Gündən-günə necə cavanlaşmaq olar

MəZmun

• Erkən yaşlanmanın qarşısını alan qidalanma tövsiyələri
• Dəriyə qulluq məsləhətləri
• Gəncləşdirmək üçün yaxşı həyat tərzi vərdişləri

Gündən-günə cavanlaşmaq üçün meyvələrə, tərəvəzlərə, tərəvəzlərə sərmayə qoymaq və hər cür işlənmiş qidalardan imtina etmək üçün yaxşı bir pəhriz etməlisiniz, eyni zamanda yaşdan bəri yaxşı qırışlara qarşı kremlərdən istifadə edərək dəriyə yaxşı qulluq etməyiniz məsləhətdir. 25, yaxşı həyat vərdişlərinə sahib olmaqdan əlavə.

Dərinin erkən yaşlanmasına qarşı mübarizə üçün bəzi strategiyalar:

Erkən yaşlanmanın qarşısını alan qidalanma tövsiyələri

• Hər gün meyvə və tərəvəz yeyin;
• Balıq və toyuq kimi daha çox ağ ət yeyin;
• Salataya əlavə zeytun yağı əlavə edin;
• Səhər yeməyində 2 Braziliya qoz-fındığı yeyin;
• Ağ buğda unu ilə hazırlanmış bütün qidaları tam buğda unu ilə dəyişdirin;
• Hər gün rəngli bir pəhriz edin;
• Yağsız süd məhsullarına üstünlük verin.

Dəriyə qulluq məsləhətləri

Üzünüzü nəmləndirici sabunla yuyun və dərhal sonra dərhal həmişə yaşlanmaya qarşı nəmləndirici qat tətbiq edin. Bəzi yaxşı seçimlər aşağıdakı maddələrdən hər hansı birini ehtiva edənlərdir:

• Sakitləşdirici - çobanyastığı, marigold və azulenin ekstraktları
• Astringent - rozmarin, su limanı, adaçayı, ifritə fındıq və at şabalıdı bitki ekstraktları
• Qidalandırıcıdır - E vitamini, A vitamini, elastin və jenşen
• İltihab əleyhinə - Alfa-bisabol, beta-eskin, qlisirizik turşusu və azulen
• Nəmləndirici - hialuron turşusu, allantoin, seramid, yaşıl çay ekstraktı, marigold ekstraktı, üzüm yağları, badam yağı, E vitamini

Gəncləşdirmək üçün yaxşı həyat tərzi vərdişləri

• Gecə 6 ilə 8 saat yatın;
• Hər gün qəzet, jurnal və ya kitab oxuyun;
• İstirahət günlərində asudə vaxt keçirin;
• Gündə 30 dəqiqə idman edin;
• Hər 3 saatda bir yeyin.

Həm də stresdən, siqaretdən, alkoqollu içkilərdən, qızardılmış qidalardan, şəkər və şirniyyatlardan, işlənmiş qidalardan və oturaq həyat tərzindən çəkinin.

Bu tövsiyələrə əməl etməklə bədəninizdəki və yaşınızdakı sərbəst radikalları daha sağlam və daha gözəl bir şəkildə dayandıra biləcəksiniz.