Daha yaxşı seks üçün Kegelsiz məşq proqramı

MəZmun

• Üçün nəzərdən keçirin

Artan dözümlülük, təkmilləşdirilmiş elastiklik və daha güclü, daha möhkəm əzələlər-idman zalı xaricində uzunmüddətli (ahem) fayda verən bütün böyük fitness məqsədləri. Bəli, biz seks həyatınızdan danışırıq.

Kegellərin cinsi zövqünüzün açarı olduğunu eşitmisiniz və bunun səbəbi çanaq döşəmənizin əzələlərini işə salması və gücləndirməsidir. Bu sahə cinsi təməlinizdir. Pelvisinizə və orqanlarınıza dəstək verir və güclü olduqda orgazmınızı artıra bilər. Ancaq kegellər bu əzələləri məşq etməyin yeganə yolu deyil.

Seksual və güclü dərsləri ilə tanınan Miami Crunch Gym-in regional fitness direktoru Roya Siroospour tərəfindən hazırlanan bu rejim, zövqünüzü maksimum dərəcədə artıracaq məşqlərə yönəlmişdir. "Bu hərəkətlər çanaq döşəmənizi gücləndirərək, orqazmınıza daha çox nəzarət etməyə imkan verir, eyni zamanda cinsi əlaqə zamanı istifadə olunan digər vacib əzələləri cəlb edir" dedi Siroospour.

Seks özü fiziki bir fəaliyyətdir. Lakin, yox, bu, yeganə məşqiniz sayılmır; siz hələ də yataq otağından kənarda bəzi məşq saatlarını qeyd etməlisiniz. Yenə də "seksual vaxt əzələlərinizə" diqqət yetirmək, o cümlədən kalça fleksorlarınız, abs, daxili budlarınız və kalçalarınız-bədən bilikləri yaradaraq, gücünüzü artıraraq çuvalda (və ya özünüzü harada tapsanız) böyük fayda verə bilər. çəki və ortağınızın), orgazma çatmaq üçün dözümlülüyü inkişaf etdirmək, özünə inamı artırmaq və elastikliyinizi artırmaq. Bundan əlavə, məşq daha yaxşı seksə səbəb olduğunu bildiyiniz zaman daha əyləncəli görünür.

Bu rutin heç bir avadanlıq tələb etmir və məşqləri evdə və ya idman salonunda edə bilərsiniz (narahat olmayın, "Sevgi əzələlərimi işləyirəm!" Və ya başqa bir şey qışqırmırlar). Qarşınızda, altı hərəkətli məşqiniz həm sadədir və qaneedici. Məşq etmək istəyirsiniz? Tam hekayəni Refinery29 -da oxuyun!

Üçün nəzərdən keçirin