişələrin idarə olunmasının daha yaxşı yollarını öyrənmək üçün cütlərin məsləhətindən və ya fərdi terapiyadan faydalana bilərsiniz.

Səssiz müalicə emosional istismar məsələsinin daha böyük bir hissəsi olduqda, özünüzü günahlandırmayın. Bu sənin səhvin deyil. Sizə nə desələr də, davranışlarından cavabdeh deyilsiniz. Bu şəxs həqiqətən dəyişdirmək istəyirsə, özlərini məsləhət verəcəklər.

Münasibətləri pozmağı ehtiva edə bilən öz emosional ehtiyaclarınızı həll etməlisiniz. Bu anda özünüzü təcrid etməmək vacibdir. Sosial əlaqələrinizi qoruyun. Dəstək üçün ailənizə və dostlarınıza müraciət edin.

Bəzi faydalı mənbələr:

• Break Cycle, 12 ilə 24 yaş arasındakı insanların sağlam, təhqir etmədən münasibət qurmalarını dəstəkləyir.
• Sevgi Hörmətdir (Milli Tanışlıqdan İstismar Qaynar Xətti) gənclərə və gənclərə vəkillərlə zəng etmək, mesaj yazmaq və ya onlayn söhbət etmək imkanı verir.
• Milli Ailə Zorakılığı Qaynar Xətti 24/7 mövcud olan onlayn söhbət sistemi təqdim edir. Onlara 1-800-799-7233 nömrəsindən də zəng edə bilərsiniz.

Fərdi və ya qrup məsləhətlərindən də faydalana bilərsiniz. Birinci dərəcəli tibb işçinizdən sizi ixtisaslı bir terapevta müraciət etməsini istəyin.

Alt xətt

Həmişə zərərli olmasa da, səssiz müalicə, əlbəttə ki, ünsiyyət qurmağın sağlam bir yolu deyil. Səssiz müalicə həyatınızda böyük görünürsə, münasibətlərinizi yaxşılaşdırmaq və ya özünü təhqiramiz vəziyyətdən çıxarmaq üçün atacağınız addımlar var.